Tradisionele resepte

Kragpap resep

Kragpap resep

  • Resepte
  • Soort gereg
  • Ontbyt
  • Pap

'N Paar toevoegings tot pap hou jou ure lank vol. Eet koud of warm in die mikrogolfoond.

4 mense het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 80 g hawer vir vinnige kook
  • 235 ml melk
  • 100 g Griekse jogurt
  • 1 piesang, fyngekap
  • 3 eetlepels gemaalde vlasaad
  • 2 eetlepels grondboontjiebotter

MetodeVoorbereiding: 10 minute ›Bykomende tyd: instelling van 15 minute› Gereed om: 25 minute

  1. Klits hawer, melk, jogurt, piesang, vlasaad en grondboontjiebotter saam in 'n bak. Verkoel tot gestol, ten minste 15 minute.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(6)

Resensies in Engels (4)

deur Bethanië

Baie goed! Maklik en vinnig om dit te maak, sal ongeveer 3 mense voed, tensy u die bestanddele wat by die resep is, verminder, ek het meer as wat ek kan eet. Sal beslis weer maak en dit net 'n bietjie terugsny.-04 Mei 2017

deur Tammy Lynn

Dit was baie goed. Ek het nog nooit vantevore ongekookte, koue hawer probeer nie, en dit was reg. Ek het dit uiteindelik verhit, maar ek kon dit koud eet as ek moes. Ek het vanielje -jogurt gebruik en bietjie kaneelsuiker en okkerneute besprinkel. Ek sal dit weer maak. (Ons het 3 porsies uit hierdie bedrag gekry.)-07 Jan 2017


Swangerskap Power Pap

'N Wettige papmanie het Melbourne hierdie winter oorgeneem. Aanvanklik het ek gedink dit is net ek wat verslaaf is en dat dit my swangerskap is wat my laat smag het na ontbyt, middagete en aandete, maar na lang gesprekke met vriende en vreemdelinge oor gunsteling papbroodjies en ons innige liefde en waardering vir die nederige hawer, het ek geleer dat ek nie alleen is in my verslawing nie. Dit is 'n ding. En wat 'n wonderlike ding is dit nie.

Ek het 'n paar verskillende variasies oor rotasie, maar hierdie weergawe was my getrouste tydens my tweede swangerskap, beide omdat ek daarna verlang en omdat hierdie kombinasie van bestanddele 'n kragtige voedingspons bied. Hawer bevat baie yster, en een van die grootste voedingsprobleme vir swanger mense is om genoeg yster te kry, dus dit is nooit 'n slegte idee om die dag met hawer te begin nie.

Volgens die kronometer, wat my besoekpunt is wanneer ek die voedingsprofiel van 'n spesifieke voedsel of resep wil uitvind, bevat hierdie spesifieke kombinasie hawer, sade en bessies 20% van my daaglikse benodigde yster. Dit is dieselfde hoeveelheid yster as wat ek sou kry van 'n porsie steak, maar met hierdie brekky kry ek ook baie vesel en omega -vetsure. Hier is 'n bietjie (swangerskapspesifieke) inligting oor elke individuele komponent, sodat u kan sien waarom hierdie resep die titel Pregnancy Power Porridge verdien.

Hawer - soos reeds genoem, bevat hulle baie yster en swanger mense benodig baie ekstra yster as gevolg van al die ekstra bloed wat hulle dra. Hawer bevat ook baie vesel, wat nuttig is (maar nie gewaarborg nie) om hemorhoïede te vermy.
Chia sade en Hennep sade - albei bevat omega 3 -vetsure, wat belangrik is vir die ontwikkeling van die brein, sig en sentrale senuweestelsel van die baba, sowel as om die algemene welstand van die swangerskapouer te handhaaf.
Vanielje, kaneel en neutmuskaat - oké, die vanielje is net daar, want dit is heerlik, maar kaneel is goed vir die spysvertering, wat baie traag kan word sodra al die organe begin krap om plek te maak vir die baba. Neutmuskaat is goed vir die gesondheid van die tandvleis, wat baie belangrik is tydens swangerskap, aangesien tandvleis meer sensitief raak vir plaak, wat weer swelling, bloeding en gingivitis kan veroorsaak.
Sojamelk - ryk aan proteïene, laag in cholesterol en versadigde vet, en gee die hawer 'n heerlike romigheid. U kan enige ander plantmelk vervang, maar dit is belangrik om daarop te let dat kalsium die opname van yster belemmer, dus in gevalle waar u dit eet met die hoop om u daaglikse ysterinname 'n hupstoot te gee, is dit belangrik om melk te gebruik wat nie is nie versterk met kalsium nie.
Bessies - wanneer yster uit plante kom (in teenstelling met diere), is dit belangrik om dit met vitamien C te verbruik om voldoende opname te verseker. Bessies bevat baie vitamien C, sowel as folaat, vesel en antioksidante, waarby elke moeë baba kan groei. Ek het die hele winter organiese bevrore bessies gebruik (dit smaak net soveel beter as nie-organies), maar aarbeie het pas in die supermark begin dryf en my nuwe gunsteling kombinasie is aarbeie en bloubessies. Gaan net met u gunstelinge en was hulle eers as hulle nie organies is nie.
Esdoringstroop - As ek 'n versoeter byvoeg, is esdoornstroop my gunsteling opsie, beide voedingswaarde (hallo sink) en smaaklik. Dit moet hier werklik wees, nie die soort met 'esdoorngeur' wat geen voedingswaarde het nie, maar hou in gedagte dat dit steeds 'n suiker is. As ek my hawer met piesang bedek in plaas van bessies, gebruik ek soms klappersuiker (alhoewel piesang-esdoorn 'n droomkombinasie is as daar ooit was). Ander kere sal ek 'n paar dadels sny en dit byvoeg as ek die pap kook. Hulle breek af en versoet die pap, wat beteken dat u nie 'n versoeter hoef by te voeg om voor te sit nie. Tensy jy wil natuurlik!

