Tradisionele resepte

Wit aspersies en mangoslaai resep

Wit aspersies en mangoslaai resep

  • Resepte
  • Soort gereg
  • Slaai
  • Groente slaai
  • Aspersieslaai

Wit aspersies is pragtig saam met ryp mango. Kerriepoeier en groenpeperkorrels gee 'n subtiele pittigheid aan die slaai.

1 persoon het dit gemaak

BestanddeleBedien: 4

  • 800 g wit aspersies
  • knippie gegranuleerde suiker
  • sout na smaak
  • 2 eetlepels lemmetjiesap, verdeel
  • 2 eetlepels witwynasyn
  • witpeper na smaak
  • 1/8 teelepel sagte kerriepoeier
  • 4 eetlepels olyfolie
  • 1 eetlepel groen peperkorrels in pekelwater, gedreineer en gekap
  • 1 ryp groot mango, geskil, klip verwyder en in blokkies gesny
  • 1 bos uie, in dun skywe gesny

MetodeVoorbereiding: 15 minute ›Kook: 20 minute› Gereed in: 35 minute

  1. Skil die aspersies met 'n groenteskiller van bo na onder, begin onder die punte. Verwyder enige houtagtige ente met 'n mes en sny die stamme in happiegrootte stukke. Plaas die aspersies in 'n pot met water om te bedek, 'n knippie sout en peper en 1 eetlepel suurlemoensap. Bring tot kookpunt; Verlaag die hitte en laat prut liggies totdat die aspersies sag is en maklik met 'n skerp mes gesteek kan word, ongeveer 15 tot 20 minute, afhangende van die dikte van die aspersies. Verwyder die aspersies en dreineer, hou 3 eetlepels kookvloeistof voor.
  2. Om die sous te maak: klits die asyn met die oorblywende 1 eetlepel suurlemoensap, sout, peper, kerriepoeier, olyfolie en gereserveerde kookvloeistof in 'n klein bak. Roer gekapte peperkorrels by.
  3. Giet die sous oor die aspersies. Voeg in blokkies mango en in skywe gesny; gooi liggies om te meng. Geur met sout en peper.
  4. Vir die beste resultate, verkoel die slaai 1 uur voor opdiening.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(1)


Groen en wit aspersies

Die aartappels en eiers in hierdie resep bevat proteïene van hoë gehalte wat mekaar perfek aanvul en die liggaam van baie essensiële aminosure voorsien, en die proteïene hou u lank vol.

Kersietamaties proe ook heerlik in hierdie slaai met radyse.

Vitamien A.0,5 mg(63 %)
Vitamien D.1.3 μg(7 %)
Vitamien E12,4 mg(103 %)
Vitamien B₁0,4 mg(40 %)
Vitamien B₂0,5 mg(45 %)
Niasien7,8 mg(65 %)
Vitamien B₆0,5 mg(36 %)
Folaat287 μg(96 %)
Pantoteensuur3,3 mg(55 %)
Biotien20,7 μg(46 %)
Vitamien B₁₂0,9 μg(30 %)
Vitamiene C72 mg(76 %)
Kalium1,076 mg(27 %)
Kalsium184 mg(18 %)
Magnesium88 mg(29 %)
Yster4,5 mg(30 %)
Jodium42 μg(21 %)
Sink2,5 mg(31 %)
Versadigde vetsure3,1 g
Uriensuur150 mg
Cholesterol178 mg


Warm aspersies en wit boontjieslaai

Bestanddele

  • 2 teelepels. olyf olie
  • 1 bossie aspersies, in stukke van 1 duim gesny (ongeveer 12 spiese)
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • 1 koppie ingemaakte witboontjies (of cannellini -bone of marinebone), gedreineer, afgespoel
  • 2 koppies ertjies (of waterkers of babaspinasie)
  • 1 medium avokado, gekap
  • 20 rou pistache, gekap
  • 2 eetlepels vars suurlemoensap
  • 1 teelepel. fyngerasperde suurlemoenskil (suurlemoenskil)

Instruksies

Resepnotas

Ertertrankies word ook ertjiespruite genoem. Dit is die vroeë stamme van die ertjieplant. U kan ook waterkers of babaspinasie gebruik.

Die vak Voedingsfeite hieronder bied geskatte voedingsinligting vir hierdie resep.

