Tradisionele resepte

Hoe om die bloedwors van Vanderbilt te maak

Hoe om die bloedwors van Vanderbilt te maak

'As u dit eers begin maak, voel u 'n bietjie gierig, maar u raak gewoond daaraan en dan is u amper soos om die bloed te drink.'

OK, ons besef dat nie almal op daardie punt sal kom nie, maar vir sjef Saul Bolton van The Vanderbilt in Brooklyn, Saul en 'n Italiaanse restaurant wat binnekort geopen word, is bloedwors gereeld en een van sy spesialiteite-en ons het hom in aksie gesien.

Dit was 'n kombinasie van stealth -fotografie en waansinnig gekrabbelnotas wat dit moontlik gemaak het Die daaglikse maaltyd om u hierdie gedetailleerde skyfievertoning van How to Make The Vanderbilt's Blood Wors te bring: ons het elke fassinerende en treurige stap vasgevang.

WAARSKUWING: Dit is nie vir vegetariërs of diegene wat bang is vir bloed nie (dit is bloed wors tog); Dit is vir mense wat 'n stap-vir-stap beeld van die proses wil hê, sodat hulle dit tuis kan maak (of net kan sien hoe dit gedoen word).


Maklike en gesonde resepte vir die kollege meisie

Kollege is die eerste keer dat baie individue verantwoordelik is vir die bereiding van hul eie maaltye. Dit is veral waar as u pas van die slaapsale na behuising buite die kampus verhuis het. Noudat u nie die ramp van die eetsaal hoef te hanteer nie, kan u meer beheer hê oor wat u in u liggaam plaas. Kook kan intimiderend wees, veral as u geen ervaring in die kombuis gehad het nie. Alhoewel u weens 'n gebrek aan vaardigheid meer geneig is om uit te eet of te veel verwerkte voedsel voor te berei, is dit noodsaaklik om gesonde maaltye te kies om gewigstoename op die universiteit te vermy. Om nie te praat nie, swak voeding kan tot spanning, moegheid en werksvermoë lei, en met verloop van tyd kan dit bydra tot die risiko om siektes en ander gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos oorgewig of vetsugtig, tandbederf, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hartsiektes en beroerte, tipe 2-diabetes, osteoporose, sommige kankers, depressie en eetversteurings. Alles wat u weerhou om die beste moontlike te wees.

Gesonde eetgewoontes hoef nie moeilik of duur te wees nie. 'N Bietjie beplanning, 'n wonderlike resep en 'n paar koepons kan baie help. 'N Goeie manier om by die kruidenierswinkel te spaar, is om aan te meld vir 'n klubkaart. Lidmaatskap is gewoonlik gratis en gee u toegang tot die beste aanbiedings wat die winkel bied. Deesdae het kruidenierswinkels gewoonlik hul eie programme. Maak hiervan gebruik om te sien waar u die koste kan bespaar.

Een van die beste maniere om by 'n gesonde dieet te bly terwyl u dit lekker maak, is om u kamermaats betrokke te kry. Moenie vergeet nie, daar is krag in getalle. As u en u kamermaats 'n poging aanwend om bewustelik gesonder te eet, sal u meer geneig wees om daarby te bly. Ek en my kamermaat hou daarvan om tyd saam in die kombuis deur te bring, op te pas en ons eie resepte gesond te maak. Deur eenvoudig tipies hoë-kalorie kosse met gesonder plaasvervangers te vervang, kan u 'n gereg van 'n bedrieglike maaltyd in 'n voedsame meesterstuk verander. Sit u gunsteling snitlys aan of skakel dit aan Gilmore Girls terwyl jy kook en kuier. Om te drink in 'n glas rooiwyn is ook nie 'n slegte idee nie, aangesien rooiwyn eintlik gesondheidsvoordele inhou! Rooiwyn bevat antioksidante wat jou vlakke van hoëdigtheid lipoproteïene kan verhoog en slagare kan beskerm. Maak maaltydvoorbereiding 'n prettige aktiwiteit om met u kamermaats te deel eerder as 'n taak. Die vestiging van ongelooflike gesonde kookvaardighede op die universiteit sal nie net u dieet verbeter nie, maar dit sal u ook voorberei op die toekoms. Na 'n bietjie oefening en baie geduld, word u 'n ervare sjef!

Spinasie Spaghetti & amp; Hoenderwors

Wat u benodig: 1 boks spinasie spaghetti 'n halwe pond hoenderwors 1 blik fyngemaakte tamaties 2 knoffelhuisies (fyngekap) 1 basiliekruidblaar 2 eetlepels Italiaanse geursel olyfolie sout en peper parmesaankaas

Dit is 'n resep wat ek nou die dag opgemaak het wat heerlik geblyk het! Na 'n vinnige oproep na my ouma oor die maak van die sous, het ek die resep aangepas deur gewone spaghetti te vervang met spinasie spaghetti en varkwors met hoenderwors.