Iets anders wat opgemerk moet word, is dat kafeïen die opname van yster belemmer, dus is dit nie 'n goeie idee om dit te eet of aanvullings te neem op dieselfde tyd as u oggendbrou nie. Ek drink my tee vroegoggend, en 'n paar uur later maak ek dit en drink dit saam met 'n koppie brandnetel, wat nog 'n uitstekende bron van yster is.

Hier is my resep vir my mees begeerde ontbyt ooit. Dit is vanselfsprekend dat dit net so goed is vir u as u nie swanger is nie.

Bestanddele:

1/2 koppie hawer
1 eetlepel chia sade
1 eetlepel hennepsaad
1/2 teelepel kaneel
1/4 teelepel vanieljepoeier
Knippie neutmuskaat
1 koppie water
1/2 koppie sojamelk
Bessies, sojamelk en esdoringstroop om voor te sit

Metode:

Plaas hawer, sade, speserye en water in 'n klein kastrol oor hoë hitte. Roer tot gekombineer, laat dan eers kook, en laat dit af en toe roer. Sodra die pap begin verdik, voeg die sojamelk by en bly kook, af en toe roer tot dit dik en romerig is. As u dit vir 'n oomblik vergeet terwyl u ander oggenddienste behartig, en dit 'n bietjie aan die onderkant van die pot vassteek, moenie bekommerd wees nie. Haal dit eenvoudig van die hitte af en laat dit 'n paar minute staan, die stukkies wat aan die onderkant van die pot vasgesteek word, kan maklik wegkom.

Plaas in 'n bak en bedek met bessies, ekstra sojamelk en esdoornstroop na smaak. Baie maklik! Geniet dit.

'N Belangrike opmerking:

Alhoewel ek baie belangstel in die onderwerp voedsel en hoe dit met ons welstand verband hou, is ek nie 'n dieetkundige nie, en ek het ook geen kwalifikasies in voeding nie. Elke voedingsaanspraak wat ek hier deel, het bloot inligting opgegee, en terwyl ek sulke inligting versigtig versamel en deel, moet dit nie as 'n evangelie beskou word nie.


Krag Pap

'N Hoë -energiepap wat jou al die voedingstowwe gee wat jy nodig het om reg te kry vir middagete!

Berging: nadat dit voorberei is, moet dit in 'n lugdigte houer, in die yskas, vir 1 dag gebêre word

Bestanddele:

  • 50 g hawer
  • 25 g quinoa -vlokkies
  • 10 g chia sade
  • 15 g gemengde sade
  • 400 ml melk, bv.
    • Vol/half afgeroomde/laktosevrye melk
    • Kokosmelk bv. Koko of Alpro
    • Amandelmelk - kies die onversoete weergawes

    Plaas die hawer, quinoa, chia sade en gemengde sade in 'n blender en blits om 'n fyn poeier te maak. Dit neem ongeveer 30 60 sekondes.

    Gooi die poeier in 'n kastrol en voeg die water en melk by. As slegs een porsie benodig word, behou die helfte van die poeier en die helfte van die hoeveelheid water en melk by. Kook 3 tot 4 minute oor matige tot lae hitte tot die mengsel verdik het.

    *Bedien dadelik versoet met 'n bietjie heuning of agave indien verkies. Bedek met gesnyde piesang en sade, gekruide appel (sien resep) of gemengde bessiekompote (sien resep). Hierdie toevoegings is nie ingesluit in die voedingsinligting nie.

    Voedingsinligting:

    Geplaas deur [email protected]

    Stigter en uitvoerende hoof van die volgende generasie Health-Tech Start-up Kaido. Op 'n missie om mense in staat te stel om beter na hul gesondheid om te sien.


    Ander gebruikers het ook gehou.

    Ons was mal daaroor verlede winter en ons hou hiervan.

