Tradisionele resepte

11 maniere om vinnig gewig te verloor sonder 'n skyfievertoning

11 maniere om vinnig gewig te verloor sonder 'n skyfievertoning

En nie een van hulle behels die eet van babakos nie

Minder kalorieë is die sleutel tot dunner word, maar energieverbruik versnel die gewigsverliesproses. Probeer dinge soos fietsry werk toe, trap gebruik, naweke dans of sport na die werk optel om ekstra kalorieverbruik teen te werk.

Wees altyd aktief

Minder kalorieë is die sleutel tot dunner word, maar energieverbruik versnel die gewigsverliesproses. Probeer dinge soos fietsry werk toe, trap gebruik, naweke dans of sport na die werk optel om ekstra kalorieverbruik teen te werk.

Vermy verwerkte voedsel

Sny die speserye

'N Spuit ketchup, 'n laag mayonnaise of 'n skeut roomkaas maak vaal kos meer aantreklik, maar hierdie speserye kan ekstra, onnodige kalorieë by u kos voeg. Maak eentonige groente meer smaaklik deur dit te gebruik verskillende vars kruie en droë speserye; dit bevat feitlik geen kalorieë nie, terwyl dit 'n magdom gesondheidsvoordele bied.

Moenie peusel nie

Nie alle versnaperinge is ewe kalorieë niemaar as u 'n sak skyfies optel, aan 'n koekie peusel of 'n paar stukkies sjokolade eet, kan u vinnig u kalorie -telling verhoog. As dit moontlik is, probeer om nie heeltemal te peusel nie, of hou net by lae-kalorie vrugte en groente, soos rooi soetrissies, lemoene en wortels.

Eet minder koolhidrate en meer maer proteïene

Neem deel aan opleiding met hoë intensiteit

Thinkstock

Om aktief te wees, help, maar oefensessies met 'n hoë intensiteit is aansienlik meer effektief om gewig te verloor. Hoë-intensiteit interval opleiding (HIIT) is 'n oefenprogram gebaseer op kort, intense uitbarstings van energie, wat dit 'n kardio- en weerstandsoefening maak, alles in een. HIIT versterk jou metabolisme, verbrand vet in minder tyd en benodig nie eens 'n gimnasium nie.

Fokus op groente

Konsentreer u dieet op groente soos edamame, rucola, sampioene en seldery. Hierdie kosse is veselrig, versadigend en bevat min kalorieë; jy kan ook eet soveel as wat u wil en verloor steeds gewig. Gebruik groente -pasta soos spiraalvormige courgette of spaghetti -muurbal om te verhoed dat ander verfynde koolhidrate u versoek.

Vergeet kaloriedrankies

Dit is moeilik, maar as u ernstig daarop ingestel is om vinnig gewig te verloor, moet u alle kalorie-drankies uitsny: dit beteken alle koeldrank, soet tee, vrugtesap, melk, melk sonder suiwel, latte en alkohol is buite perke. Hou by water, koffie, tee, seltzer of ander nul-kalorie drank, maar wees versigtig vir koeldrank; sommige studies toon dit drink dit kan lei tot verhoogde eetlus.

Slaan die sauna

Die terapeutiese hitte van die sauna kan u tot 'n rustige toestand bring, maar die intense temperatuur help u ook om gewig te verloor. Sweet en oorverhitting van die liggaam versnel die hartklop, verhoog sirkulasie en help om oortollige sout en water te stort. Die kilo's sweet is 'n werklike verskynsel, wat dit die mees kalmerende metode vir gewigsverlies maak. Begin een of twee keer per week met die sauna vir 15 tot 20 minute, en probeer tot 'n sessie van 30 minute, wat tussen 150 en 300 kalorieë kan verbrand.

Verminder waterretensie

Gewig wat water laat val is 'n betroubare manier om die middellyf vinnig te verklein. Water bestaan ​​rondom die weefsel tussen u selle, en 'n dieet ryk aan koolhidrate en natrium lei tot ekstra waterretensie. Elke gram koolhidrate benodig drie tot vier gram water om dit te verwerk en te stoor. Die beste maniere om retensie te verminder, is om sout te verminder, drink kokoswater (dit help natrium uit die liggaam spoel), en neem paardebloemekstrak om die frekwensie van urinering te verhoog. Dit help ook om oor te skakel na 'n laekoolhidraatdieet.