Begin eers deur die sous te maak. Meng fyngedrukte tamaties, knoffel, basiliekruid en Italiaanse geurmiddels in 'n mediumgrootte pot. Bedek en sit ongeveer 'n uur op lae hitte. Terwyl u sous prut, voeg olyfolie in 'n aparte pan en begin die hoenderwors kook. Kook goed tot die wors bruin is. Nadat u wors goed gaar is, voeg dit by u sous. Ongeveer 15 minute voordat u sous op die stoof gaar is, kook 'n medium pot water. Voeg die spinasie spaghetti by en volg die kookinstruksies. Syg pasta en sit op 'n bord. Voeg die gewenste hoeveelheid sous by en bedek met parmesaankaas met sout en peper na smaak. Dit smaak amper presies soos die hoër kalorie weergawe, maar beter. Dit is nie nodig om na hierdie ete skuldig te voel nie. U sal voel dat u toegegee het terwyl u steeds gesond en voedsaam was.

Veggie en Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Volkoring tortillas Tofu Peppers Uie Sampioen Mexikaanse versnit van kaas Sriracha (opsioneel)

Dit is 'n wonderlike resep wat selfs vleisliefhebbers sal bevredig. Begin deur die gewenste hoeveelheid groente op te sny. Sny die tofu in klein blokkies en kook in 'n klein pan tot goed gaar. Die tofu moet 'n goudbruin kleur hê. Smeer 'n medium tot groot pan met kookspuit. Plaas tortilla op die pan en vul met groente en kaas. As jy van pittige dinge hou, voeg 'n bietjie Sriracha by! Nadat u die kaas begin smelt het, vou die tortilla om, soos 'n halwe sirkel, en bruin die ander kant. Sodra albei kante 'n goudbruin kleur het, sit dit op die bord en geniet dit! Hierdie groente- en tofu -quesadilla sal wonderlik wees om te kombineer met 'n gesonde guacamole -resep. As suurroom die gunsteling is, vervang die vetvrye, gewone Griekse jogurt. U sal nie eers die verskil kan sien nie.

Thaise grondboontjiesous Hoenderroerbraai met spaghetti -muurbal

Wat u benodig: 1 spaghetti -muurbal Olyfolie Hoender Roerbraai groente Thaise grondboontjiesous

Spaghetti muurbal is verbasend super maklik om te maak. Ek het geleer deur eenvoudig 'n YouTube -video te volg. Spaghetti -muurbal is laag in kalorieë, en in kombinasie met ander bestanddele smaak dit presies soos Asiatiese noedels. 1 koppie spaghetti -muurbal in slegs 42 kalorieë in teenstelling met gewone pasta, wat gemiddeld ongeveer 220 kalorieë is. Wat 'n verskil! Nadat u u spaghetti -pampoen voorberei het, verhit u die olyfolie in 'n medium pan. As dit warm is, voeg die hoender en die groente by. Kook heeltemal deur. Ongeveer 'n minuut voordat u u hoender en groente oor die spaghetti -pampoen gaan sit, voeg die gewenste hoeveelheid Thaise grondboontjiesous by. As u allergies is vir grondboontjies of bloot nie omgee nie, kan dit maklik met sojasous vervang word. Meng alles in 'n bak en maak gereed om te smul aan 'n lekker en gesonde ete in Asiatiese styl.


Maklike en gesonde resepte vir die kollege meisie

Kollege is die eerste keer dat baie individue verantwoordelik is vir die bereiding van hul eie maaltye. Dit is veral waar as u pas van die slaapsale na behuising buite die kampus verhuis het. Noudat u nie die ramp van die eetsaal hoef te hanteer nie, kan u meer beheer hê oor wat u in u liggaam plaas. Kook kan intimiderend wees, veral as u geen ervaring in die kombuis gehad het nie. Alhoewel u weens 'n gebrek aan vaardigheid meer geneig is om uit te eet of te veel verwerkte voedsel voor te berei, is dit noodsaaklik om gesonde maaltye te kies om gewigstoename op die universiteit te vermy. Om nie te praat nie, swak voeding kan tot spanning, moegheid en werksvermoë lei, en met verloop van tyd kan dit bydra tot die risiko om siektes en ander gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos oorgewig of vetsugtig, tandbederf, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hartsiektes en beroerte, tipe 2-diabetes, osteoporose, sommige kankers, depressie en eetversteurings. Alles wat u weerhou om die beste moontlike te wees.

Gesonde eetgewoontes hoef nie moeilik of duur te wees nie. 'N Bietjie beplanning, 'n wonderlike resep en 'n paar koepons kan baie help. 'N Goeie manier om by die kruidenierswinkel te spaar, is om aan te meld vir 'n klubkaart. Lidmaatskap is gewoonlik gratis en gee u toegang tot die beste aanbiedings wat die winkel bied. Deesdae het kruidenierswinkels gewoonlik hul eie programme. Maak hiervan gebruik om te sien waar u die koste kan bespaar.

