Tradisionele resepte

Fiber One Tilapia

Fiber One Tilapia

Tilapia bedek met geurmiddels en Fiber One ™ -krummels vir 'n gesonde en smaaklike gereg.MEER+MINDER-

Opgedateer 30 Desember 2014

4

(4 ounce) tilapia -filette

1/2

koppie Fiber One ™ Graangewas

1/2

teelepel Cajun geurmiddels

1/2

teelepel uie poeier

1/2

teelepel knoffelpoeier

1

teelepel Italiaanse geurmiddels

Versteek beelde

  • 1

    Voorverhit die oond tot BROIL en voer 'n bakplaat met aluminiumfoelie uit. Spuit aluminiumfoelie met kookspuit.

  • 2

    Plaas Fiber One ™ in 'n voedselverwerker of blender en verwerk tot fyn krummels. Voeg Parmesaankaas, Cajun -speserye, uiepoeier, knoffelpoeier en Italiaanse geurmiddels by en pols weer.

  • 3

    Bedek tilapia in eierwit en bedek dan krummels. Plaas op voorbereide koekieblad en spuit bo -op tilapia met kookspuit.

  • 4

    Braai vir 3-4 minute, draai dan filette om en braai vir nog 3-4 minute of tot gaar.

  • 5

    Druk een suurlemoenskyfie oor elke filet en geniet.

Daar is geen voedingsinligting beskikbaar vir hierdie resep nie

Meer oor hierdie resep

  • Op soek na 'n wit vis wat eintlik 'n bietjie smaak het? Probeer dit skakel met hierdie gesoute laag gemaak van veselgraan!

    Ek het nog nooit in mode -diëte geglo nie, maar uit desperaatheid verlede jaar het ek een probeer waar ek net meer as 'n maand lank wit vis of hoender kon eet, saam met 'n paar groente. Dit was wonderlik om gesond te eet en gewig te verloor, maar ek het soveel tilapia geëet dat ek dit 'n rukkie afgesweer het toe die dieet klaar was.

    Noudat dit meer as 'n jaar sedert die dieet is, kan ek uiteindelik weer na tilapia kyk. Dit is een van my gunsteling visse, en 'n sagte vir diegene wat nie van vis hou nie. Maar ek wou dit nie net eenvoudig eet nie; Ek wou 'n opwindende manier vind om dit voor te berei wat eintlik smaak het.

    Hierdie Fibre One Tilapia is 'n klam, skilferige vis met 'n knapperige gekruide broodbroodjie gemaak van ... jy raai dit, graan van Fibre One. Die geurmiddels gee baie smaak en die Fibre One voeg 'n knapperige brood saam met die vesel wat ons almal nodig het.

    Gooi net 'n bietjie Fibre One -graan en geurmiddels in 'n voedselverwerker of blender en verwerk die graan tot dit fyn is. My gesin het geen idee gehad dat dit nie net gewone broodkrummels was nie. Bedek die tilapia in die krummels en braai dit dan vir 'n paar minute aan elke kant.

    Druk 'n bietjie suurlemoen op die gaar filette, en u eet binne minder as 20 minute 'n gesonde maaltyd.

    Geniet dit!

    Meer pret met Fiber One

    As u van die idee hou om vesel by u resepte te voeg, probeer hierdie!

    Vesel Een Parmesaan Korsresep
    Fiber One Crunchy Fudge Cookies Resep
    Karringmelk piesangbrood resep
    Broccoli-oondresep met knapperige bolaag
    Gemengde Berry Butter Crunch Parfaits Resep

    Voorgestelde resep

    Christy het by die Tablespoon -span aangesluit om haar resepte te deel en pret vir die gesin te inspireer. Kyk na haar Tablespoon -lidprofiel vir wonderlike nuwe resepte!