Probeer periodieke vas

Om maaltye oor te slaan is nie 'n dieet nie, maar eerder 'n eetpatroon. Onderbroke vas behels dat u al u kalorieë gedurende 'n spesifieke tydsperiode eet. Deur al u kalorieë binne 'n strenger tydsperiode in te neem, byvoorbeeld meer as vier of ses uur, kan die liggaam gestoor vet verbrand eerder as die maklik toeganklike kalorieë. Vastydperke leer die liggaam om die kalorieë wat dit verbruik meer doeltreffend te gebruik. Alhoewel dit nie vir almal aanbeveel word om ontbyt oor te slaan nie, kan u 'n effektiewe gewigsverliesstrategie wees as u die res van die dag 'n gedissiplineerde eetplan volg.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille is wat u kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie tipe dieet kan lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor vir die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandlyf. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n Banana Republic-hospitaal bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief, omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor en dat u flakker word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n dieet op 'n botsing te plaas.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardiovaskulêre aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer om 'n paar maniere te vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan net, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktiek probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter toestand as wat u vertrek het, terugkeer van u vakansie.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille kan wees wat u nog vyf kilogram kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie vorme van vliegdiëte lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u kan sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor tydens die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandliggaam. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n hospitaal in die Banana Republic bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief, omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor, en dat u voller word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n dieet op 'n botsing te plaas.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardio -aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer om 'n paar maniere te vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan net, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktiek probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter toestand as wat u vertrek het, terugkeer van u vakansie.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille kan wees wat u nog vyf kilogram kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie vorme van vliegdiëte lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor tydens die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandliggaam. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n Banana Republic-hospitaal bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor, en dat u voller word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n dieet op 'n botsing te plaas.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardio -aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer om 'n paar maniere te vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan net, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktieke probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter vorm terugkeer van u vakansie as wat u vertrek het.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille kan wees wat u nog vyf kilogram kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie tipe dieet kan lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u kan sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor vir die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandliggaam. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n hospitaal in die Banana Republic bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief, omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor en dat u flakker word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n crash dieet te doen.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardiovaskulêre aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer om 'n paar maniere te vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan net, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktiek probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter toestand as wat u vertrek het, terugkeer van u vakansie.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille is wat u kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie vorme van vliegdiëte lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor tydens die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandlyf. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n hospitaal in die Banana Republic bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor en dat u flakker word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n crash dieet te doen.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardiovaskulêre aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer 'n paar maniere vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan net, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktieke probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter toestand as wat u vertrek het, terugkeer van u vakansie.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille is wat u kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie tipe dieet kan lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor vir die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandlyf. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n hospitaal in die Banana Republic bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor en dat u flakker word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n dieet op 'n botsing te plaas.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardio -aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer om 'n paar maniere te vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan net, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktieke probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter vorm terugkeer van u vakansie as wat u vertrek het.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille is wat u kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie vorme van vliegdiëte lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u kan sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink so daaraan: miskien het u drie of vier pond verloor tydens die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandlyf. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

En voordat u daaraan dink om u self deur u vakansie te honger, wil ek hê dat u iets anders moet oorweeg: uiterste, vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees.

Die beperking van u voedsel, die neem van dieetpille, die gebruik van chemiese lakseermiddels of die vas kan ernstige elektrolietonderbrekings veroorsaak, wat tot baie ernstige gesondheidsprobleme kan lei, insluitend skielike hartstilstand.

Vas kan ook lei tot abnormale bloedsuikervlakke en hipoglukemie, 'n toestand wanneer u bloedsuikervlakke te laag daal as gevolg van 'n gebrek aan koolhidrate. Dit kan u duiselig, gedisoriënteerd, mistig maak en uiteindelik u vakansie blaas of u in 'n hospitaal in die Banana Republic bring.