Een van die beste maniere om by 'n gesonde dieet te bly terwyl u dit lekker maak, is om u kamermaats betrokke te kry. Moenie vergeet nie, daar is krag in getalle. As u en u kamermaats 'n poging aanwend om bewustelik gesonder te eet, sal u meer geneig wees om daarby te bly. Ek en my kamermaat hou daarvan om tyd saam in die kombuis deur te bring, op te pas en ons eie resepte gesond te maak. Deur eenvoudig voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud te vervang deur gesonder plaasvervangers, kan u 'n gereg van 'n bedrieglike maaltyd in 'n voedsame meesterstuk verander. Sit u gunsteling snitlys aan of skakel dit aan Gilmore Girls terwyl jy kook en kuier. Om te drink in 'n glas rooiwyn is ook nie 'n slegte idee nie, aangesien rooiwyn eintlik gesondheidsvoordele inhou! Rooiwyn bevat antioksidante wat jou vlakke van hoëdigtheid lipoproteïene kan verhoog en slagare kan beskerm. Maak maaltydvoorbereiding 'n prettige aktiwiteit om met u kamermaats te deel eerder as 'n taak. Die vestiging van ongelooflike gesonde kookvaardighede op die universiteit sal nie net u dieet verbeter nie, maar dit sal u ook voorberei op die toekoms. Na 'n bietjie oefening en baie geduld, word u 'n ervare sjef!

Spinasie Spaghetti & amp; Hoenderwors

Wat u benodig: 1 boks spinasie spaghetti Halwe pond hoenderwors 1 blik fyngemaakte tamaties 2 knoffelhuisies (fyngekap) 1 basiliekruidblaar 2 eetlepels Italiaanse geursel Olyfolie Sout & peper Parmesaankaas

Dit is 'n resep wat ek nou die dag opgemaak het wat heerlik geblyk het! Na 'n vinnige oproep na my ouma oor die maak van die sous, het ek die resep aangepas deur gewone spaghetti te vervang met spinasie spaghetti en varkwors met hoenderwors.

Begin eers deur die sous te maak. Meng fyngedrukte tamaties, knoffel, basiliekruid en Italiaanse geurmiddels in 'n mediumgrootte pot. Bedek en sit ongeveer 'n uur op lae hitte. Terwyl u sous prut, voeg olyfolie in 'n aparte pan en begin die hoenderwors kook. Kook goed tot die wors bruin is. Nadat u wors goed gaar is, voeg dit by u sous. Ongeveer 15 minute voordat u sous op die stoof gaar is, kook 'n medium pot water. Voeg die spinasie spaghetti by en volg die kookinstruksies. Syg pasta en sit op 'n bord. Voeg die gewenste hoeveelheid sous by en bedek met parmesaankaas met sout en peper na smaak. Dit smaak amper presies soos die hoër kalorie weergawe, maar beter. Dit is nie nodig om na hierdie ete skuldig te voel nie. U sal voel dat u toegegee het terwyl u steeds gesond en voedsaam was.

Veggie en Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Volkoring tortillas Tofu Peppers Uie Sampioen Mexikaanse versnit van kaas Sriracha (opsioneel)

Dit is 'n wonderlike resep wat selfs vleisliefhebbers sal bevredig. Begin deur die gewenste hoeveelheid groente op te sny. Sny die tofu in klein blokkies en kook in 'n klein pan tot goed gaar. Die tofu moet 'n goudbruin kleur hê. Smeer 'n medium tot groot pan met kookspuit. Plaas tortilla op die pan en vul met groente en kaas. As jy van pittige dinge hou, voeg 'n bietjie Sriracha by! Nadat u die kaas begin smelt het, vou die tortilla om, soos 'n halwe sirkel, en bruin die ander kant. Sodra albei kante 'n goudbruin kleur het, sit dit op die bord en geniet dit! Hierdie groente- en tofu -quesadilla sal wonderlik wees om te kombineer met 'n gesonde guacamole -resep. As suurroom u gunsteling kant is, vervang dit nie-vet, gewone Griekse jogurt. U sal nie eers die verskil kan sien nie.

Thaise grondboontjiesous Hoenderroerbraai met spaghetti -muurbal

Wat u benodig: 1 spaghetti muurbal Olyfolie Hoender Roerbraai groente Thaise grondboontjiesous

Spaghetti muurbal is verbasend super maklik om te maak. Ek het geleer deur eenvoudig 'n YouTube -video te volg. Spaghetti -muurbal is laag in kalorieë, en in kombinasie met ander bestanddele smaak dit presies soos Asiatiese noedels. 1 koppie spaghetti -muurbal in slegs 42 kalorieë in teenstelling met gewone pasta, wat gemiddeld ongeveer 220 kalorieë is. Wat 'n verskil! Nadat u u spaghetti -pampoen voorberei het, verhit u die olyfolie in 'n medium pan. As dit warm is, voeg die hoender en die groente by. Kook heeltemal deur. Ongeveer 'n minuut voordat u u hoender en groente oor die spaghetti -pampoen gaan sit, voeg die gewenste hoeveelheid Thaise grondboontjiesous by. As u allergies is vir grondboontjies of bloot nie daarvoor omgee nie, kan dit maklik met sojasous vervang word. Meng alles in 'n bak en maak gereed om te smul aan 'n lekker en gesonde ete in Asiatiese styl.


Maklike en gesonde resepte vir die kollege meisie

Kollege is die eerste keer dat baie individue verantwoordelik is vir die bereiding van hul eie maaltye. Dit geld veral as u pas van die slaapsale na die behuising buite die kampus verhuis het. Noudat u nie die ramp van die eetsaal hoef te hanteer nie, kan u meer beheer hê oor wat u in u liggaam plaas. Kook kan intimiderend wees, veral as u geen ervaring in die kombuis gehad het nie. Alhoewel u weens 'n gebrek aan vaardigheid meer geneig is om uit te eet of te veel verwerkte voedsel voor te berei, is dit noodsaaklik om gesonde maaltye te kies om gewigstoename op die universiteit te vermy. Om nie te praat nie, swak voeding kan tot spanning, moegheid en werksvermoë lei, en met verloop van tyd kan dit bydra tot die risiko om siektes en ander gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos oorgewig of vetsugtig, tandbederf, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hartsiektes en beroerte, tipe 2-diabetes, osteoporose, sommige kankers, depressie en eetversteurings. Alles wat u weerhou om die beste moontlike te wees.