    Ons was mal daaroor verlede winter en ons hou weer daarvan. Dankie hope!

    'N Heerlike vinnige, gesonde opsie vir die geheel.

    'N Heerlike vinnige, gesonde opsie vir die hele gesin. Ek het net Quinoa gehad, nie die vlokkies nie, maar ek was mal oor Quinoa -pap, so die smaak en tekstuur het goed gewerk. Dit is ook heerlik met 'n bietjie vars mango bo -op, want ek het heuning in hierdie geval weggelaat.

    Jammmmmmm !! Absoluut

    Jammmmmmm !! Absoluut heerlik - en kinders het ook alles opgehou! Ek het alle quinoa -vlokkies en chia -sade gebruik in plaas van lynsade. Dankie vir die resep

    My nuwe gunsteling ontbyt!

    My nuwe gunsteling ontbyt! Vinnig, maklik en heerlik !! Dankie!!

    Absoluut heerlik! ek het gemaak

    Absoluut heerlik! Ek het dit met gewone melk gemaak en 'n bietjie perske bygevoeg as jy die piesang by die resep voeg en dit het pragtig geword.


    40g pap hawer
    360 ml plantgemaakte melk (verkieslik hawer) of water as u dit op die Skotse manier wil doen
    sout
    Vir sjokolade pap:
    1 eetlepel kakao of 1 vierkant veganistiese donker sjokolade
    1 eetlepel esdoorn- of dadelstroop (opsioneel)
    Vir pap met geroosterde amandels of groot sade:
    1 eetlepel amandels, okkerneute, klappervlokkies of pampoenpitte
    'N Druppel van esdoorn of dadelstroop.
    Vir pap met korrels:
    1 teelepel elk soveel verskillende sade as wat jy wil - quinoa (goed afgespoel), vlasaad, chia sade, sesamsaad, papawersaad
    Vir pap met bevrore vrugte:
    Ongeveer 2 eetlepels bevrore vrugte
    'N Sprinkel van kaneel
    Vir pap met herfsvrugte:
    'N Stukkie pampoen, 'n appel of peer
    'N Knippie kaneel en gemaalde gemmer
    1 eetlepel gedroogde vrugte (dadels, rosyne, pruimedante)
    1 eetlepel poeiermelk (opsioneel)
    Vir oornag hawer:
    Chia sade

    Gooi die hawer en die melk of water in 'n kastrol en verhit oor lae tot medium hitte. Laat die vloeistof geleidelik tot net onder die kook kom, gereeld roer, en kook dan voortdurend, roer totdat die hawer geswel en die vloeistof verdik het - die konsekwentheid moet dik, maar gietbaar wees.

    Sjokolade pap:

    Voeg óf 1 eetlepel kakao saam met die hawer in die kastrol en kook soos hierbo, of bedien die pap met 1 vierkant veganistiese donker sjokolade om by te roer. Voeg 1 eetlepel maple of dadelstroop by, indien u wil.

    Geroosterde amandels of groot sade:

    Rooster 1 eetlepel amandels, okkerneute, klappervlokkies of pampoenpitte in 'n droë braaipan, roer tot dit baie neutagtig ruik en ligbruin is. Strooi oor of meng by die voltooide pap. Bedien met 'n skeut maple of dadelstroop. ]

    Voeg 1 teelepel elk van soveel verskillende sade as wat jy wil - quinoa (goed afgespoel), vlasaad, chia sade, sesamsaad, papawersaad - by die kastrol saam met die hawer. Rooster 'n paar minute totdat dit 'n neutagtige aroma gee, en voeg dan die melk by. Gaan voort soos hierbo.

    Bevrore vrugte:

    Bevrore bessies, afsonderlik of in mengsels (byvoorbeeld vrugte van die bos), kan ontdooi en in pap geroer word. Voeg ongeveer 2 eetlepels ontdooi vrugte per porsie by. Voeg 'n bietjie kaneel by vir ekstra soetigheid. Of voeg net 'n paar eetlepels vrugtekompote by.

    Herfs vrugte:

    Rasper 'n stuk pampoen, 'n appel of peer en voeg by die pap aan die begin van die kooktyd met 'n knippie kaneel en gemaalde gemmer. Strooi 1 eetlepel gedroogde vrugte (dadels, rosyne, pruimedante) oor om voor te sit. Sommige poeiermelk is ook baie goed daarmee - voeg ongeveer 1 eetlepel per porsie by.

    Hawer oornag:

    Om u hawer oornag in die gekose plantmelk te week, help die stysel om af te breek en kan u help om hul voedingstowwe meer effektief te gebruik en 'n romerige smaak te gee. Deur chia saad oornag in die hawer te week, word die hawer ook dikker en 'n paar omega-3's by u oggendmaal! Die beste van alles, dit hou 'n paar dae in die yskas, sodat u dit kan inbring wanneer u wil. Om 'n gunsteling teesakkie by te voeg, soos 'n chai -versnit, gee nog meer geur. Probeer jou gunsteling en kyk


    Gesonde pap resepte

    Roer 'n warm en voedende bak pap by vir 'n energieke ontbyt. Hierdie goedvoel-resepte is propvol vrugte, neute, hawer en ander hartgesonde korrels.