Laastens is botsingsdieet teenproduktief omdat die uiterste kalorie-tekorte wat u in hierdie dieet plaas, veroorsaak dat u liggaam op sy eie maer weefsel begin voed vir energie.

Die gevolg is dat u spiere verloor en dat u flakker word as toe u begin het. Nog erger, as u spiere verloor, verloor u weefsel wat kalorieë verbruik, selfs tydens rus. U kan u dus eintlik terugstel deur 'n dieet op 'n botsing te plaas.

Geniet jouself en hou op om bekommerd te wees oor die gewig

My advies sou wees om op te hou fokus op die gewig wat u die volgende dag of twee kan verloor, en eerder fokus op wat u die afgelope 30 dae bereik het.

Ek is wel bekommerd dat u so gefokus het op kardio- en kaloriebeperking, maar ek vertrou dat u beter weet en al die redes gelees het waarom u moet eet en oefen om spiere te bou en vet te verbrand, en nie net doen eindelose kardio -aanvalle om gewig te verloor.

Geniet u vakansie in plaas daarvan om u te kwel oor die laaste paar kilogram en probeer 'n paar maniere vind om gesond en fiks te bly terwyl u daar is. Byvoorbeeld:

  • Probeer 'n ontspannende spa
  • Gaan hardloop op die strand
  • Fiets om die eiland
  • Loop baie
  • Neem 'n swem (of selfs beter daarvan)/snorkel/duik
  • Gebruik die hotel se fiksheidsfasiliteit om soggens lig te oefen
  • Eet baie vars vis en vrugte (daar sal baie op die eilande wees)
  • Drink baie water

Bo alles, ontspan, geniet die lewe en kom gesond, gelukkiger en opgewonde terug.

As u terugkom, as u nog 'n paar kilogram wil verloor vet op die regte manier, kan u hierdie gesonder, langtermyn-taktiek probeer om 'n gewigsverlies-plato te breek. Tot dan, geniet net u vakansie.

As jy neem hierdie benadering, verse wat u beklemtoon oor getalle op 'n skaal, kan u eintlik in 'n baie beter vorm terugkeer van u vakansie as wat u vertrek het.


Crash dieet - is dit moontlik om baie gewig te verloor in 'n dag of twee?

Ek is nie naïef genoeg om te glo dat daar nie 'n ongelukdieettegniek is nie (wat terloops baie gewild is onder anorexiërs) of dat daar pille kan wees wat u nog vyf kilogram kan laat daal skaal gewig in die volgende dag of twee.

Maar onthou dat vinnige gewigsverlies 'n illusie is. En dit is baie kortstondig.

Hierdie vorme van vliegdiëte lei tot gewigsverlies, omdat dit veroorsaak dat u water verloor of u voedselinname verminder tot 'n paar kilogram, bloot omdat u nie die gewig het wat verband hou met voedsel wat deur u spysverteringstelsel loop nie. Eet, of drink vloeistowwe, en u sien hoe die gewig binne enkele ure weer toeneem.

Dink daaraan: Miskien het u drie of vier pond verloor vir die vliegtuigrit-maar niemand sien u in 'n bikini in die bus nie (of eersteklas, vir die saak.) Slaan op die grond, drink 'n paar cocktails en 'n emmer garnale, en u sal weer terugkeer na die gewig wat u vandag het. En dit gaan nie doen nie enigiets vir jou strandliggaam. Vertrou my hieroor.

Vinnige gewigsverlies kan gevaarlik wees

And before you think about just starving yourself through your vacation, I want you to consider something else: Extreme, rapid weight-loss can be dangerous.

Radically-restricting your food, taking diet pills, using chemical laxatives, or fasting can cause serious electrolyte disruptions, which can lead to a host of acute health problems, including sudden cardiac arrest.

Fasting can also result in abnormal blood sugar levels and hypoglycemia, a condition when your blood sugar levels drop too low from a lack of carbohydrates. This can make you dizzy, disoriented, foggy-headed and ultimately, blow your vacation or put you in a Banana Republic hospital.