Gesonde eetgewoontes hoef nie moeilik of duur te wees nie. 'N Bietjie beplanning, 'n wonderlike resep en 'n paar koepons kan baie help. 'N Goeie manier om by die kruidenierswinkel te spaar, is om aan te meld vir 'n klubkaart. Lidmaatskap is gewoonlik gratis en gee u toegang tot die beste aanbiedings wat die winkel bied. Deesdae het kruidenierswinkels gewoonlik hul eie programme. Maak hiervan gebruik om te sien waar u die koste kan bespaar.

Een van die beste maniere om by 'n gesonde dieet te bly terwyl u dit lekker maak, is om u kamermaats betrokke te kry. Moenie vergeet nie, daar is krag in getalle. As u en u kamermaats 'n poging aanwend om bewustelik gesonder te eet, sal u meer geneig wees om daarby te bly. Ek en my kamermaat hou daarvan om tyd saam in die kombuis deur te bring, op te pas en ons eie resepte gesond te maak. Deur eenvoudig voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud te vervang deur gesonder plaasvervangers, kan u 'n gereg van 'n bedrieglike maaltyd in 'n voedsame meesterstuk verander. Sit u gunsteling snitlys aan of skakel dit aan Gilmore Girls terwyl jy kook en kuier. Om te drink in 'n glas rooiwyn is ook nie 'n slegte idee nie, aangesien rooiwyn eintlik gesondheidsvoordele inhou! Rooiwyn bevat antioksidante wat jou vlakke van hoëdigtheid lipoproteïene kan verhoog en slagare kan beskerm. Maak maaltydvoorbereiding 'n prettige aktiwiteit om met u kamermaats te deel eerder as 'n taak. Die vestiging van ongelooflike gesonde kookvaardighede op die universiteit sal nie net u dieet verbeter nie, maar dit sal u ook voorberei op die toekoms. Na 'n bietjie oefening en baie geduld, word u 'n ervare sjef!

Spinasie Spaghetti & amp; Hoenderwors

Wat u benodig: 1 boks spinasie spaghetti Halwe pond hoenderwors 1 blik fyngemaakte tamaties 2 knoffelhuisies (fyngekap) 1 basiliekruidblaar 2 eetlepels Italiaanse geursel Olyfolie Sout & peper Parmesaankaas

Dit is 'n resep wat ek nou die dag opgemaak het wat heerlik geblyk het! Na 'n vinnige oproep na my ouma oor die maak van die sous, het ek die resep aangepas deur gewone spaghetti te vervang met spinasie spaghetti en varkwors met hoenderwors.

Begin eers deur die sous te maak. Meng fyngedrukte tamaties, knoffel, basiliekruid en Italiaanse geurmiddels in 'n mediumgrootte pot. Bedek en sit ongeveer 'n uur op lae hitte. Terwyl u sous prut, voeg olyfolie in 'n aparte pan en begin die hoenderwors kook. Kook goed tot die wors bruin is. Nadat u wors goed gaar is, voeg dit by u sous. Ongeveer 15 minute voordat u sous op die stoof gaargemaak is, kook 'n medium pot water. Voeg die spinasie spaghetti by en volg die kookinstruksies. Syg pasta en sit op 'n bord. Voeg die gewenste hoeveelheid sous by en bedek met parmesaankaas met sout en peper na smaak. Dit smaak amper presies soos die hoër kalorie weergawe, maar beter. Dit is nie nodig om na hierdie ete skuldig te voel nie. U sal voel dat u toegegee het terwyl u steeds gesond en voedsaam was.

Veggie en Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Volkoring tortillas Tofu Peppers Uie Sampioen Mexikaanse versnit van kaas Sriracha (opsioneel)

Dit is 'n wonderlike resep wat selfs vleisliefhebbers sal bevredig. Begin deur die gewenste hoeveelheid groente op te sny. Sny die tofu in klein blokkies en kook in 'n klein pan tot goed gaar. Die tofu moet 'n goudbruin kleur hê. Smeer 'n medium tot groot pan met kookspuit. Plaas tortilla op die pan en vul met groente en kaas. As jy van pittige dinge hou, voeg 'n bietjie Sriracha by! Nadat u die kaas begin smelt het, vou die tortilla soos 'n halwe sirkel om en verbruin die ander kant. As albei kante 'n goudbruin kleur het, sit dit op die bord en geniet dit! Hierdie groente- en tofu -quesadilla sal wonderlik wees om te kombineer met 'n gesonde guacamole -resep. As suurroom u gunsteling kant is, vervang dit nie-vet, gewone Griekse jogurt. U sal nie eers die verskil kan sien nie.

