Tradisionele resepte

Neutbotter -dadels met Macadamia -neute

Neutbotter -dadels met Macadamia -neute

Bestanddele

  • 24 ontpitte vars medjool dadels of sagte dadels in doos
  • 1 koppie rou kakao -penne
  • 1/4 koppie amandelbotter
  • cayennepeper, na smaak
  • 2 gram macadamianeute

Aanwysings

Halveer elke datum.

Vul met 'n besprinkel kakao -nibs en bedek met 'n klein lepel amandelbotter. Sprinkel cayennepeper na wens.

Plaas 'n halwe macadamianoot bo -op elke gevulde datum.


Vegan -botter gevulde dadels

Op soek na 'n soet happie wat binne minder as 5 minute bymekaarkom? Probeer hierdie gesonde veganistiese gevulde dadels gevul met neutbotter en toppings van u keuse. Ideaal vir 'n energiek snack of partytjie voorgereg.

Openbaarmaking: Hierdie pos kan geaffilieerde skakels bevat. Alle opinies is my eie; ek het nooit 'n handelsmerk waarvoor ek nie hou nie! Sien my openbaarmakingsbeleid vir meer besonderhede.

Is dadels gesond vir jou?

Datums is een van my gunsteling lekkernye. Ek is mal daaroor om dit by alles te voeg, van piesangbrood tot gesoute karamel -energiebyte. Hulle is nie net heerlik nie, maar bevat ook belangrike voedingstowwe, soos vesel, kalium en magnesium.

Die aanbeveling van die American Heart Association vir bygevoegde suiker is hoogstens 25 gram per dag vir vroue, en nie meer as 36 gram per dag vir mans nie. Dit beteken nie dat ons alle suiker uit ons dieet moet sny nie, maar ons moet dit in matigheid geniet.

Datums word geklassifiseer as 'n vrug wat natuurlik fruktose bevat. Dit beteken dat hulle geen bygevoegde suiker bevat nie, maar eerder deur hierdie fruktose versoet word. Datums is 'n uitstekende opsie vir diegene wat lekkers wil hê minus die bygevoegde suiker.

Vir twee gevulde dadels bevat hierdie resep 4 gram proteïen en 3 gram vesel. Dit beteken dat dit 'n goeie versnapering vir u dag is, of 'n gesonder voorgereg.


Australiese Macadamias

Gladde, ryk en romerige macadamia-botter is 'n skuldvrye alternatief vir suiwelsmeer en ander neutbotter. Dit is ook maklik om te maak en is die perfekte smeer vir vars brood, roosterbrood of beskuitjies. Hier is sewe wonderlike macadamianootbotterresepte om tuis te probeer, wat veelsydig en heerlik is.

1. Eenvoudige Macadamia botter

Ons eenvoudige macadamia botterresep (foto hierbo) is baie maklik om te maak en tog so lekker. Meng 500 gram makadamias vir drie tot ses minute in 'n voedselverwerker. Die hoeveelheid tyd wat u spandeer om die neute te meng, bepaal die gladheid van die botter - as u 'n dikker smeer verkies, meng dit drie minute lank vir 'n gladder smeer, mik vir die volle ses minute.

2. Macadamia en Klapperbotter

Van die fantastiese blog Fitness in the City & ndash, 'n uitstekende bron van fiksheids- en welstandsadvies vir inwoners wat uitgehonger is - hierdie macadamia en klapperbotter is perfek op smeer op dik suurdeegroosterbrood en bedek met vars vye. Gebruik 'n blender met 'n hoë krag, meng rou macadamias en klapperolie en gooi dan 'n knippie seesout daarin.

3. Wicked Chocolate en Macadamia Spread

Moenie bekommerd wees nie, hierdie skoon-eet-resep is nie naastenby so stout soos dit lyk nie. Om hierdie sjokolade- en macadamia -smeer te maak, verwerk rou macadamias tot 'n fyn pasta en voeg dan 'n mengsel van kakaopoeier en kookwater by. Voeg dan die versoeter van u keuse by - heuning, agave of suiker werk goed.