Tilapia 5 maniere

Tilapia het die afgelope 20 jaar gewild geword, en dit is maklik om te sien hoekom: Dit is 'n sagte, bekostigbare vis met 'n lae vetinhoud en 'n hoë proteïeninhoud. Hierdie ekologies volhoubare vis behoort deel van u dieet te wees-hier is 5 nuwe maniere om dit vanaand te probeer.

Een van my gunsteling maniere om tilapia te geniet, is toegedraai in tortillas. Ellie se vis tacos word bedek met chipotle room. Sy verlig dit deur 'n klein hoeveelheid gewone mayo te kombineer met 'n bietjie vetvrye yoghurt. Heerlik!

Hierdie resep is met vergunning van Bobby Deen (Paula se seun). Met 5 eenvoudige bestanddele wat die meeste mense in hul spens het, is dit 'n perfekte gereg op die laaste nippertjie as jy haastig is.

Raak avontuurlustig met hierdie Marokkaanse tilapia met komyn, koljander, koriander en mango. Moenie bekommerd wees nie, u sal nie oor 'n warm stoof slaai nie - dit neem slegs 10 minute om voor te berei.

Braai eenvoudig tilapia, gebruik dan peperwortel en ligte mayo om die klassieke tartaarsous ligter te maak. Mierikswortel het 'n lekker pons, maar bevat slegs 7 kalorieë per eetlepel en 'n goeie hoeveelheid vitamien C.

Toby Amidor, MS, RD, CDN, is 'n geregistreerde dieetkundige en konsultant wat spesialiseer in voedselveiligheid en kulinêre voeding. Sien die volledige biografie van Toby »


Idees om Parmesaan Tilapia voor te sit

Ek hou daarvan om hierdie korsvormige tilapia voor te sit met 'n kant van lae-koolhidraatpasta of selfs 'n verskeidenheid nuwe groente- en peulgewaspasta wat daar nou beskikbaar is (die een wat van kekerertjies gemaak word, is heerlik!).

Tilapia pas uitstekend by geroosterde groente soos groenbone, spruite, broccoli, blomkool of 'n mengsel van groente.

Ek dink ook 'n gebakte soet of Russet -aartappel sluit 'n maaltyd met tilapia en 'n groente regtig af. Bedek met Griekse jogurt en speserye vir 'n lae-kalorie-aartappeltoppie as jy bekommerd is oor te veel botter.

Sit tilapia in 'n veselryke omslag met gebraaide groente en 'n bietjie hummus vir 'n heerlike, voedsame visbroodjie-opsie wat gebak is, nie gebraai nie.

Rys werk ook baie goed met hierdie tilapia met kaas. Wit, bruin of blomkool, wat u ook al verkies. Nog 'n opsie is om die stoom-in-'n-sak sak rys te probeer. Wees egter versigtig om nie 'n te groot porsie te kry nie, die sakke hou meer as wat u dink!


Wat om saam met Tilapia te bedien:

  • Coleslaw – Tuisgemaak is maklik en ons het 'n goeie resep hier. Dit word heerlik aan die kant bedien of geniet oorblywende tilapia as 'n toebroodjie met slaai bo -op. of broccoli, albei is maklik en maak altyd 'n maklike groente -bykos op besige naweke.
  • suurlemoenwiggies- Bedien aan die kant sodat almal baie vars suurlemoen oor die vis kan sprinkel. Yum! – maklik om mikrogolfgebakte aartappels te maak, bespaar soveel tyd.


Garlicky Lemon Baked Tilapia

Gebakte tilapia is 'n droom vir 'n weeksaandete. Die vis, wat 'n baie sagte visgeur het, is 'n uitstekende manier om die nie-visvreters daarvan te hou. Dit kook vinnig en neem smaak goed aan. Ons het ons sout in baie botter, suurlemoen en knoffel gekook om dit helder en vars te maak en maklik om lief te hê. Om dit te bak, verg baie min moeite, sonder 'n risiko dat die vis aan jou braaipan of rooster vassteek. 'N Wen wen! Probeer ons gebakte salm volgende!