Thaise grondboontjiesous Hoenderroerbraai met spaghetti -muurbal

Wat u benodig: 1 spaghetti -muurbal Olyfolie Hoender Roerbraai groente Thaise grondboontjiesous

Spaghetti -muurbal is verbasend super maklik om te maak. Ek het geleer deur eenvoudig 'n YouTube -video te volg. Spaghetti -muurbal is laag in kalorieë, en in kombinasie met ander bestanddele smaak dit presies soos Asiatiese noedels. 1 koppie spaghetti -muurbal in slegs 42 kalorieë in teenstelling met gewone pasta, wat gemiddeld ongeveer 220 kalorieë is. Wat 'n verskil! Nadat u u spaghetti -pampoen voorberei het, verhit u die olyfolie in 'n medium pan. As dit warm is, voeg die hoender en die groente by. Kook heeltemal deur. Ongeveer 'n minuut voordat u u hoender en groente oor die spaghetti -pampoen gaan sit, voeg die gewenste hoeveelheid Thaise grondboontjiesous by. As u allergies is vir grondboontjies of bloot nie daarvoor omgee nie, kan dit maklik met sojasous vervang word. Meng alles in 'n bak en maak gereed om te smul aan 'n lekker en gesonde ete in Asiatiese styl.


Maklike en gesonde resepte vir die kollege meisie

Kollege is die eerste keer dat baie individue verantwoordelik is vir die bereiding van hul eie maaltye. Dit geld veral as u pas van die slaapsale na die behuising buite die kampus verhuis het. Noudat u nie die ramp van die eetsaal hoef te hanteer nie, kan u meer beheer hê oor wat u in u liggaam plaas. Kook kan intimiderend wees, veral as u geen ervaring in die kombuis gehad het nie. Alhoewel u weens 'n gebrek aan vaardigheid meer geneig is om uit te eet of te veel verwerkte voedsel voor te berei, is dit noodsaaklik om gesonde maaltye te kies om gewigstoename op die universiteit te vermy. Om nie te praat nie, swak voeding kan tot spanning, moegheid en werksvermoë lei, en met verloop van tyd kan dit bydra tot die risiko om siektes en ander gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos oorgewig of vetsugtig, tandbederf, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hartsiektes en beroerte, tipe 2-diabetes, osteoporose, sommige kankers, depressie en eetversteurings. Alles wat u weerhou om die beste moontlike te wees.

Gesonde eetgewoontes hoef nie moeilik of duur te wees nie. 'N Bietjie beplanning, 'n goeie resep en 'n paar koepons kan 'n lang pad bereik. 'N Goeie manier om by die kruidenierswinkel te spaar, is om aan te meld vir 'n klubkaart. Lidmaatskap is gewoonlik gratis en gee u toegang tot die beste aanbiedings wat die winkel bied. Deesdae het kruidenierswinkels gewoonlik hul eie programme. Maak hiervan gebruik om te sien waar u die koste kan bespaar.

Een van die beste maniere om by 'n gesonde dieet te bly terwyl dit lekker is, is om u kamermaats betrokke te kry. Moenie vergeet nie, daar is krag in getalle. As u en u kamermaats 'n poging aanwend om bewustelik gesonder te eet, sal u meer geneig wees om daarby te bly. Ek en my kamermaat hou daarvan om tyd saam in die kombuis deur te bring, op te pas en ons eie resepte gesond te maak. Deur eenvoudig tipies hoë-kalorie kosse met gesonder plaasvervangers te vervang, kan u 'n gereg van 'n bedrieglike maaltyd in 'n voedsame meesterstuk verander. Sit u gunsteling snitlys aan of skakel dit aan Gilmore Girls terwyl jy kook en kuier. Om te drink in 'n glas rooiwyn is ook nie 'n slegte idee nie, aangesien rooiwyn eintlik gesondheidsvoordele inhou! Rooiwyn bevat antioksidante wat jou vlakke van hoëdigtheid lipoproteïene kan verhoog en slagare kan beskerm. Maak maaltydvoorbereiding 'n prettige aktiwiteit om met u kamermaats te deel eerder as 'n taak. Die vestiging van ongelooflike gesonde kookvaardighede op die universiteit sal nie net u dieet verbeter nie, maar dit sal u ook voorberei op die toekoms. Na 'n bietjie oefening en baie geduld, word u 'n ervare sjef!

Spinasie Spaghetti & amp; Hoenderwors

Wat u benodig: 1 boks spinasie spaghetti 'n halwe pond hoenderwors 1 blik fyngemaakte tamaties 2 knoffelhuisies (fyngekap) 1 basiliekruidblaar 2 eetlepels Italiaanse geursel olyfolie sout en peper parmesaankaas

Dit is 'n resep wat ek nou die dag opgemaak het wat heerlik geblyk het! Na 'n vinnige oproep na my ouma oor die maak van die sous, het ek die resep aangepas deur gewone spaghetti te vervang met spinasie spaghetti en varkwors met hoenderwors.