4. Geroosterde Macadamia, okkerneut en esdoornbotter

Wellness -blog A Less Irritable Life se macadamia-, okkerneut- en esdoornbotter is 'n uitstekende smeer op suurdeegbrood of word gebruik om wafels, pannekoeke en pikkels op te kikker. Om die botter te maak, rooster 'n soortgelyke hoeveelheid macadamias en okkerneute in die oond en meng tot glad. Roer 'n knippie sout en 'n paar eetlepels esdoornstroop by.

5. Heuninggeroosterde Macadamia -neutbotter

Ons sal u nou waarsku: hierdie heuninggeroosterde macadamia -neutbotter is verslawend aan die grens - u sal hard probeer om nie meer terug te keer na die pot nie. Geroosterde macadamias word gekombineer met klapperolie, heuning, kaneel en sout en word vyftien minute in die oond gebak. Dan word die neutmengsel verwerk tot glad. Heerlik op roosterbrood of beskuitjies.

6. Wit sjokolade Macadamia -neutbotter

Hierdie macadamia -botter van wit sjokolade is afkomstig van die fantastiese blog, Living Healthy with Chocolate. Die resep skitter danksy die mengsel van macadamias en cashewnoten, wat mekaar perfek aanvul en die macadamias vol gesonde vette is en die cashewnoten 'n styselagtige en romerige tekstuur na die botter bring.

7. Macadamia en vanielje boontjiebotter

Geskep deur die fotograaf en kok in Sydney, Amanda Michetti, stigter van die gewilde kosblog Chow Town, lewer hierdie macadamia- en vanielje-boontjiebotterresep 'n pragtige neutbotter wat effens sout, ryk aan vanielje en so romerig is. Meng eenvoudig 400 gram rou macadamias met twee eetlepels heuning, een vanieljeboon en 'n knippie seesout van goeie gehalte.


Bliss bal voordele

Ongeag die geurkombinasie, dit neem gewoonlik net 10 minute om blaasballe voor te berei, wat dit ideaal maak vir die besige dae wanneer u onderweg ontbyt moet eet.

En vir die dames wat tans op hul gesondheids- en fiksheidsreis is, is gelukballe vol voedingsvoordele. Dit is wat u sal vind in hierdie happiegrootte versnaperinge.

Gesonde vette

As basis bevat saligballe gewoonlik neute en sade, wat 'n goeie hoeveelheid gesonde vette bied. Ons het die smaak en tekstuur van hierdie resepte verander deur verskillende variëteite soos amandels, okkerneute, haselneute en chia sade te gebruik!

Vesel

Saam met neute en sade, maak hierdie kombinasie saam met vrugte ook saligballe met baie vesel!

Nie net sal vesel u langer versadig laat voel nie, maar bevorder dit ook die gesondheid van die ingewande en help dit om u spysverteringstelsel doeltreffend te laat funksioneer.

Koolhidrate

Koolhidrate is die belangrikste bron van energie in die liggaam en speel 'n belangrike rol in u dieet. Om vrugte soos dadels in die blissballetjies in te sluit, bied 'n hupstoot vir energie en is ideaal as 'n snack voor die oefensessie.

Proteïen

Al hierdie bliss ball -resepte bevat natuurlike proteïene uit neute en is geskik vir 'n vegetariese of veganistiese dieet. Proteïenpoeier kan ook bygevoeg word om dit 'n aangename snack voor die oefensessie te maak.


Is gevulde datums goed vir u?

Datums is 'n gesonde bron van vitamiene, minerale en vesel. Dit bevat egter ook baie suiker en moet dus matig geniet word. Ek beskou dit beslis as 'n af en toe kos, maar die goeie dinge wat dit bevat, beteken dat dit voordele vir die gesondheid inhou as jy dadels inneem.

Ek hou daarvan om dadels met neutbotter te vul, aangesien dit proteïene bevat. Deur proteïene by 'n suikersnack, soos vrugte, in te sluit, vertraag die tempo waarteen suiker in die bloedstroom vloei. As suiker jou bloedstroom vinnig tref, voel jy hoog en dan baie vinnig laag. Hoe stadiger dit u bloedstroom tref, hoe minder haas u kry, maar ook minder na 'n insinking.