Het jy dit al gemaak? Laat ons weet hoe dit gegaan het in die kommentaar hieronder!

Nota van die redakteur: Die inleiding tot hierdie resep is op 21 Augustus 2020 bygewerk om meer inligting oor die gereg te bevat.

Vars gemaalde swartpeper

fyngedrukte rooipepervlokkies

Sap en skil van 1/2 suurlemoen

Vars gekapte pietersielie, vir garnering

  1. Voorverhit die oond tot 400 & deg. Geur tilapia met sout en peper en plaas op 'n klein bakplaat.
  2. Meng botter, knoffel, rooipepervlokkies, suurlemoensap en skil by en giet dan oor tilapia. Plaas suurlemoenrondtes bo -op en rondom tilapia.
  3. Bak tilapia vir 10 tot 12 minute of tot vis gaar is.

Voeding (per porsie): 220 kalorieë, 21 g proteïen, 1 g koolhidrate, 0 g vesel, 0 g suiker, 15 g vet, 10 g versadigde vet, 170 mg natrium


Resep opsomming

  • 2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie
  • 2 eetlepels botter
  • 1 eetlepel gemaalde knoffel
  • 1 pond tilapia filette
  • sout en gemaalde swartpeper na smaak
  • ½ koppie gesnyde vars knoffelsampioene
  • 2 eetlepels gedreineerde kappertjies
  • ½ koppie witwyn
  • 1 suurlemoen, versap

Verhit olyfolie met botter in 'n pan oor medium hitte. Roer die knoffel by. Plaas visfilette in die pan, besprinkel die vis met sout en peper en kook vir 90 sekondes. Draai die visseisoen met sout en peper om en kook nog 90 sekondes.

Voeg die sampioene, kappertjies en wyn by. Bedek, verminder hitte en laat prut totdat die vis maklik met 'n vurk vlok en die wyn met 6 tot 7 minute verminder word. Verwyder die deksel, gooi suurlemoensap daarin en kook vir 'n minuut.


Gebakte Tilapia -resep

Lewer 4 porsies
Bereidingstyd: 5 min
Gaarmaaktyd: 4-7 min

Bestanddele

1 teelepel sout
1 teelepel swartpeper, vars gemaal
1/2 teelepel cayennepeper
1 1/2 teelepel komyn
1 teelepel knoffelpoeier
1 teelepel oregano
1 1/2 pond tilapia, ontdooi
1 lemmetjie, in kwarte gesny

Instruksies

Plaas die oondrak so naby as moontlik aan die braaikuiken en verhit die braaikuiken tot hoog. Bedek die bakplaat met aluminiumfoelie en spuit op kleefwerende sproei. Meng sout, swartpeper, cayennepeper, komyn, knoffelpoeier en oregano in 'n klein bak. Vryf tilapia -filette aan beide kante met die speserymengsel en sit op 'n pan wat eweredig van mekaar geskei is.

Braai vir 4-7 minute tot 'n bottermes maklik in die dikste deel van die vis geplaas kan word. Dit moet skilferig wees. Bedien saam met die suurlemoen om voor te eet.

Voedingsfeite

Vir een porsie (6 onse tilapia) = 149 kalorieë, 1,8 g vet, 0,7 g versadigde vet, 1,6 g koolhidrate, 0,2 g suiker, 32 g proteïen, 0,5 g vesel, 643 mg natrium, 0 pers, 0 blou, 2 groen WW SmartPts

Puntewaardes word deur Snack Girl bereken en word slegs vir inligting verskaf. Sien alle Snack Girl Resepte

Ander plasings wat u dalk sal geniet:

Gebakte Tilapia van bevrore

U kan hierdie gebakte tilapia van bevrore resep nie misloop nie. Dit is vinnig en maklik - 'n perfekte gereg vir naweke.

Hoe om Tilapia van bevrore te kook

Weet u hoe om tilapia van bevrore te kook? Sou jy wou.

Deel! Speld Facebook -e -pos aan

Kry gratis e -posopdaterings! Ja asseblief!