Begin eers deur die sous te maak. Meng fyngedrukte tamaties, knoffel, basiliekruid en Italiaanse geurmiddels in 'n mediumgrootte pot. Bedek en sit ongeveer 'n uur op lae hitte. Terwyl u sous prut, voeg olyfolie in 'n aparte pan en begin die hoenderwors kook. Kook goed tot die wors bruin is. Nadat u wors goed gaar is, voeg dit by u sous. Ongeveer 15 minute voordat u sous op die stoof gaargemaak is, kook 'n medium pot water. Voeg die spinasie spaghetti by en volg die kookinstruksies. Syg pasta en sit op 'n bord. Voeg die gewenste hoeveelheid sous by en bedek met parmesaankaas met sout en peper na smaak. Dit smaak amper presies soos die hoër kalorie -weergawe, maar beter. Dit is nie nodig om na hierdie ete skuldig te voel nie. U sal voel dat u toegegee het terwyl u steeds gesond en voedsaam was.

Veggie en Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Volkoring tortillas Tofu Peppers Uie Sampioen Mexikaanse versnit van kaas Sriracha (opsioneel)

Dit is 'n wonderlike resep wat selfs vleisliefhebbers sal bevredig. Begin deur die gewenste hoeveelheid groente op te sny. Sny die tofu in klein blokkies en kook in 'n klein pan tot goed gaar. Die tofu moet 'n goudbruin kleur hê. Smeer 'n medium tot groot pan met kookspuit. Plaas tortilla op die pan en vul met groente en kaas. As jy van pittige dinge hou, voeg 'n bietjie Sriracha by! Nadat u die kaas begin smelt het, vou die tortilla om, soos 'n halwe sirkel, en bruin die ander kant. As albei kante 'n goudbruin kleur het, sit dit op die bord en geniet dit! Hierdie groente- en tofu -quesadilla sal wonderlik wees om te kombineer met 'n gesonde guacamole -resep. As suurroom die gunsteling is, vervang die vetvrye, gewone Griekse jogurt. U sal nie eers die verskil kan sien nie.

Thaise grondboontjiesous Hoenderroerbraai met spaghetti -muurbal

Wat u benodig: 1 spaghetti muurbal Olyfolie Hoender Roerbraai groente Thaise grondboontjiesous

Spaghetti -muurbal is verbasend super maklik om te maak. Ek het geleer deur eenvoudig 'n YouTube -video te volg. Spaghetti -muurbal is laag in kalorieë, en in kombinasie met ander bestanddele smaak dit presies soos Asiatiese noedels. 1 koppie spaghetti -muurbal in slegs 42 kalorieë in teenstelling met gewone pasta, wat gemiddeld ongeveer 220 kalorieë is. Wat 'n verskil! Nadat u u spaghetti -pampoen voorberei het, verhit u die olyfolie in 'n medium pan. As dit warm is, voeg die hoender en die groente by. Kook heeltemal deur. Ongeveer 'n minuut voordat u u hoender en groente oor die spaghetti -pampoen gaan sit, voeg die gewenste hoeveelheid Thaise grondboontjiesous by. As u allergies is vir grondboontjies of bloot nie omgee nie, kan dit maklik met sojasous vervang word. Meng alles in 'n bak en maak gereed om te smul aan 'n lekker en gesonde ete in Asiatiese styl.


Maklike en gesonde resepte vir die kollege meisie

Kollege is die eerste keer dat baie individue verantwoordelik is vir die bereiding van hul eie maaltye. Dit is veral waar as u pas van die slaapsale na behuising buite die kampus verhuis het. Noudat u nie die ramp van die eetsaal hoef te hanteer nie, kan u meer beheer hê oor wat u in u liggaam plaas. Kook kan intimiderend wees, veral as u geen ervaring in die kombuis gehad het nie. Alhoewel u weens 'n gebrek aan vaardigheid meer geneig is om uit te eet of te veel verwerkte voedsel voor te berei, is dit noodsaaklik om gesonde maaltye te kies om gewigstoename op die universiteit te vermy. Om nie te praat nie, swak voeding kan tot spanning, moegheid en werksvermoë lei, en met verloop van tyd kan dit bydra tot die risiko om siektes en ander gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos oorgewig of vetsugtig, tandbederf, hoë bloeddruk, hoë cholesterol, hartsiektes en beroerte, tipe 2-diabetes, osteoporose, sommige kankers, depressie en eetversteurings. Alles wat u weerhou om die beste moontlike te wees.

Gesonde eetgewoontes hoef nie moeilik of duur te wees nie. 'N Bietjie beplanning, 'n wonderlike resep en 'n paar koepons kan baie help. 'N Goeie manier om by die kruidenierswinkel te spaar, is om aan te meld vir 'n klubkaart. Lidmaatskap is gewoonlik gratis en gee u toegang tot die beste aanbiedings wat die winkel bied. Deesdae het kruidenierswinkels gewoonlik hul eie programme. Maak hiervan gebruik om te sien waar u die koste kan bespaar.