Gevulde dadels vries goed Ek maak gereeld 'n bondel en vries op 'n bakplaat tot dit gevries is. Daarna word ek oorgedra na 'n sak met 'n rits en uitgehaal soos nodig, ek hou eintlik van hulle uit die vrieskas, maar dit is die beste wanneer dit tot kamertemperatuur geneem word.

Liefdes datums? Waarom nie probeer nie ...

Het jy al hierdie resep probeer? Ek ontvang graag u terugvoer, beoordeel en lewer kommentaar hieronder, of merk my op Instagram @healthylittlefoodies

Op soek na meer gesonde kinderresepte? Teken in vir my gratis resepnuusbrief om elke week nuwe gesinsvriendelike resepte in u inkassie te kry! Vind dat ek meer vriendelike inspirasie op Pinterest en Instagram deel.


Neutbotter -dadels met Macadamia -neute - Resepte

Geplaas deur: Jasmine Rojas / Op: 03 Feb 2020

Datum neutkoekies resep
Hierdie dadelmoerkoekies is ideaal vir vakansies of vir enige tyd! Kombineer die dadels met pekanneute, okkerneute of ander soorte neute vir 'n unieke smaak. Vars dadels en neute werk die beste vir hierdie resep.

Bestanddele:
3 koppies meel
1 teelepel sout
1 teelepel koeksoda
1 koppie botter (kamertemperatuur)
1 koppie suiker (verkieslik suikerriet)
½ koppie bruinsuiker (verpak)
3 eiers (kamertemperatuur)
1 teelepel vanielje
1 ½ koppies gekapte neute
1 ½ koppie ontpitte dadels

Instruksies:
Versamel die bestanddele en skakel die oond aan om voor te verhit tot 350 grade Fahrenheit.

Terwyl die oond verhit word, voer die bakplate met bakpapier uit. Meng die meel, koeksoda en sout eenkant met 'n medium bak.

Meng die botter, suiker, bruinsuiker ongeveer 2 minute in 'n aparte bak tot goed gemeng.

Voeg eiers een vir een by en meng elke keer.

Voeg 'n klein hoeveelheid op 'n slag meelmengsel by.

Lae spoed werk die beste wanneer hierdie mengsel bygevoeg word.

Roer gekapte dadels en gekapte en gekapte neute (opsioneel) na wens.

Verkoel deeg vir twee uur as jy tyd het. As elke koekie nie 8 tot 11 minute gebak word nie, word die koekies opgeblase en effens goudbruin. Skep geronde teelepel vol op koekie.

Haal uit die oond en laat afkoel vir 5 minute voordat jy dit op 'n draadrak plaas om af te koel.

Opmerking: as die deeg afgekoel word, kan 'n koek wat kouer is, toelaat. Dit maak goeie koekies vir die uitruil van koekies of geskenke. Een maklike manier om dit aantreklik te verpak, is om dit in 'n sak met 'n rits te sit en plakkers en lint by te voeg.


Taai Keto -grondboontjiebotterkoekies

Jou gunsteling grondboontjiebotterkoekie in die kinderjare het 'n taai keto -weergawe! My tweede gunsteling koekie ter wêreld is 'n grondboontjiebotterkoekie. Die eerste is natuurlik sjokolade -skyfie. Ek het hierdie keto -koekie -resep ontwerp vir al die grondboontjiebotter -aanhangers daar buite. Die beste deel .... Hierdie keto -grondboontjiebotterkoekies is SOE.


Waarom moerballetjies maak?

  • Snack sonder bak: Geen bak, mikrogolf of stoof betrokke nie. Super maklik en 'n wonderlike resep vir kinders om te maak met min toesig
  • Kindervriendelik: Soet en maklik om te eet onderweg. Net wat kinders liefhet!
  • Gryp-en-gaan: Hou 'n houer in die yskas of vrieskas vir 'n lekkerny
  • Neute: Neute is 'n natuurlike voedingspakket wat kinders help groei, ontwikkel en leer. Kinders onder vyf moet egter heel neute vermy weens die risiko van verstikking. Dit is 'n goeie alternatief om dit op te blits en dit in balle te verander.
  • Aanpasbaar: Maklik om bestanddele te meng en te pas

Wenke en truuks

U kan die datums vervang met gedroogde appelkose as jy avontuurlustig voel.