    Pap met vinnige bessiekompote, vye en#038 pistache

    Maak tyd vir 'n voedsame, gesonde ontbyt om die dag gereed te kry. Pap pas perfek by ons vinnige bessiekompote, vye en pistache -bolaag

    Kaneelpap met piesang & bessies

    Begin die dag op 'n supergesonde manier met hawer wat energie bevorder en vars vrugte

    Gesonde papbak

    Begin u dag reg met hierdie vulbak hawer, bessies, piesang en sade. Dit is gesond en vol voedingstowwe om liggaam en gees aan te wakker

    Pap met bloubessie -kompote

    Top veselryke hawer met romerige Griekse jogurt en gesonde bloubessies-koop gevries om die koste van hierdie ontbyt te verminder

    Gebakte piesangpap

    Begin die dag reg met hierdie gesonde gebakte piesangpap wat okkerneute, piesang en kaneel bevat. Piesangs is 'n goeie bron van die aminosuur tryptofaan, wat die liggaam nodig het om te voel


    Dermkragpap vir energie en dermgesondheid

    Darmkrag pap is ontwerp om die gesondheid van die ingewande te bevorder, ontsteking te verminder, u immuunstelsel te ondersteun en energie, vetverbranding en suikermetabolisme te verbeter – Lisa Rieniets ND.

    Die dermkragbestanddele

    1/3 koppie organiese hawer semels.
    2/3 koppie Bonsoy -sojamelk. U kan ook organiese amandel- of hawermelk gebruik.
    1 blik vars bloubessies of 'n halwe koppie bevrore organiese bloubessies oornag ontdooi in 'n bedekte glashouer.
    1 sakkie Creative Gourmet bevrore organiese açai -bessiepuree. Haal die puree uit die sakkie en ontdooi dit oornag in 'n bedekte glashouer.
    1 teelepel ware kaneelpoeier (Ceylon kaneel, kaneel serum).
    Organiese esdoornstroop of rou heuning om te versoet indien nodig.

    Hoe om ingewande pap te maak

    Gooi die hawersemels, sojamelk en kaneel in 'n vlekvrye staalpot en kook op medium hitte.

    Roer die pap terwyl dit kook totdat dit verdik. Dit neem slegs 'n paar minute as dit begin prut.

    As jou pap gaar is, haal dit van die stoof af en roer 'n sakkie (100g) acai -puree by.

    Giet jou pap in 'n ontbytbak en voeg bloubessies, 'n skeutjie of twee ekstra sojamelk by.

    Voeg 'n skeut suiwer esdoornstroop of rou heuning by indien versoetering nodig is.

    As u vergeet om u bessies oornag te ontdooi, voeg bevrore bloubessies by terwyl u pap kook. Voeg bevrore acai by sodra die pap gaar is en roer deeglik totdat dit opgelos is.

    Maak seker dat u slegs organiese bestanddele en ware kaneel vir hierdie resep gebruik.

    As u nie pap voel vir ontbyt nie, voeg die bestanddele by u oggend smoothie.

    Waarom hierdie resep goed is vir die gesondheid van die ingewande?

    BONSOY SOJAMELK

    Ons gebruik organiese plantgebaseerde melk as gevolg van wat dit nie bevat nie. Die teenwoordigheid van hormone in dierlike melkprodukte kan die endokriene stelsel (hormone) versteur en is gekoppel aan borskanker, testikulêre kanker en prostaatkanker.

    Hawer semels is 'n prebiotiese, voedingskrag vir die gesondheid van die ingewande. Ons gebruik die semels omdat dit meer proteïene, minder koolhidrate bevat, meer voedingswaarde bevat, 50% meer vesel bevat en minder kalorieë bevat as vinnige of gerolde hawer.

    Aksie en gebruik

    Absorbeer vette • Hoog in oplosbare vesel • Verlaag cholesterol • Verlaag risiko vir dikdermkanker • Verlaag hoë bloeddruk • Help u om langer vol te voel • Verbeter bloedsuikerbeheer • Verminder risiko vir hartsiektes • Bevorder gesonde dermfunksie • Ryk aan polifenole om te beskerm selle • Verminder buik- en reflukspyn • Anti-inflammatoriese verligting vir prikkelbare dermtoestande • Voed, herstel en bevorder die groei van gesonde dermbakterieë • 'n Hoër inname van vesel hou verband met 'n laer voorkoms van galstene.

    ACAI BESTE

    Acai (ah-sug-ee) is 'n kragtige funksionele voedsel, ryk aan antioksidante en anti-inflammatoriese ondersteuning.