3 kommentaar:

Dit lyk wonderlik en ek hou van die speserye wat jy in die resep bevat. Dit lyk asof dit sal werk met enige wit vis (flunder, kabeljou, ens.) Ek koop ook bevrore vis by Costco om byderhand te hê vir besige naweke. As ek vars koop, het ek nou 'n goeie resep. Dankie!

Die Costco bevrore tilapia word in Indonesië geboer, wat beskou word as 'n goeie alternatief vir die beste keuse in die VSA en Kanada. & quot

Ek is verward oor hierdie stelling. Beteken dit dat Indonesiese tilapia nie so goed is as die beste keuse in die VSA en Kanada nie? En presies wat is die beste keuse van die VSA en Kanada?

Ek het 'n paar bevrore Walleye van Lake Michigan, ek sal die resep daarop probeer.

EK SAL NOG NOG GEEN INGEVOERDE TALAPIA & quotEXCEPT & EET VAN KANADA EET NIE. & quotEAT AMERICAN & quot SOEK ASSEBLIEF DIE WATERS VAN HIERDIE LANDE [OCEAN RIVERS ETC.]. BEGIN MET & quotCHINA & quot NIE DIE SKULD VAN DIE ANDER ASIËNE LANDE NIE. ENIGE ANDER INLIGTING WAT EK BAIE BAIE WAARDEER OM VIR GESIN EN VRIENDE AAN TE GEE. SEËN VAN KENNIS VIR GOEIE GESONDHEID. WEES VEILIGE ANNETTE


Resepte Vir Tilapia Tipe 2 Diabets / Resepte Vir Tilapia Tipe 2 Diabets / Diabetiese Resepte.

Resepte vir Tilapia tipe 2 -diëte

Vind gesonde resepte, fiksheidsplanne en diabetesvoorligting. Dit is die algemeenste vorm van diabetes. Diabete van tipe II is gewoonlik oorgewig en moet gewig verloor. Mense met tipe 2 -diabetes moet moontlik medikasie neem om hul bloedglukosevlak te beheer. Probeer verskillende resepte vir die bak of braai van vleis, hoender en vis. Tipe 2 -diabetes word gewoonlik aanvanklik behandel deur 'n gesonde dieet te volg, gewig te verloor as u oorgewig is en gereelde fisiese aktiwiteit te beoefen. Die beste dieetplanne vir tipe 2 -diabetes.

In diabeetresepte, aandete, seekos, spesialiteit, groente. Dit beteken dat 'n tipe 2 -diabetesresep nie sag of smaakloos hoef te wees nie. Die verskaffing van gereedskap en inligting oor diabetes. Alle soorte boontjies bevat oplosbare vesel wat hoë bloedsuiker verlaag. By mense met tipe 1 -diabetes wat die blaarekstrak vir 18 maande geneem het, het die vas bloedsuikervlakke aansienlik gedaal, vergeleke met 'n groep wat slegs insulien ontvang het. Gediagnoseer met tipe 2 -diabetes?

Resepte vir Tilapia tipe 2 -diëte: pittige gegrilde Tilapia. van i1.wp.com Gewigsverlies en die handhawing van gewenste gewig het by baie mense gehelp om diabetes te beheer. Tipe 2 -diabetes is 'n chroniese toestand wat u liggaam se gebruik van glukose beïnvloed ('n tipe suiker wat u maak uit die koolhidrate wat u eet). Diabete van tipe II is gewoonlik oorgewig en moet gewig verloor. Tipe 2 -diabetes kom voor wanneer die pankreas, 'n groot klier agter die maag, nie genoeg insulien kan produseer om u bloedglukosevlak te beheer nie, of as die selle in u liggaam nie behoorlik reageer op die insulien wat geproduseer word nie. Ons het die hulpbronne om u te help floreer. Om 'n kruie -kors by die tilapia te voeg, is 'n goeie manier om sy sagte geur aan te vul. 'N Gesonde dieetplan vir tipe 2 -diabetes bevat voedsel met 'n lae glukemiese inhoud, soos groente, boontjies en bruinrys. Kry elke week heerlike resepte na u inkassie gestuur. Die Amerikaanse diabetesvereniging beveel aan dat roetine ondersoek word met diagnostiese toetse vir tipe 2 -diabetes by alle volwassenes van 45 jaar en ouer en in die volgende groepe

Anders as mense met tipe 1 -diabetes, produseer die meeste mense met tipe 2 -diabetes steeds insulien.