Jy kan gebruik enige boom neute jy hou daarvan, met teksture in gedagte. Ek hou van die kombinasie van cashewnoten amandels en okkerneute. Maar macadamianeute, Brasiliaanse neute en pekanneute is heerlik hier.

As jy dit met 'n kakao- of klapperroomvul vul, kan jy 1 teelepel byvoeg vanielje-ekstrak (of die sade van een vanieljeboon) en 'n knippie kaneel om die geure te verhoog.

Omdat hierdie kors met baie natuurlike suiker spog, doen langer bak (of hoër temperature) beter as u 'n foelie ring oor enige blootgestelde kors om te verhoed dat dit brand. Verwyder aan die einde van die baktyd sodat die rande skerp kan word.


Veganiese energieballetjies

Hierdie ouens het hierdie naam, want hulle pak 'n energiepak! Hulle is klein en perfek bytgrootte en draagbaar om aan elke snackaanval te voldoen.

Dit alles, en hulle is ook belaglik maklik om te maak!

Slegs agt eenvoudige bestanddele en 'n voedselverwerker, en 15 minute later kyk u na 'n volledige bondel heerlike veganiese energieballetjies.

Dit werk regtig goed vir vinnige en maklike versnaperinge wat ook gesond is.

Om dit te maak, voeg 'n paar hawer, versierde klapper, macadamianeute, dadels, chia sade en sout by 'n voedselverwerker en verwerk. Dit begin krummelrig, hou aan verwerk totdat dit aan die kante begin plak.

Skraap aan die kante af en gaan 'n bietjie langer, jy wil hê dat die macadamianeute en die versierde klapper hul olies begin vrylaat het; basies wil jy hê dat die mengsel net 'n bietjie begin klonter, soos jy kan sien in die middelste prentjie hierbo .

As u die konsekwentheid het, voeg u die grondboontjiebotter by en verwerk dit in en terwyl die masjien werk, gooi esdoornstroop in. Dit sal baie mooi bymekaar kom, soos wat u op die onderste prentjie hierbo sien. Nou is u gereed om dit in balletjies te rol.

Rol balletjies, mik vir ongeveer 20 balle en plaas op 'n bakplaat wat met bakpapier uitgevoer is.

En daar is jou energieballe! Ek hou daarvan om dit in die vrieskas te plaas, sodat dit stewig en stewig kan stol en dit dan na die yskas skuif en daar stoor.

Hulle hou goed uit selfs uit die yskas, wat hulle 'n heerlike peuselkos kan maak as u ook uitgaan.

Ek het hierdie balle nie met baie verskillende kombinasies getoets nie, maar ek dink dit is nie 'n goeie idee om te sê dat enige neutmuskaat hier sal werk nie. As u dus amandelbotter verkies bo grondboontjiebotter of 'n bietjie cashewnoot wil probeer, gaan dan voort met u slegte self!

Dieselfde geld vir die esdoringstroop, as u 'n ander stroop wil gebruik, gaan dan voort.

As u die chia sade wil verander vir vlasaad, kan dit ook goed wees.

En as u die macadamianeute wil vervang vir 'n ander soort neut, kan dit ook goed werk, en ek dink dat okkerneute ook hier pas. Ek is nie seker wat nog goed sou wees nie, maar ek am seker dat u baie variëteite fantastiese veganiese energieballetjies kan kry deur na hierdie basiese resep oor te skakel om dinge opwindend te hou.

Ek hoop dus dat u van hierdie veganiese energieballetjies hou: dit is:

Hou dit in 'n houer in die yskas en geniet dit altyd! Hulle bly ten minste 'n week goed in die yskas, as u dit langer wil hou, moet u dit in die vrieskas bêre.

So, wat dink u van hierdie veganiese energieballetjies? Laat weet ons in die kommentaar en beoordeel ook die resep! Dankie!

Kyk na hierdie wonderlike opsies vir meer maklike, gebaklose lekkernye:

Meld u aan by ons e -poslys vir 'n wonderlike (en gratis) e -boek met aandete met 10 wonderlike resepte en om die eerste te wees wat weet wanneer nuwe resepte op die blog verskyn.