    Aksie en gebruik

    Voedingsstofdig • Bevat gesonde vetsure • Dit dien as 'n prebiotikum in u ingewande mobiliteit • Versterk velgesondheid en wondgenesing • Verbeter cholesterolvlakke • Verhoog uithouvermoë en energie • Gesonde veroudering • Versterk die immuunselfunksie • Bevorder hartgesondheid • Anti-kanker-effek • Antosianiene help om sig te verbeter.

    CEYLON CINNAMON

    Ceylon kaneel is vol anti-inflammatoriese eienskappe wat die gesondheid van die ingewande bevorder en die spysvertering bevorder.

    Aksie en gebruik

    Antioksidant • Outo -immuun simptome • Bakteriële infeksies • Bloeddruk (hipertensie) • Breinkos • Candida • Sentrale senuweestelsel • Cholesterol • Kognitiewe agteruitgang • Darm- en kolongesondheid • Tandheelkundige gesondheid • Diabetes • Swaminfeksies • Hartgesondheid • Insulienweerstand • Neurodegeneratiewe afwykings • Virale infeksies • Gewigsbeheer • Wondgenesing.

    'n Super -ontbyt is 'n goeie manier om elke dag te begin!

    versterk u tee met immuun+ Kom meer te wete versterk u smoothies met immuun+ Kom meer te wete Kom meer te wete, versterk u voeding met immuun+ versterk u koffie met immuun+ Kom meer te wete versterk u ontbyt met immuun+ Kom meer te wete Immune Guard essensiële olie vir kieme in die lug Kom meer te wete Stres Buster -essensiële olie vir kalmte en ontspanning Lees meer


    Bestanddele vir tuisgemaakte hawer -papmengsel

    Eerstens bevat hierdie resep soveel voedsame en gesonde bestanddele. Ek gebruik organiese hawer met neute, sonneblomsaad, pampoenpitte, geroosterde klappervlokkies en klappersuiker vir soetigheid. Maar u kan lekker speel en quinoa, bokwiet, gedroogde vrugte en selfs 'n bietjie proteïenpoeier by u behoeftes voeg.


    Hoe om Afrikaanse pap voor te berei | Ka Uji | Goo-curu

    BESTANDDELE:
    1/2 koppie Wimbi -meel,
    1 koppie koue warm water om 'n mengsel te maak
    4 koppies kookwater in jou pot of sufuria
    1 teelepel botter
    1/4 melk (nie nodig nie)
    1/3 koppie suiker
    Dit is hoe u die perfekte Afrikaanse pap kan maak. Volg net die eie resep van Pika na Raych vir die uiteindelike ontbytverwarmer. Verdraai dit met sy verskillende toppe en geure, en u sal nooit verveeld raak met hierdie klassieke gereg om u dag te begin nie.

    Ons het op Uji grootgeword terwyl ek in Kisii was! Ek hou daarvan om enige tyd van die dag gierpap vir my en my gesin te kook.

    Kontak e -pos 1: [email protected]

    Kontak e -pos 2: [email protected]

    Hoe om Uji Wa Lishe te kook: Ramadan -samewerking met voedingspap

    Bestanddele:
    1/2 koppie rysmeel
    1/2 koppie griesmeel

    pap vol voedingstowwe/immuniteit pap/maklik om te maak/blender pap/hoe om uji te maak/

    Hierdie stoel is goed vir immuniteit. dit is ook goed om ons liggaam meer krag te gee.

    ONDERSTEUN ASSEBLIEF MY KANAAL
    SKRYF INSKRYF INTEKEN
    KOM ONS NA 1000 INTEKENAARS

    stappe om die pap te maak

    1. kook die patat, pampoen, kassa en pylwortels saam tot sag.
    2. braai die pampoenpitte vir 10 minute. U kan kyk na my vorige video wat ek pampoenpitte gebraai het.
    3. maal die pampoenpitte en grondboontjiesade saam.
    4. Meng nou die kassava, pampoen, pylwortels, patat en die meel wat jy ná die maal uit die sade gekry het.
    5. Voeg 1 en 'n kwart koppie warm melk by.
    6. meng die bestanddele saam
    7. indien nodig, voeg nog 'n halwe koppie melk by.
    8. Na 7 minute word u pap gelees.
    9. bedien dadelik as dit nog warm is.

    N/B as u nie 'n kommersiële blender het nie, rasper die kassave, pylwortels en patats om makliker te meng

    Gefermenteerde wimbi uji - Jikoni Magic

    Gefermenteerde wimbi uji (pap) is een van die belangrikste produkte in Keniaanse drankies.

    Besigheidsnavrae: [email protected]

    'N Kampioenontbyt, so het my ma dit genoem.

    Ek is gelukkig om dit deur my ma van voor af in haar agterplaas voor te berei, wat dit 100% organies maak. Dit is bekend dat die gierst baie voordele vir die gesondheid inhou, omdat dit glutenvry is en 'n hoë proteïen-, vesel- en antioksidantinhoud bevat.