Finally, crash dieting is counter-productive because the extreme calorie deficits that these diets place you in cause your body to start feeding on its own lean tissue for energy.

The result is that you lose muscle, and end up flabbier than when you started. Even worse, when you lose muscle, you lose tissue that consumes calories even at rest. So you could be actually setting yourself back by crash dieting.

Enjoy Yourself & Quit Worrying About The Weight

My advice would be to quit focusing on the weight you might lose in the next day or two, and instead focus on what you’ve accomplished over the last 30 days.

I do have some concerns that you focused so much on cardio and calorie-restriction, but I’ll trust that you know better and have read all of the reasons why you need to eat and exercise to build muscle and burn fat, and not just do endless bouts of cardio in an effort to lose scale weight.

Instead of fretting over those last couple of pounds, enjoy your vacation and try to find some ways to keep healthy and fit while you’re there. Byvoorbeeld:

  • Try a relaxing spa
  • Go running on the beach
  • ​Bike around the island
  • ​Do plenty of walking
  • ​Take a swim (or even better lots of them)/snorkel/scuba dive
  • ​Use the hotel fitness facility to get in a light workout in the morning
  • Eat plenty of fresh fish and fruit (there will be a lot of it in the islands)
  • Drink lots of water

Above all, just relax, enjoy life and come back healthier, happier and charged up.

When get back, if you still want to lose a few more pounds of vet the right way, you can try these healthier, longer-term tactics for breaking a weight loss plateau. Until then, just have fun on your vacation.

If you take hierdie approach, verses stressing yourself out over numbers on a scale, you might actually find yourself coming back from your vacation in much better shape than you left.


Crash diet – is it possible to lose lots of weight in a day or two?

I’m not naive enough to believe that there aren’t crash diet techniques (which are very popular among anorexics, by the way) or pills out there that could cause you to drop another five pounds of scale weight in the next day or two.

But remember, that fast weight loss is an illusion. And it’s a very short-lived one at that.

These types of crash diets result in weight loss because they cause you to lose water or cut your food intake back to the point that you lose several pounds simply because you don’t have the weight associated with food running through your digestive system. Eat a meal, or drink some fluids and you’ll watch the scale weight bounce back up again within hours.

Think of it this way: Maybe you lost three or four pounds for the plane ride — but no one sees you in a bikini in coach (or First-Class, for that matter.) Hit the ground, have a couple of cocktails and a bucket of shrimp and you’ll be right back to the scale weight you are today. And that’s not going to do enigiets for your beach body. Vertrou my hieroor.

Quick Weight Loss Can Be Dangerous

And before you think about just starving yourself through your vacation, I want you to consider something else: Extreme, rapid weight-loss can be dangerous.

Radically-restricting your food, taking diet pills, using chemical laxatives, or fasting can cause serious electrolyte disruptions, which can lead to a host of acute health problems, including sudden cardiac arrest.

Fasting can also result in abnormal blood sugar levels and hypoglycemia, a condition when your blood sugar levels drop too low from a lack of carbohydrates. This can make you dizzy, disoriented, foggy-headed and ultimately, blow your vacation or put you in a Banana Republic hospital.

Finally, crash dieting is counter-productive because the extreme calorie deficits that these diets place you in cause your body to start feeding on its own lean tissue for energy.

The result is that you lose muscle, and end up flabbier than when you started. Even worse, when you lose muscle, you lose tissue that consumes calories even at rest. So you could be actually setting yourself back by crash dieting.

Enjoy Yourself & Quit Worrying About The Weight

My advice would be to quit focusing on the weight you might lose in the next day or two, and instead focus on what you’ve accomplished over the last 30 days.

I do have some concerns that you focused so much on cardio and calorie-restriction, but I’ll trust that you know better and have read all of the reasons why you need to eat and exercise to build muscle and burn fat, and not just do endless bouts of cardio in an effort to lose scale weight.

