Tradisionele resepte

Baby Greens slaai met beet en bokkaas

Baby Greens slaai met beet en bokkaas

Bestanddele

  • 1 6 gram sak baba setperke
  • 1/2 koppie rooi uie, in lang dun skywe gesny
  • 1/2 koppie ingemaakte beet, goed gedreineer
  • 2 onse bokkaas verkrummel
  • 1/2 koppie okkerneute, gekap

Aanwysings

Groente, beet, uie, bokkaas en okkerneute op 'n groot skottellaag. Trek aan met 'n ligte vinaigrette.

Voedingsfeite

Porsies 4

Kalorieë per porsie 157

Totale vet 13 g 19%

Suiker4gN/A.

Versadig3g15%

Cholesterol 7 mg 2%

Proteïen 6 g 12%

Koolhidrate7g2%

Vitamien A199µg22%

Vitamien B60,2 mg 9,7%

Vitamien C6mg 11%

Vitamien E 0.2 mg 1.2%

Vitamien K54µg68%

Kalsium 60 mg 6%

Vesel2g9%

Folaat (voedsel) 45 µgN/A

Folaatekwivalent (totaal) 45µg11%

Yster 1 mg 7%

Magnesium 38 mg 10%

Mono -onversadig2gN/A

Niasien (B3) 0,5 mg 2,3%

Fosfor 110 mg 16%

Poli -onversadig 7gN/A

Kalium 229 mg 7%

Riboflavien (B2) 0.1mg7.5%

Natrium122mg 5%

Tiamien (B1) 0,1 mg 6,8%

Sink 0,8 mg 5,3%

Het u enige vrae oor voedingsdata? Laat ons weet.

Etikette


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding van vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou van hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en smaaklik is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en smaaklik is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding van vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en smaaklik is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.


Beetslaai bevat die persrooi groente wat aards smaak. Dit pas goed met alles vars en die setperke in hierdie resep vul dit aan.

Behalwe dat dit kleurryk en lekker is, hou ek ook van hoe die verskillende teksture van die bestanddele mekaar aanvul. Die knapperige dennepitte en die krummelrige bokkaas pas goed by die res van die bestanddele.

En die granaatpitte verhef die varsheid van hierdie gereg nog meer. En die smaak komplementeer ook die aardsheid van die groente.

Die dressing is ryk aan geure, maar bly lig. Dit word gemaak met balsamiese asyn, 'n smaaklike druiweproduk, sitrus, 'n versoeter, olyfolie en sout en peper.

Die balans is perfek met die res van die gereg! En ek hou daarvan hoe ek dit tuis kan maak en die smaak kan aanpas soos ek dit wil.

As my groente 'n bietjie te soet is, verminder ek die sous van die sous. Andersins voeg ek soms meer van die versoeter by om die suur bestanddele te balanseer.

Wat gaan in beet slaai?

Afgesien van die voorafgekookte en blokkies beet, gaan die volgende bestanddele in die slaai:

  • baba spinasie
  • gemengde setperke
  • dennepitte
  • verkruimelde bokkaas
  • granaatpitte

Vir die aantrek, berei die volgende voor:

  • olyf olie
  • balsamiese asyn
  • suurlemoensap
  • lemoensap
  • heuning
  • sout
  • gemaalde swartpeper

Is beet slaai gesond?

Ja, hierdie gereg is gesond. Die bereiding met vars bestanddele is die basis van hierdie gesonde gereg. U kry geen onnodige preserveermiddels deur die verband van nuuts af te maak nie.

Die groente is ook voedsaam, veral die hoofbestanddeel. Die wortelgroente is 'n goeie bron van vesel, anorganiese nitrate wat help om bloeddruk te verlaag, en vitamiene en minerale, insluitend folaat en vitamien C.