    Gierst bevat ook tryptofaan, 'n aminosuur wat eetlus verlaag en help om gewig te beheer.

    Voorbereidingstyd: 15 minute
    Bediening: 1
    Bestanddele:
    2 eetlepels giermeel (Wimbi)
    1 koppie water
    1/2 koppie melk
    1/2 eetlepel botter of margarien
    1 eetlepel suiker (jy kan dit byvoeg as die pap kook of as dit af is)

    Maak seker dat u op die intekenknoppie druk.

    #millet #wimbi #kenia #maklike resepte #foodie #kenya #eastafrica #maziwakamili #goodfood
    #LifeLongGoodness
    #MaziwaKamili

    Hoe om Cassava Arrow -wortel en grondboontjiebotter/ grondbone pap voor te berei | Hoe om spesiale pap voor te berei.

    Hallo Mense, en welkom terug by nog 'n ontbytwenk, en hierdie pap is net so soet, ek belowe dat jy nie jou lepel sal laat val as jy dit begin eet nie. Kassave -pylwortel en grondboontjiepap en sommige mense sal ook patat byvoeg, dit is net op die punt.

    Ons eerste besoekers wat ons liefhet en waardeer, teken u so vriendelik in om by ons interessante gesin aan te sluit
    . teken hier in en tik op die klok voor.

    Ek hoop dat u van ons resep sal hou, moenie huiwer om dit uit te probeer nie; dit is baie eenvoudig om die spesiale pap te maak en moenie vergeet om ons u terugvoer te stuur sodra u dit gedoen het nie.

    Ha Njeri Kiambu || Tradisionele kos soos Yam, kassava en grondboontjie Uji

    #HaNjeri is 'n gewilde joint in Kirigiti en bied tradisionele maaltye. Geniet die voedsame Uji wat op die Afrikaanse manier bedien is
    #1

    HOE OM HELE KORINGPORE TE KOOK

    SEISONED SWART PEPPER PORRIDGE - RAMADHAN SAMENWERKING

    DIT IS 'N GESAMENSTE VIDEO MET SHUNA SE KOMBUIS EN FARHAT LEKKER

    HELE KORING EN hawer PORRIDGE

    UJI WA LISHE - FARHAT YUMMY
    Bestanddele

    Basis-Semolina/farinas/mieliemeel/malt-o-meel
    Water
    Suiker
    Swart peper

    Variasies
    Melk
    Kalk
    Gemengde speserye (kardemom, peperkorrels, komynsaad, kaneelstokkie)

    Aroma van Zanzibar sosiale media

    Video -inleiding Zanzibar Spice Market deur Farhat Abbas

    Video Intro Mombasa -speseryemark deur sjef Farouk Amboka

    Dit is 'n Engelse en Kiswahili -kanaal waar u kookkuns van regoor die wêreld vind

    Hoe om heerlike hawermout te maak

    'N Maklike gids oor hoe om hawer pap te maak.

    Dit is ook 'n goeie idee.

    Hallo ouens, gierpap is baie maklik om te kook. Dit neem minder as 20 minute om gereed te wees. Hier is 'n maklike stap om voor te berei.

    Hoe om Afrikaanse pap te kook

    Hi ouens
    Dankie dat u gekyk het hoe u die resep vir Afrikaanse pap (Uji wa Wimbi) kook

    Ek waardeer julle almal opreg.

    Stuur baie liefde
    Sylvia

    'N Maklike gids oor hoe om 'n perfekte UJI (Keniaanse pap) te maak. Word hoofsaaklik gebruik as voorgereg, vir ontbyt en as kindermaaltyd. U benodig slegs 3 bestanddele vir hierdie resep. Bring ons asseblief by 1 000 intekenare. LIKE, SHARE & SUBSCRIBE Vir meer inligting en ter ondersteuning van hierdie kanaal.

    HOE: WIT POREL MET MELK/AFRIKAANSE STYL VOORBEREID

    Hallo my pragtige mense
    Vandag berei ek pap vir jou voor
    Kyk, teken in en hou daarvan

    Bestanddele
    Melk
    Suiker
    Mieliemeel
    Warm water
    Koue water

    Hoe om die Keniaanse gefermenteerde Uji wimbi voor te berei

    Uji/Pap is 'n egte Keniaanse gereg. Daar is baie variasies daarvan, afhangende van die kulturele agtergrond. Die diversiteit van die Keniaanse kultuur speel 'n groot rol in die voedselkeuses in ons huise. kom ons berei Uji wa wimbi voor - (Hirspap). Dit word gemaak met giersmeel. Gierstmeel word gemaak van maalgraan. Dit is glutenvry en het 'n hoë voedingswaarde.

    MILLET EN SORGHUM PORRIDGE/ UJI/ KENYAN TRADISIONELE RESEP

    Beskrywing: Sorghum en gierst is ou graan wat noodsaaklik is vir vitamiene en minerale. Dit bevat proteïene, vitamien B, sink, magnesium, yster en vele meer. Dit is 'n goedkoper en gesonder alternatief vir glutenprodukte. Hier is my resep wat van my voorouers aan my oorgedra is.