P90X / P90X2 gedeeltes
1 Vet
½ koolhidraat-/peulgewasknol
1 Groente

As u vrae het oor die gedeeltes, klik dan hier om 'n vraag in ons forums te plaas, sodat ons kundiges kan help. Sluit asseblief 'n skakel na die resep in.

Verwante artikels

Resepte


Mangoslaai Drome

Aangesien ek 'n bietjie meer plantaardige voedsel in my dieet ingesluit het, is ek lus vir die vreemdste kombinasies. Die gewone slaai -verdagtes soos blaarslaai, tamatie en komkommer lyk heeltemal vervelig en so 90 en rsquos. Reg? Ek droom eerder daarvan om steenvrugte, waatlemoen en mango by my gewone groen slaaie te voeg, en ek is mal daaroor.


Bring die balsamiese drup op.

Die entstofmandaat van die universiteit staar 'n terugslag in die gesig

Naomi Osaka en die koste om nee te sê

ɿixin ' om Oklahoma te skok ': Pa ondersteun gay seun met trots -vlag in virale TikTok -video

Die stigter van Sad Girls Club, Elyse Fox, oor die destigmatisering van geestesgesondheidsorg vir bruin vroue

Ontmoet die eerste transvrou in Swimpak -uitgawe van SI 's

63 Verfrissende somerslaai wat u eintlik wil hê

Aartappelslaai is net die begin. Van klassieke BBQ -gunstelinge soos macaroni en pasta slaai tot gesonder opsies soos vars Griekse slaai en 'n waatlemoen fetamengsel, ons het iets vir elke begeerte en bui. Kry die resep by Delish.

42 Blackberry -resepte om te maak terwyl hulle in die seisoen is

As die hoogsomer opdaag, sien ons die meeste uit na een heerlike ding: braambessie. Die.

AdvertensieCrossout New Action MMO

PvP- en PvE -gevegte. Handel en handwerk. Veg in u eie motorvoertuie teen regte spelers. Registreer nou en speel gratis!

35+ aandete slaaie wat gesonde eetgewoontes so maklik maak

Ontbreek met jou basiese hoenderslaai.

32 Gesonde braai -resepte wat u nie sal weeg nie

Slaan die romerige aartappelslaai en vetterige hamburgers oor.

Hierdie salmblaarslaai is vol smaak

Hierdie resep is die perfekte manier om seker te maak dat u groente goed gebruik word. Die berig Hierdie salmblaarslaai is vol geur verskyn eers op In The Know.

AdvertensiePlaas 'n sak op u motorspieël as u op reis is

Briljante motorreinigingshacks Plaaslike handelaars wens u het nie geweet nie

1 bestanddeel, 4 vinnige resepte: Waatlemoen

Ek bring vir jou vier heerlike en voedsame resepte wat jy by jou weeklikse draai sal voeg. Die post 1 -bestanddeel, 4 vinnige resepte: Waatlemoen verskyn die eerste keer op In The Know.

23 nektarienresepte om hierdie somer te maak, want dit is net so lekker soos perskes

Waarom kry perskes al die aandag? Nektariene is net so voedsaam en smaak verrassend.

Hierdie toebroodjie is vir (blaarslaai) liefhebbers

Hierdie BLT -rif verruil die B vir H (ham) en gaan ekstra swaar op die L.

Die 31 heerlikste maniere om Summer Squash hierdie seisoen te gebruik

Somerpampoen is heerlik as dit net voorberei word, maar dit hou beslis van aantrek. Hier is baie idees om die somerpampoen te laat skyn, en dit kan dalk die kollig steel. Kry die resep by Delish.

Die verward omgewingskundige Khloé Kardashian luister, leer

As u 'eko-bewus' dink, dink u waarskynlik nie aan die Kardashians nie-niemand hou van 'n uitgebreide ballonvertoning, 'n privaat straler of 'n reuse plastiekslaaibak soos Kim, Kourtney en die res van die gesin nie. Maar die ontluikende omgewingsbewaarder Khloé Kardashian het sterk gedagtes oor mense wat waterbottels vir eenmalige gebruik koop-en haar poging om diegene wat uit plastiekwaterbottels drink, uit te roep, het net teruggekeer (skouspelagtig). In 'n Instagram -verhaal wat Maandag geplaas is, het Kardashian gewys hy