Een van die beste maniere om by 'n gesonde dieet te bly terwyl u dit lekker maak, is om u kamermaats betrokke te kry. Moenie vergeet nie, daar is krag in getalle. As u en u kamermaats 'n poging aanwend om bewustelik gesonder te eet, sal u meer geneig wees om daarby te bly. Ek en my kamermaat hou daarvan om tyd saam in die kombuis deur te bring, op te pas en ons eie resepte gesond te maak. Deur eenvoudig tipies hoë-kalorie kosse met gesonder plaasvervangers te vervang, kan u 'n gereg van 'n bedrieglike maaltyd in 'n voedsame meesterstuk verander. Sit u gunsteling snitlys aan of skakel dit aan Gilmore Girls terwyl jy kook en kuier. Om te drink in 'n glas rooiwyn is ook nie 'n slegte idee nie, aangesien rooiwyn eintlik gesondheidsvoordele inhou! Rooiwyn bevat antioksidante wat jou vlakke van hoëdigtheid lipoproteïene kan verhoog en slagare kan beskerm. Maak maaltydvoorbereiding 'n prettige aktiwiteit om met u kamermaats te deel eerder as 'n taak. Die vestiging van ongelooflike gesonde kookvaardighede op die universiteit sal nie net u dieet verbeter nie, maar dit sal u ook voorberei op die toekoms. Na 'n bietjie oefening en baie geduld, word u 'n ervare sjef!

Spinasie Spaghetti & amp; Hoenderwors

Wat u benodig: 1 boks spinasie spaghetti Halwe pond hoenderwors 1 blik fyngemaakte tamaties 2 knoffelhuisies (fyngekap) 1 basiliekruidblaar 2 eetlepels Italiaanse geursel Olyfolie Sout & peper Parmesaankaas

Dit is 'n resep wat ek nou die dag opgemaak het wat heerlik geblyk het! Na 'n vinnige oproep na my ouma oor die maak van die sous, het ek die resep aangepas deur gewone spaghetti te vervang met spinasie spaghetti en varkwors met hoenderwors.

Begin eers deur die sous te maak. Meng fyngedrukte tamaties, knoffel, basiliekruid en Italiaanse geurmiddels in 'n mediumgrootte pot. Bedek en sit ongeveer 'n uur op lae hitte. Terwyl u sous prut, voeg olyfolie in 'n aparte pan en begin die hoenderwors kook. Kook goed tot die wors bruin is. Nadat u wors goed gaar is, voeg dit by u sous. Ongeveer 15 minute voordat u sous op die stoof gaar is, kook 'n medium pot water. Voeg die spinasie spaghetti by en volg die kookinstruksies. Syg pasta en sit op 'n bord. Voeg die gewenste hoeveelheid sous by en bedek met parmesaankaas met sout en peper na smaak. Dit smaak amper presies soos die hoër kalorie weergawe, maar beter. Dit is nie nodig om na hierdie ete skuldig te voel nie. U sal voel dat u toegegee het terwyl u steeds gesond en voedsaam was.

Veggie en Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Volkoring tortillas Tofu Peppers Uie Sampioen Mexikaanse versnit van kaas Sriracha (opsioneel)

Dit is 'n wonderlike resep wat selfs vleisliefhebbers sal bevredig. Begin deur die gewenste hoeveelheid groente op te sny. Sny die tofu in klein blokkies en kook in 'n klein pan tot goed gaar. Die tofu moet 'n goudbruin kleur hê. Smeer 'n medium tot groot pan met kookspuit. Plaas tortilla op die pan en vul met groente en kaas. As jy van pittige dinge hou, voeg 'n bietjie Sriracha by! Nadat u die kaas begin smelt het, vou die tortilla om, soos 'n halwe sirkel, en bruin die ander kant. As albei kante 'n goudbruin kleur het, sit dit op die bord en geniet dit! Hierdie groente- en tofu -quesadilla sal wonderlik wees om te kombineer met 'n gesonde guacamole -resep. As suurroom u gunsteling kant is, vervang dit nie-vet, gewone Griekse jogurt. U sal nie eers die verskil kan sien nie.

Thaise grondboontjiesous Hoenderroerbraai met spaghetti -muurbal

Wat u benodig: 1 spaghetti muurbal Olyfolie Hoender Roerbraai groente Thaise grondboontjiesous

Spaghetti muurbal is verbasend super maklik om te maak. Ek het geleer deur eenvoudig 'n YouTube -video te volg. Spaghetti -muurbal is laag in kalorieë, en in kombinasie met ander bestanddele smaak dit presies soos Asiatiese noedels. 1 koppie spaghetti -muurbal in slegs 42 kalorieë in teenstelling met gewone pasta, wat gemiddeld ongeveer 220 kalorieë is. Wat 'n verskil! Nadat u u spaghetti -pampoen voorberei het, verhit u die olyfolie in 'n medium pan. As dit warm is, voeg die hoender en die groente by. Kook heeltemal deur. Ongeveer 'n minuut voordat u u hoender en groente oor die spaghetti -pampoen gaan sit, voeg die gewenste hoeveelheid Thaise grondboontjiesous by. As u allergies is vir grondboontjies of bloot nie omgee nie, kan dit maklik met sojasous vervang word. Meng alles in 'n bak en maak gereed om te smul aan 'n lekker en gesonde ete in Asiatiese styl.


Maklike en gesonde resepte vir die kollege meisie

Kollege is die eerste keer dat baie individue verantwoordelik is vir die bereiding van hul eie maaltye. Dit is veral waar as u pas van die slaapsale na behuising buite die kampus verhuis het. Noudat u nie die ramp van die eetsaal hoef te hanteer nie, kan u meer beheer hê oor wat u in u liggaam sit. Kook kan intimiderend wees, veral as u geen ervaring in die kombuis gehad het nie. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

Wat u benodig: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

Wat u benodig: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. Wat 'n verskil! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

Wat u benodig: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

Wat u benodig: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. Wat 'n verskil! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

Wat u benodig: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

Wat u benodig: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. Wat 'n verskil! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

Wat u benodig: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

Wat u benodig: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. Wat 'n verskil! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.