Tipe 2 -diabetes word gewoonlik gediagnoseer met behulp van die geglikateerde hemoglobien (a1c) toets. Green moong dal idli en herbed capsicum paratha is beslis resepte. Die liefdadigheidsdiabetes het meer inligting oor gesonde gewig en gewigsverlies. Sien meer idees oor tilapia -resepte, resepte, tilapia. Diegene met tipe II -diabetes is nie insulienafhanklik nie, soos dié met tipe I -diabetes. Tipe 2 -diabetes is 'n ernstige toestand. Die verskaffing van gereedskap en inligting oor diabetes. Diabete van tipe II is gewoonlik oorgewig en moet gewig verloor. Meng speserye soos knoffel, paprika en swartpeper met gekapte amandels, broodkrummels en. Mense met tipe 2 -diabetes moet moontlik medikasie neem om hul bloedglukosevlak te beheer. Ek kan vinniger kook as wat ek die maaltyd kan eet. Byna twee uit drie mense met diabetes het ook hipertensie, sê sy. Dit is 'n geneesbare siekte, maar as 'n dieet siekte vereis dit 'n dieetbehandeling. Dit is die algemeenste vorm van diabetes. Ons het die hulpbronne om u te help floreer.

Moenie 'n maaltyd oorslaan nie. Deur die jare het baie medisyne verskyn om tipe 2 -diabetes te behandel. Om 'n kruie -kors by die tilapia te voeg, is 'n goeie manier om sy sagte geur aan te vul. U spelplan om tipe 2 -diabetes te voorkom. Die verskaffing van gereedskap en inligting oor diabetes. Tipe 2 -diabetes word gewoonlik aanvanklik behandel deur 'n gesonde dieet te volg, gewig te verloor as u oorgewig is en gereelde fisiese aktiwiteit te beoefen. Hoe meer gewig jy verloor, hoe meer sal jy jou bloedsuiker verbeter, maar hoe jy dit doen, is grootliks aan jou. Ander toetse wat gimnema gebruik het, het bevind dat mense met tipe 2 -diabetes oor verskillende periodes goed reageer op beide die blaar en die uittreksel daarvan. Tipe 2 -diabetes word gewoonlik gediagnoseer met behulp van die geglikateerde hemoglobien (a1c) toets.

Resepte vir Tilapia tipe 2 -diëte: eet soos u wil. van cdn3.tmbi.com Mense met tipe 2 -diabetes moet moontlik medikasie neem om hul bloedglukosevlak te beheer. As dit by tipe 2 -diabetes kom, gaan dit nie net oor voedsel wat baie voedingstowwe bevat nie. Die impak van tipe 2 -diabetes mellitus (t2dm) op globale gesondheidsorg en ekonomie is enorm (1). Dit ontwikkel as die liggaam nie insulien gebruik of produseer nie, kan tipe 2 -diabetes genees word? Voorbeelddiëte (paleo-, mediterrane, dieetaanbevelings vir mense met tipe 2 -diabetes sluit in 'n vegetariese of veganistiese dieet, die dieet van die Amerikaanse diabetesvereniging (wat ook. Tipe 2 -diabetes kan u insluip. Green moong dal idli en herbed capsicum paratha) Dit is beslis resepte. Dit is belangrik om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou, aangesien hoë suikervlakke die risiko vir gesondheidsprobleme aansienlik verhoog. Baie mense is eenvoudig onopgevoed oor die feit dat die suikers wat in die bloedstroom ophoop, Die. Jou dokter en diabetesbehandelingspan sal sorgvuldig saam met jou werk om uit te vind watter medikasie of medisyne die beste vir jou is. Gewigsverlies en die handhawing van gewenste gewig het by baie mense help om diabetes te beheer. Ander toetse met behulp van gimnema het bevind dat mense met tipe 2 diabetes reageer goed op beide die blaar en die uittreksel daarvan oor verskillende periodes.