Jamie Oliver het sopas 'n heerlike en somerwending op Classic Cacio E Pepe gedeel

Somerige pasta -resepte is eintlik al waaroor ons droom tydens werk, terwyl ons fantaseer oor wat ons vir aandete gaan kook. Kan ons die kersietamaties gebruik, miskien in 'n pasta primavera? En wat van die basiliekruid uit die boeremark? Pesto is beslis op die spyskaart. So toe ons sien dat Jamie Oliver […]

Hierdie Halloween -koekies sorg vir 'n goddelose lekkerny

Of u nou 'n Halloween-partytjie met Halloween-kolwyntjies en ander lekkernye aanbied, of as u een van die legendariese beste huise word tydens 'n bederf-tyd, ons het die gevoel dat hierdie tuisgebakte koekies elke dag van Oktober welkom is. Kyk deur hierdie Halloween -koekies, gryp u voorskote, garde en koekplate en maak dan gereed om te bak!


Byna rou asperges mango slaai resep

Dit is so 'n wonderlike gereg, en so maklik om voor te berei! Dit sal beslis 'n indruk maak selfs op diegene wat nie van aspersies hou nie. As u 10% rou wil wees, is dit ook maklik. Moet net nie die asyn kook nie en sny die hoeveelheid asyn wat u gebruik, in twee. U sal dit dalk 'n bietjie wil versoet, aangesien die vermindering van balsamiese asyn baie soet is, maar die mango's sorg daarvoor, so proe dit voordat u dit versoet.

Bestanddele

  • 2 pond aspersies
  • 1 groot mango
  • 1 koppie balsamiese asyn
  • Warm sous na smaak (ek gebruik 'n perske habanera -warm sous waarvan ek hou!)

Instruksies

Kook balsamiese asyn vir 3 minute om 'n vermindering te kry (maak die asyn soeter en dikker). Sny taai punte aspersies af. Meng al die bestanddele en laat dit vir 3 uur in die yskas staan.

U kan ook die aspersies liggies kook as u dit verkies. In die prent hierbo het ek drie soorte aspersies gebruik en die pers en wit variëteit liggies gaargemaak en die kleiner groen aspersies rou gelaat. Dit word ook goed bedien by kamertemperatuur of warm as u verkies.


Soet mango, hartige tamaties en die knars van radyse en blomkool oor blaargroentes maak dit 'n heerlike en bevredigende slaai. Hierdie resep kom van die Hersiene en uitgebreide uitgawe van mediese medium.

Mango's het 'n unieke fitochemiese verbinding wat die lewer en die immuunstelsel van die lewer help om die sakke van bakterieë wat lewerabsesse veroorsaak, te vernietig. Dit help ook om te verhoed dat die lewer verouder en selle sterf terwyl dit galproduksie verbeter.

Tamaties bevat likopeen, 'n geliefde voedingstof wat die lewer bewonder: die lewer gebruik dit om homself te beskerm teen selbeskadiging, en likopeen help die lewer om rooibloedselle veilig, glad en doeltreffend te ontgift.

Die skerp, bytende aard van radyse is afkomstig van 'n samestelling van chemiese verbindings, waarvan baie onontdekte is, wat as ontsmettingsmiddels vir die lewer dien, die infeksie van die patogeen stop en die persoonlike en immuunstelsel van die lewer versterk deur sy witbloedselle te verhoog en die vermoë om indringers te bestry en te vernietig. .

Mangoslaai

Bestanddele:

  • 2 tot 3 mediumgrootte tamaties, grof gekap
  • 2 koppies mango in blokkies gesny
  • 1 tot 2 groen uie, gekap
  • 3 tot 4 koppies blaargroentes (soos spinasie, botterblaarslaai of groen blaarslaai)
  • 1 tot 3 radyse, in dun skyfies gesny
  • 1/2 koppie gekapte blomkool

VIR DIE KLEDING

Plaas die tamaties, mango, groen uie, blaargroentes, radyse en blomkool in 'n medium-groot bak. Roer tot egalig gemeng.

Klits die suurlemoensap, esdoringstroop (indien gebruik) en mosterdpoeier (indien gebruik) saam in 'n klein bakkie. Voeg by die slaai en gooi weer. Bedien dadelik.