Easy & Healthy Recipes for the College Girl

College is the first time where many individuals will be responsible for cooking their own meals. This is especially true if you have just moved from the dorms to off-campus housing. Now that you don’t have to deal with the disaster of the dining hall, you are free to have more control of what you are putting into your body. Cooking can be intimidating, particularly if you have had zero experience in the kitchen. Although you may be more inclined to eat out or prepare overly processed foods due to lack of skill, opting for healthy meals is essential for avoiding weight gain in college. Not to mention, poor nutrition can lead to stress, tiredness and your capacity to work, and over time it can contribute to the risk of developing some illnesses and other health problems such as being overweight or obese, tooth decay, high blood pressure, high cholesterol, heart disease and stroke, type-2 diabetes, osteoporosis, some cancers, depression, and eating disorders. All things that deter you from being the best you possible.

Healthy eating does not have to be hard or expensive. A little planning, a great recipe, and a couple of coupons can go a long way. A solid way to save at the grocery store is signing up for a club card. Memberships are typically free and give you access to the best deals that the store offers. Nowadays, grocery stores generally have their own apps. Take advantage of these to see where you can cut costs.

One of the best ways to stick to a healthy diet while making it fun is to get your roommates involved. Don’t forget, there is power in numbers. If you and your roommates make it an effort to consciously eat healthier, you will be more inclined to stick with it. My roommate and I absolutely love spending time in the kitchen together, tweaking and creating our own recipes in a healthy way. By simply replacing typically high-calorie foods with healthier substitutes, you can turn a dish from a cheat meal into a nutritious masterpiece. Put on your favorite playlist or turn on Gilmore Girls while you cook and hang out. Indulging in a glass of red wine is not a bad idea either, as red wine actually has health benefits! Red wine contains antioxidants which may increase your levels of high-density lipoproteins and protect arteries. Make meal preparation a fun activity to share with your roommates rather than a chore. Establishing incredible healthy cooking skills in college will not only improve your diet, but it will also prepare you for the future. After a little practice and plenty of patience, you will become a seasoned chef!

Spinach Spaghetti & Chicken Sausage

Wat u benodig: 1 box of spinach spaghetti Half pound of chicken sausage 1 can of crushed tomatoes 2 cloves of garlic (minced) 1 basil leaf 2 tablespoons Italian seasoning Olive oil Salt & pepper Parmesan cheese

This is a recipe I concocted the other day that turned out to be delicious! After a quick call to my grandma on how to make the sauce, I tweaked the recipe by replacing regular spaghetti with spinach spaghetti and pork sausage with chicken sausage.

First, start off by making the sauce. Combine crushed tomatoes, garlic, basil, and Italian seasoning in a medium sized pot. Cover and put on low heat for about one hour. While your sauce is simmering, add olive oil to a separate pan and begin cooking the chicken sausage. Cook well, until the sausage is brown. After your sausage is cooked well, add it to your sauce. About 15 minutes before your sauce is done cooking on the stove, boil a medium pot of water. Add the spinach spaghetti and follow cooking instructions. Strain pasta and put on a plate. Add the desired amount of sauce and top with parmesan cheese with salt and pepper to taste. This tastes almost exactly like the higher calorie version, but better. There’s no need to feel guilty after this meal. You will feel that you have indulged while still remaining healthy and nutritious.

Veggie & Tofu Quesadilla

Wat u benodig: Whole wheat tortillas Tofu Peppers Onions Mushroom Mexican blend of cheese Sriracha (optional)

This is an amazing recipe that will even satisfy meat lovers. Start off by chopping up the desired amount of vegetables. Slice the tofu into small cubes and cook in a small pan until well-done. The tofu should have a golden brown color. Grease a medium-to-large pan with cooking spray. Place tortilla on the pan and fill with vegetables and cheese. If you like things spicy, add some Sriracha! After you see the cheese beginning to melt, fold the tortilla over, like a half circle, and brown the other side. Once both sides have a golden brown color, plate it and enjoy! This veggie and tofu quesadilla would be great to pair with a healthy guacamole recipe. If sour cream is your preferred side, replace it non-fat, plain Greek yogurt. You won’t even be able to tell the difference.

Thai Peanut Sauce Chicken Stir Fry with Spaghetti Squash

Wat u benodig: 1 spaghetti squash Olive oil Chicken Stir fry veggies Thai peanut sauce

Spaghetti squash is surprisingly super easy to make. I learned by simply following a YouTube video. Spaghetti squash is low in calories, and when combined with other ingredients, tastes exactly like Asian noodles. 1 cup of spaghetti squash in only 42 calories opposed to regular pasta which averages to be about 220 calories. Wat 'n verskil! After you have prepared your spaghetti squash, heat up olive oil in a medium pan. Once hot, add the chicken and the vegetables. Cook all the way through. About a minute before you are going to plate your chicken and veggies over the spaghetti squash, add your desired amount of Thai peanut sauce. If you are allergic to peanuts or simply do not care for them, this is easily replaceable with soy sauce. Combine everything in a bowl and get ready to indulge in a tasty and healthy Asian-style meal.