Dit is belangrik om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou, aangesien hoë suikervlakke die risiko van gesondheidsprobleme aansienlik verhoog.

As lewenstyladvies nie u bloedglukosevlakke beheer nie, word medisyne gebruik om hierdie vlakke te verlaag. Gewigsverlies en die handhawing van gewenste gewig het by baie mense gehelp om diabetes te beheer. Tipe 2 beteken dat u liggaam insulien nie behoorlik gebruik nie. Green moong dal idli en herbed capsicum paratha is beslis resepte. Diabete van tipe II is gewoonlik oorgewig en moet gewig verloor. Moenie 'n maaltyd oorslaan nie. Voorbeelddiëte (paleo-, mediterrane, dieetaanbevelings vir mense met tipe 2 -diabetes sluit in 'n vegetariese of veganistiese dieet, die dieet van die Amerikaanse diabetesvereniging (wat ook nie genoeg is om al die glukose in hul dieet te hanteer nie) bloed of hul selle kan die insulien nie herken en dit behoorlik gebruik nie (dit word insulienweerstand genoem). Hoe meer gewig u verloor, hoe meer sal u u bloedsuiker verbeter, maar hoe u dit doen, is grootliks aan u. Tipe 2 -diabetes word gewoonlik gediagnoseer met behulp van die glycated hemoglobin (a1c) toets. Die liefdadigheidsdiabetes het meer inligting oor gesonde gewig en gewigsverlies.

Kry elke week heerlike resepte na u inkassie gestuur. Hierdie noedels maak gesonde resepte vir diabetes en die beheer van gewig as gevolg van hul hoë veselinhoud. Die impak van tipe 2 -diabetes mellitus (t2dm) op globale gesondheidsorg en ekonomie is enorm (1). Dit is belangrik om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou, aangesien hoë suikervlakke die risiko van gesondheidsprobleme aansienlik verhoog. Moenie 'n maaltyd oorslaan nie.

Amazon.com: Tipe 2 Diabetes Dieet Kookboek & Eetplan: 55. van images-na.ssl-images-amazon.com En terwyl sommige mense hul bloedsuikervlakke kan beheer. Die beste dieetplanne vir tipe 2 -diabetes. Diegene met tipe II -diabetes is nie insulienafhanklik nie, soos dié met tipe I -diabetes. Sien alle dele van hierdie gids verberg gids dele. Deur die jare het baie medisyne verskyn om tipe 2 -diabetes te behandel. Tipe 2 -diabetes word gewoonlik gediagnoseer met behulp van die geglikateerde hemoglobien (a1c) toets. Hierdie noedels maak gesonde resepte vir diabetes en die beheer van gewig as gevolg van hul hoë veselinhoud. Om 'n kruie -kors by die tilapia te voeg, is 'n goeie manier om sy sagte geur aan te vul.

Tipe 2 -diabetes is 'n chroniese toestand wat u liggaam se gebruik van glukose beïnvloed ('n tipe suiker wat u maak uit die koolhidrate wat u eet).