Hierdie item is geplaas: 20-Maart-2021

Anthony William, Inc. - Vrywaring vir mediese medium blog


Albacore en aspersiepasta

Geniet die pragtige geure van knoffel, sampioen en uie gekomplimenteer met albacore, aspersies en 'n arriabetta -pastasous.

Bestanddele:

  • 2 blikkies (4,5 oz.) StarKist Selects ° Solid Albacore in ekstra maagdelike olyfolie
  • 1 eetlepel. Ekstra fynfilteerde olyfolie
  • ½ koppie blokkies ui
  • ½ teelepel. fyngekapte knoffel
  • 8 onse. gesnyde sampioene, gekap
  • 2 koppies, 1-duim stukke aspersies
  • 1 koppie gekapte arriabetta -pastasous
  • 1 lb orrechiette pasta
  • 1 koppie gerasperde Italiaanse kaasmengsel

Aanwysings:

  • Verhit olyfolie in 'n medium souspan. Voeg ui en knoffel by en soteer tot sag. Voeg sampioene by en kook tot ligbruin en geen vloeistof in die pan is nie.
  • Verhit intussen 'n groot pot soutwater tot kookpunt. Roer pasta by en kook volgens aanwysings op die verpakking. Voeg die aspersies by die laaste minuut van kook. As dit klaar is, dreineer dit en plaas dit terug in die pot.
  • Roer die sampioenmengsel, stukke tuna en pastasous by.
  • Plaas in 'n groot bak en bedek met die kaasmengsel.

Resep Voedingsinligting

By die gebruik van 2 blikkies (4.5 oz.) StarKist Selects ° Solid Albacore in ekstra suiwer olyfolie

Porsies per houer: 2
By gebruik van 2 blikkies (4.5 oz.) StarKist Selects ° Solid Albacore in ekstra maagdelike olyfolie Bedieningsgrootte: 272g
Hoeveelheid per porsieDV%*
Kalorieë460
Totale vet12 g15% 12 g
Versadigde vet3,5g18% 3,5 g
Trans vet0g 0g
Cholesterol30 mg10% 30 mg
Natrium420 mg18% 420 mg
Totale koolhidrate65g24% 65g
Dieetvesel2g7%
Totale suikers6g 6g
Bevat bygevoegde suikers0g0% 0g
Proteïen28g
Vitamien D.0 mcg0%
Kalsium156 mg10%
Yster4mg20%
Kalium233 mg4%
Selenium

*Die % daaglikse waarde vertel u hoeveel 'n voedingstof in 'n porsie voedsel bydra tot 'n daaglikse dieet. 2 000 kalorieë per dag word gebruik vir algemene voedingsadvies.

Verwante produkte en resepte

Soliede wit Albacore -tonyn in ekstra olyfolie

Soliede wit Albacore -tonyn in ekstra olyfolie

Met die hand geselekteerde filette van ons beste albacore-tuna is verpak in ekstra suiwer olyfolie om uitstekende geur en kwaliteit te lewer.


Ja, u kan, aangesien dit reeds voorafgekook word. Hulle is sag en het 'n krapagtige smaak. Gebruik krapstokkies maklik en reguit in enige slaai, dip of elders.

As u oorbly, kan u die hoeveelheid maklik in 'n lugdigte houer in die yskas sit tot die volgende dag. Die oop pak krapstokkies kan tot 3-5 dae in u yskas hou. Die slaai sal egter nie so bros en vars smaak as jy dit langer in die yskas hou nie. Maar u kan die slaai maklik tot 2-3 dae stoor sonder die dressing. As u gereed is om dit te bedien, gooi u die eenvoudige sous en et voila.


Wees kieskeurig wanneer u u produkte kies, en soek 'n nuwe olyfolie hiervoor, wat 'n helder, robuuste geur sal gee.

Resepte wat u wil maak. Kookadvies wat werk. Restaurantaanbevelings wat u vertrou.

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou. Die gebruik van hierdie webwerf behels die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms en privaatheidsbeleid en koekieverklaring en u privaatheidsregte in Kalifornië. Smaaklike ete kan 'n deel van die verkope verdien uit produkte wat via ons webwerf gekoop word as deel van ons aangeslote vennootskappe met kleinhandelaars. Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, oorgedra, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast. Advertensie keuses


Kyk die video: Witte asperges, Tel Aviv style (Januarie 2022).