    Afrikaanse geregte Hoe om gierpap-Uji te kook

    Hoe om gierspap te kook

    Eenvoudige manier om gegiste pap in Afrika te kook

    Hallo ouens Welkom by IreneZab se kanaal waar ido -video's oor reis, natuurontwikkeling in Kenia, kook, huisresensies en lewenstylvideo's, WELKOM EN
    VERGEET ASSEBLIEF NIE!

    Vandag gaan ek met u deel hoe om gegiste pap te kook

    Bestanddele, sufuria, meel, mengstok, gekookte water en suiker

    Uji wa wimbi | Gierpap | Tastie Dine

    'N Drank waarmee ek grootgeword het en dit was tyd dat ek dit na my tafel bring.
    Drink millenniërs nog pap? Of is dit net koffie en Latte s'n?

    Ek besluit om die instruksies te gebruik soos aangedui op die pakkies, en dit het baie lekker geword.
    ____
    #UjiWaWimbi #TastieDineRecipes #UngaLimited #Exe

    KOOK MET MY 2020 || HOE EK MY AFRIKAANSE POREL Berei || Hirs pap

    Dit kan so maklik wees om pap te maak, maar nie almal weet hoe om dit voor te berei nie. So vandag gaan ek jou wys hoe ek my Afrikaanse gierpap (uji) voorberei, bly ingeskakel.

    Hoe om Uji // Afrikaanse gierspap te maak.

    Uji -bestanddele vir een
    .
    3 eetlepels wimbi/giermeel
    1/2 eetlepel suiker
    Suurlemoen/suurlemoen opsioneel
    1 koppie water.

    Dit is vir u wat uji voorberei, en dit word 'n vorm van ugali of vol deeltjies /klonte. Ek is seker as u uiteindelik my resep volg, sal u dit leer.
    Ouens, as jy van hierdie video hou, hou daarvan om op my kanaal in te teken vir meer en deel dit met jou vriende.
    Dankie .

    Musiek krediete: Roa Stardust

    Hoe om suur mieliemeel pap te maak/resep vir gegiste pap/gegiste sorghumpap

    Afrikaanse pap met melk - Medida

    Taste of South Sudan Cooking channel bied Afrikaanse pap met melk - Medida -resep aan. Kyk hoe ek my 12 -jarige dogter Asenatta leer hoe om hierdie ontbyt -hoofmaal te kook.

    TEKEN IN OP ONS KANAAL.
    Lief vir julle.

    Volg my:
    Blog: tasteofsouthsudan.com.
    Instagram: tasteofsouthsudan
    Twitter hanteer @tasteofsouthsud

    Kyk na ander video's van Taste of South Sudan Cooking Channel:

    Soedanese Kahk - Suikerbedekte koekies

    Rooilensiesop II Soedanese Addas

    Lamstoof, aartappels en wortels II Afrikaanse kos

    Kook Shaiyah, gebakte vleis II Suid-Soedanse kos

    Al ons resepte kan gevind word op
    tasteofsouthsudan.com.

    Krediete:
    Inhoud, videoredigering: Noela Mogga.
    Foto en videografie: Nyolia Photography.
    Musiek:
    Diviners feat Contacreast - Tropic Love [NCS Release]
    Waarsêers:

    Contacreast (sanger):
    Musiek bevorder deur Audio Library

    Mieliemeelpap/Mieliepap/gesonde ontbytpap/Hoe om mieliepap pap te maak

    Koop latexhandskoene van Amazon:

    Tradisionele Afrikaanse pap Uji Chachu vir besigheid - waardetoevoeging deel 1

    Tradisionele Afrikaanse pap Uji Chachu vir besigheid - waardetoevoeging deel 1
    is die webwerf vir gesaghebbende multimedia -landbou- en landboubesigheidsinhoud.

    Besoek ons ​​vandag vir boerderynuus, wenke oor landboubesighede, praktiese advies van kundiges en opdaterings in die bedryf.

    Hoe om pylwortel en grondboontjie/pap te berei // geen meel nodig nie

    LIKE EN TEKEN ASSEBLIEF.
    N.B EK HET WERKLIKE MENSE GEMAAK, DIT IS PYL WORTEL NIE CASSAVA NIE.
    .
    Let daarop dat as u pylwortel koud is, u warm melk kan gebruik.
    .
    .
    .
    .

    Musiek: Paradys
    Musikant: @iksonofficial

    UJI RESEPTE || Suur pap in Keniaanse styl || pap sonder klonte

    Hoe om Afrikaanse pap voor te berei

    Hallo liefies vandag deel ek met julle hoe om Afrikaanse pap voor te berei.