Instead of fretting over those last couple of pounds, enjoy your vacation and try to find some ways to keep healthy and fit while you’re there. Byvoorbeeld:

  • Try a relaxing spa
  • Go running on the beach
  • ​Bike around the island
  • ​Do plenty of walking
  • ​Take a swim (or even better lots of them)/snorkel/scuba dive
  • ​Use the hotel fitness facility to get in a light workout in the morning
  • Eat plenty of fresh fish and fruit (there will be a lot of it in the islands)
  • Drink lots of water

Above all, just relax, enjoy life and come back healthier, happier and charged up.

When get back, if you still want to lose a few more pounds of vet the right way, you can try these healthier, longer-term tactics for breaking a weight loss plateau. Until then, just have fun on your vacation.

If you take hierdie approach, verses stressing yourself out over numbers on a scale, you might actually find yourself coming back from your vacation in much better shape than you left.


Crash diet – is it possible to lose lots of weight in a day or two?

I’m not naive enough to believe that there aren’t crash diet techniques (which are very popular among anorexics, by the way) or pills out there that could cause you to drop another five pounds of scale weight in the next day or two.

But remember, that fast weight loss is an illusion. And it’s a very short-lived one at that.

These types of crash diets result in weight loss because they cause you to lose water or cut your food intake back to the point that you lose several pounds simply because you don’t have the weight associated with food running through your digestive system. Eat a meal, or drink some fluids and you’ll watch the scale weight bounce back up again within hours.

Think of it this way: Maybe you lost three or four pounds for the plane ride — but no one sees you in a bikini in coach (or First-Class, for that matter.) Hit the ground, have a couple of cocktails and a bucket of shrimp and you’ll be right back to the scale weight you are today. And that’s not going to do enigiets for your beach body. Vertrou my hieroor.

Quick Weight Loss Can Be Dangerous

And before you think about just starving yourself through your vacation, I want you to consider something else: Extreme, rapid weight-loss can be dangerous.

Radically-restricting your food, taking diet pills, using chemical laxatives, or fasting can cause serious electrolyte disruptions, which can lead to a host of acute health problems, including sudden cardiac arrest.

Fasting can also result in abnormal blood sugar levels and hypoglycemia, a condition when your blood sugar levels drop too low from a lack of carbohydrates. This can make you dizzy, disoriented, foggy-headed and ultimately, blow your vacation or put you in a Banana Republic hospital.

Finally, crash dieting is counter-productive because the extreme calorie deficits that these diets place you in cause your body to start feeding on its own lean tissue for energy.

The result is that you lose muscle, and end up flabbier than when you started. Even worse, when you lose muscle, you lose tissue that consumes calories even at rest. So you could be actually setting yourself back by crash dieting.

Enjoy Yourself & Quit Worrying About The Weight

My advice would be to quit focusing on the weight you might lose in the next day or two, and instead focus on what you’ve accomplished over the last 30 days.

I do have some concerns that you focused so much on cardio and calorie-restriction, but I’ll trust that you know better and have read all of the reasons why you need to eat and exercise to build muscle and burn fat, and not just do endless bouts of cardio in an effort to lose scale weight.

Instead of fretting over those last couple of pounds, enjoy your vacation and try to find some ways to keep healthy and fit while you’re there. Byvoorbeeld:

  • Try a relaxing spa
  • Go running on the beach
  • ​Bike around the island
  • ​Do plenty of walking
  • ​Take a swim (or even better lots of them)/snorkel/scuba dive
  • ​Use the hotel fitness facility to get in a light workout in the morning
  • Eat plenty of fresh fish and fruit (there will be a lot of it in the islands)
  • Drink lots of water

Above all, just relax, enjoy life and come back healthier, happier and charged up.

When get back, if you still want to lose a few more pounds of vet the right way, you can try these healthier, longer-term tactics for breaking a weight loss plateau. Until then, just have fun on your vacation.

If you take hierdie approach, verses stressing yourself out over numbers on a scale, you might actually find yourself coming back from your vacation in much better shape than you left.


Kyk die video: Detox napitak! Detoksikacija organizma za 10 dana (Januarie 2022).