Tradisionele resepte

Grondboontjiebotter Piesang Smoothie

Grondboontjiebotter Piesang Smoothie

  1. Tuis
  2. Drink

3.285715

7 graderings

15 Augustus 2014

Deur

Jess Novak

Ag, grondboontjiebotter en piesang. Wat sou die kinderjare gewees het sonder hierdie klassieke smaakkombinasie? Meng hulle saam vir een lekker en gesonde drankie.

1

Porsies

443

Kalorieë per porsie

Verwante resepte

Bestanddele

  • 1 bevrore piesang
  • ½ koppie gewone jogurt
  • 2 eetlepels grondboontjiebotter
  • ½ koppie melk

Aanwysings

Meng bestanddele tot glad.

Voedingsfeite

Porsies 1

Kalorieë per porsie 443

Totale vet25g38%

Suiker29gN/A.

Versadig8g41%

Cholesterol28mg9%

Proteïen 16 g 33%

Koolhidrate45g15%

Vitamien A93µg 10%

Vitamien B121µg 17%

Vitamien B60,6 mg 32,4%

Vitamien C11mg 18%

Vitamien D2µgN/A.

Vitamien E3mg 16%

Vitamien K1µg2%

Kalsium 308 mg 31%

Vesel5g18%

Folaat (voedsel) 66 µgN/A

Folaatekwivalent (totaal) 66µg16%

Yster1 mg 5,3%

Magnesium 112 mg 28%

Mono -onversadig 10gN/A

Niasien (B3) 5mg 26%

Fosfor 352 mg 50%

Poli -onversadig4gN/A

Kalium 944 mg 27%

Riboflavien (B2) 0,5 mg 30,9%

Natrium 115 mg 5%

Tiamien (B1) 0,2 mg 11,7%

Sink2mg14%

Het u enige vrae oor voedingsdata? Laat ons weet.

Etikette