    Dit kom meestal in die weste van Uganda voor
    U moet dit probeer en ouens sien.

    ek is so baie lief vir jou
    1 164 soene.
    Volg my op Instagram @Ainecaelo
    Facebook @ Ainecarlo

    Uji Afia 'n mengsel van natuurlike produkte

    #resep #ptp #corona #covid19

    Babapap vir babas 6 maande + resep. deur Keniaanse voedselresepte - 'n maklike manier

    Babapap vir babas 6 maande resep sal u leer hoe om 'n gesonde pap vir u baba te maak. . SKRYF IN OP KENYAN -VOEDSELRESEPTE VIR MEER HEERLIKE KOSVIDEO'S ►

    Tot ses maande oud is dit ideaal dat u baba net borsvoed. Borsmelk bevat al die voedingstowwe wat noodsaaklik is vir die groei van die baba gedurende hierdie tyd. Sodra u baba die punt van ses maande bereik, is sy nie net gereed vir nuwe kos nie, maar sal hy dit ook nodig hê vir die regte groei en ontwikkeling. Babapap vir babas van 6 maande en ouer is 'n ryk bron van vitamien D, kalsium en proteïene.

    Pap is algemeen bekend as Uji in Kenia, en die Uji -vloer wat vir babas gebruik word, wissel van dié met gierst tot selfs vispoeier of omena daarin. Daar word geglo dat hierdie keuses die meeste gesondheidsgoed vir ons babas bied. Een merk wat baie gewild is vir babas, is die Toto Afya van Winnie se PureHealth -babapapmeel.

    Deur Toto Afya of 'n soortgelyke produk te gebruik, sal u babas sterker bene en tande bou. Dit is laag in vette en natrium, ryk aan fosfor en ander belangrike vitamiene. Dit is ook glutenvry.
    Babas van 6 maande en ouer sal hierdie pap pap liefhê, want dit is nie net lekker nie, maar ook maklik verteerbaar.

    Hoe om babapap vir babas 6 maande + te maak

    U benodig 2 koppies water (210 ml x 2), 2 eetlepels Toto Afya van Winnie's PureHealth (of soortgelyke papmeel, 1 teelepel suiker).

    Meng die bestanddele van die babapap vir babas 6 maande in 'n kookpot met die 420ml water. Roer goed om te meng. Sodra dit met koue water gemeng is, verhit die mengsel op hoë hitte terwyl u aanhoudend roer. Die babapapmengsel kan na ongeveer minute begin swaar word, kyk uit vir tekens van kook. Onmiddellik begin dit kook, verminder die hitte tot laag. Roer nog 2 minute en skakel dan die hitte af. Sodra die hitte af is, roer weer net om 'n goeie romerige voorkoms te gee. Bedek en laat staan ​​vir vyf minute, en bedien dan wanneer dit afkoel.

    Ek hoop dat hierdie pap vir babas van ses maande + video en inligting nogal insiggewend was, en dat u dit geniet het om te kyk.

    Laat ons asseblief deur middel van die kommentaarafdeling weet as u vir u baba pap begin gee het, hoe u dit maak as dit anders is as ons metode, of as u nou die klein geheim moet kry om die perfekte pap vir u baba te maak. . Onthou ook om in te teken op die Keniaanse voedselresepte Youtube -kanaal vir ekstra papresepte.

    Dankie dat u na hierdie babapap vir babas van ses maande gekyk het + video deur Keniaanse voedselresepte.

    Kry die babapap vir babas 6 maande + resep hier:

    Maak kontak met Keniaanse voedselresepte:
    Like ons op Facebook:
    Volg ons op Instagram:
    Volg ons op Twitter:
    Kyk na ons webwerf:


    8. Appel- en rosyntjie -proteïenpap oornag

    Meng die vars en vrugtige appels met sappige rosyne en pittige kaneel vir 'n warm ontbyt soos geen ander nie. Dit is 'n eeue oue kombinasie wat elke dag van die jaar heerlik is.

    Maak: 1 porsie

    Dien: Ontbyt

    Voorbereidingstyd: 5 minute

    Gaarmaaktyd (yskas): 2+ uur

    Bestanddele

    – 80 g hawer
    – 5g Organiese Maca -poeier
    – 100g appel - in klein blokkies gesny
    – 50g rosyne
    – 240ml afgeroomde melk
    – 30 g sonneblomsaad
    – 1 teelepel. kaneel
    – Suikervrye stroop-Framboosmaak

    Metode

    1) Begin deur 'n paar appelstukke onderaan 'n pot of houer te lê.

    2) Sprinkel 'n bietjie stroop oor die appel.

    3) Voeg die res van die droë bestanddele in die pot en giet dan die melk by.

    4) Skud goed en maak styf toe en plaas dan die pot in die yskas.

    5) Bedien die volgende oggend met nog 'n bietjie stroop bo -oor.

    Voedingstowwe:

    Kalorieë: 733
    Koolhidraat: 94 g
    Proteïen: 29g
    Vet: 27 g