Die verbetering van die bloedsuikerkwaliteit kan veroorsaak word deur 'n onvoldoende insulienopbrengs deur beta -selle. Diegene met tipe II -diabetes is nie insulienafhanklik nie, soos dié met tipe I -diabetes. Green moong dal idli en herbed capsicum paratha is beslis resepte. Die verskaffing van gereedskap en inligting oor diabetes. Baie mense is eenvoudig onopgevoed oor die feit dat die suikers wat in die bloedstroom van die. Soveel so dat ek nie eers die vis kon proe nie. Ek kan vinniger kook as wat ek die maaltyd kan eet. As lewenstyladvies nie u bloedglukosevlakke beheer nie, word medisyne gebruik om hierdie vlakke te verlaag. En terwyl sommige mense hul bloedsuikervlakke kan beheer. By mense met tipe 1 -diabetes wat die blaarekstrak vir 18 maande geneem het, het die vas bloedsuikervlakke aansienlik gedaal, vergeleke met 'n groep wat slegs insulien ontvang het. Vind gesonde resepte, fiksheidsplanne en diabetesvoorligting. As dit by tipe 2 -diabetes kom, gaan dit nie net oor voedsel wat baie voedingstowwe bevat nie.

Dit is egter nie genoeg om al die glukose in hul bloed te hanteer nie, of hulle kan nie die insulien herken en dit behoorlik gebruik nie (dit word insulienweerstand genoem).

Die primêre doel van die behandeling van tipe 2 -diabetes is om bloedglukosevlakke te beheer, maar 'n ander belangrike doel is om te help met gewigsverlies of gewigsbeheer.

Alle soorte boontjies bevat oplosbare vesel wat hoë bloedsuiker verlaag.

Met tipe II -diabetes produseer die liggaam óf nie genoeg insulien nie, óf gebruik dit nie behoorlik nie.

Hierdie noedels maak gesonde resepte vir diabetes en die beheer van gewig as gevolg van hul hoë veselinhoud.

Die Amerikaanse diabetesvereniging beveel aan dat roetine ondersoek word met diagnostiese toetse vir tipe 2 -diabetes by alle volwassenes van 45 jaar en ouer en in die volgende groepe

Baie mense weet nie dat hulle dit het nie, omdat simptome verband hou met:

Green moong dal idli en herbed capsicum paratha is beslis resepte.

Om diabetes te bestuur, beteken nie dat u moet opgee om kos te geniet waarna u smag nie.

Daar is geen geneesmiddel vir tipe 2 -diabetes nie, maar sommige mense kan voedingsadvies en resepte gebruik om u te help om te weet wat u moet eet as u tipe 2 -diabetes het.

Byna twee uit drie mense met diabetes het ook hipertensie, sê sy.

Diabetes mellitus dm, ook bekend as tipe 2 -diabetes, is 'n siekte wat veroorsaak word deur 'n tekort aan insulienafskeiding uit die pankreas, of deur die liggaam, aangesien seekos en vis een van die belangrikste maaltye vir mense met DM is. 'n heerlike gegrilde tilapia resep hieronder.

Diabetes mellitus dm, ook bekend as tipe 2 -diabetes, is 'n siekte wat veroorsaak word deur 'n tekort aan insulienafskeiding uit die pankreas, of deur die liggaam, aangesien seekos en vis een van die belangrikste maaltye vir mense met DM is. 'n heerlike gegrilde tilapia resep hieronder.

'N Gesonde dieetplan vir tipe 2 -diabetes bevat voedsel met 'n lae glukemiese inhoud, soos groente, boontjies en bruinrys.

Gediagnoseer met tipe 2 -diabetes?

Die impak van tipe 2 -diabetes mellitus (t2dm) op globale gesondheidsorg en ekonomie is enorm (1).

U spelplan om tipe 2 -diabetes te voorkom.

In diabeetresepte, aandete, seekos, spesialiteit, groente.

Dit is die algemeenste vorm van diabetes.

Diabete van tipe II is gewoonlik oorgewig en moet gewig verloor.

Tipe 2 -diabetes kom voor wanneer die pankreas, 'n groot klier agter die maag, nie genoeg insulien kan produseer om u bloedglukosevlak te beheer nie, of as die selle in u liggaam nie behoorlik reageer op die insulien wat geproduseer word nie.

U kan enige tipe visfilet gebruik vir hierdie heerlike kerriegereg, soos heilbot, tilapia of kabeljou.

Gediagnoseer met tipe 2 -diabetes?

Hoe meer gewig jy verloor, hoe meer sal jy jou bloedsuiker verbeter, maar hoe jy dit doen, is grootliks aan jou.

Dit is belangrik om die bloedsuikervlakke onder beheer te hou, aangesien hoë suikervlakke die risiko van gesondheidsprobleme aansienlik verhoog.

Tipe 2 -diabetes word gewoonlik gediagnoseer met behulp van die geglikateerde hemoglobien (a1c) toets.

Sien meer idees oor tilapia -resepte, resepte, tilapia.

Tipe 2 -diabetes word gewoonlik gediagnoseer met behulp van die geglikateerde hemoglobien (a1c) toets.

Jou dokter en diabetesbehandelingspan sal sorgvuldig saam met jou werk om uit te vind watter medikasie of medisyne die beste by jou pas.


  1. Voorverhit die oond tot 425 grade F.
  2. Plaas groente op pan, bedruip met olyfolie en gooi. Besprinkel met sout en peper.
  3. Meng botter, knoffel en Italiaanse geursel in 'n klein bak.
  4. Lê tilapia -filette op die bakplaat onderkant na bo. Skep die helfte van die bottermengsel oor die filette, geur met sout en peper, en draai dit dan om. Smeer die res van die botsous bo -oor en geur weer met sout en peper.
  5. Bak 13-15 minute (afhangende van die dikte van die vis) totdat die vis vlok (binnetemperatuur van 145 grade F) en tamaties begin bars.
  6. Besprinkel die vis met vars pietersielie en vars uitgedrukte suurlemoensap.


Swart Tilapia met courgette noedels

Ek hou van vinnige en helder maaltye soos hierdie wonderlike een-braaipan. U sal dink dat dit baie meer moeite verg, maar dit gaan oor 'n halfuur van voorbereiding na etenstafel. Die resep werk goed met enige ligte vis, of selfs garnale.

Volg hierdie resep en leer hoe om tilapia te kook. Voeg dit dan by u gesonde visresepte.

Bestanddele

• 2 groot courgette (ongeveer 1-1/2 pond)
• 1-1/2 teelepels gemaalde komyn
• 3/4 teelepel sout, verdeel
• 1/2 teelepel gerookte paprika
• 1/2 teelepel peper
• 1/4 teelepel knoffelpoeier
• 4 tilapia -filette (6 onse elk)
• 2 teelepels olyfolie
• 2 knoffelhuisies, fyngekap
• 1 koppie pico de gallo

Aanwysings

1. Sny die punte van courgette af. Sny courgette met 'n spiraliseerder in dun repies.

2. Meng komyn, 1/2 teelepel sout, gerookte paprika, peper en knoffelpoeier, sprinkel mildelik aan beide kante van tilapia.

3. Verhit olie oor medium hoë hitte in 'n groot kleefvrye pan. Kook tilapia in groot hoeveelhede totdat die vis maklik met 'n vurk maklik kan vlok, 2-3 minute per kant. Haal uit pan hou warm.

4. Kook courgette in dieselfde pan met knoffel oor medium-hoë hitte tot effens versag, 1-2 minute, terwyl u voortdurend met 'n tang gooi (moenie te gaar word nie).

5. Besprinkel met die oorblywende sout.

6. Bedien met tilapia en pico de gallo.
Opmerking: as daar nie 'n spiraliseerder beskikbaar is nie, kan courgette ook met 'n groenteskiller in linte gesny word. Soteer soos aangedui, vermeerder tyd soos nodig.

Voeding (per porsie)

203 kalorieë
4g vet
8 g koolhidrate
2 g vesel
34 g proteïen


Kyk die video: Fiber One u0026 Pillsbury Soft Baked Bars: Chocolate Fudge Brownies Comparison u0026 Review (Januarie 2022).