Tradisionele resepte

Die wetenskap agter voedseldrange

Die wetenskap agter voedseldrange

Foto deur Alice Zhou

Koslange en honger is nie dieselfde nie. Honger word beheer deur 'n biologiese behoefte aan voedsel om die liggaam se funksies te onderhou. Aan die ander kant word voedselbehoeftes deur die brein beheer. Voedsel wat hoog is, bevat vet, kalorieë en suiker wat reseptore in die brein bind wat gevoelens van plesier en vreugde veroorsaak. Boonop versterk sensoriese herinneringe aan hierdie wonderlike en emosioneel verslawende gevoelens die drang na voedsel.

Foto deur Daisy Dolan

Ongelukkig word ons almal gebore met 'n drang na voedsel. Ja, selfs babas kan lus wees vir kos. Die behoefte aan hoë-kalorie kos is 'n aanpasbare eienskap waarmee fetusse en babas kan groei. Maar hierdie 'behoefte' verlaat ons nooit, selfs al word ons volwasse, so die drang na ons kos volg ons lewenslank.

So, wat kan gedoen word aan drange na voedsel? Kollege -studente soos ons is veral vatbaar vir kosdrange, danksy stres van skoolwerk, gebrek aan slaap en maklike toeganklikheid van voedsel. Alle drange begin met 'n leidraad, dus weet watter leidrade u eetlus veroorsaak. Maak ook seker dat u gesonde, gebalanseerde en gereelde maaltye eet. Voedselontneming dwing u liggaam in die hongermodus, en as gevolg hiervan voel u liggaam die behoefte aan voedsel met baie kalorieë om aan te hou funksioneer. Dit is natuurlik heeltemal normaal om af en toe te swig vir kosdrange. Maar moenie dit op jouself blameer nie, blameer dit op jou breinchemie!

Kyk na die oorspronklike plasing, The Science Behind Food Cravings, op Spoon University.

Kyk hier na meer goeie dinge van die Spoon University:

  • 12 maniere om koekiebotter te eet
  • Ultimate Chipotle -spyskaarte
  • Copycat Chick-Fil-A toebroodjie resep
  • Die maklikste resep vir twee bestanddele ooit
  • 24 restaurante in Chicago wat u moet besoek van Diners, Drive-ins en Dives

Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle gedurende die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie kort verslag gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die veld van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by elke leidraad wat eerste gekom het, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een bedoeling, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaalde siklusse van begeerte en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger in te stem op die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle gedurende die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie bondige weergawe gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die veld van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by elke leidraad wat eerste gekom het, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een bedoeling, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaaldelike siklusse van hunkering en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger af te stem by die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle deur die loop van die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie bondige weergawe gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die gebied van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by elke leidraad wat eerste gekom het, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een bedoeling, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaalde siklusse van begeerte en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger in te stem op die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle gedurende die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie bondige weergawe gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die veld van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by elke leidraad wat eerste gekom het, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een voorneme, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaalde siklusse van begeerte en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger in te stem op die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte of begeerte meet met behulp van verbale inligting. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle gedurende die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie bondige weergawe gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die gebied van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by elke leidraad wat eerste gekom het, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een voorneme, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaalde siklusse van begeerte en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger in te stem op die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle gedurende die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie kort verslag gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die veld van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by watter leidraad ook al die eerste keer kom, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een voorneme, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaalde siklusse van hunkering en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger in te stem op die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle deur die loop van die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie bondige weergawe gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die veld van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. Dit is die basis van hunkering: 'n vernauwing van fokus en motivering tot net een ding.

Daar is nog 'n belangrike deel van die verhaal, en dit is die rol van leidrade in verslawing. 'N "Cue" is 'n herinnering, 'n assosiasie, wat vinnig 'n emosionele reaksie (deur die amygdala) oproep en die dopamienpomp (in die middelbrein) aanskakel. Volgens die navorsing verhoog dwelm- en alkoholwyses (soos ysblokkies of ronde geel pille) die dopamienvloei vir verslaafdes vinnig. So word die 'plan' om die ding wat aangewys word (die dwelm of drank) te verkry. Dan sluit interne leidrade - onthou, wens, verbeel - by watter leidraad ook al die eerste keer kom, en elkeen van die geestelike leidrade verhoog ook die dopamienvloei na die striatum. Van 'n druppel na 'n stroom. Dus, kort voor lank is daar regtig net een plan van aksie, een voorneme, een doel wat die moeite werd voel. En of dit verbode is of nie, dit haal die prefrontale korteks met sy dringendheid in.

Ongelukkig word die impak van dwelm- of alkoholwyses op die dopamienstelsel sterker en sterker met herhaalde siklusse van hunkering en versadiging, sodat beide die striatum en die prefrontale korteks verander word (deur sinaptiese vorming) om vinniger in te stem op die belofte van verligting .

Dit is hoe breinwetenskap hunkering sin maak. Hunker. verslawing. 'n afwyking, volgens die ideale van ons samelewing. Maar 'n baie natuurlike proses vir 'n deel van ons brein, wie se taak dit is om ons te motiveer om belangrike doelwitte te bereik.

Besoek ook my tuisblog, waar 'n aantal verslaafdes wat herstel, herstel, half herstel en nie so herstel het nie, 'n produktiewe en vriendelike dialoog ontwikkel, aangevuur deur persoonlike ervaring sowel as kennis van die brein.


Die wetenskap van drang

Dit is nie die tyd om Freud in detail te hersien nie, maar honderd jaar se psigodinamiese teorie dui op die behoefte van die baba aan melk of voedsel, en die verligting wat dit bied, as die eerste ervaring om iets in ons te neem - iets wat ons nodig het om heel wees. Een psigodinamiese teoretikus, Melanie Klein, het gedink dat jong kinders 'n diepgaande verlange ervaar, wat sy 'afguns' noem na die moeder se bors of die moeder self. Dit lyk asof die baba sonder twyfel weet dat hy of sy iets buite die self nodig het om volledig te wees. Miskien het u die eerste keer dat u hoog geword het, of dronk was of neergelê is, daaraan herinner hoe dit werk.

Sielkundiges probeer die begeerte, of begeerte, met behulp van verbale inligting meet. Byvoorbeeld, Hofmann, Baumeister en kollegas (2011) het 200 mense laat deelneem aan 'n eksperiment waarin hulle gedurende die dag op willekeurige tye gepiep is en gevra om aan te teken of hulle tans 'n begeerte ondervind. onder andere. Om 'n lang verhaal kort te maak, het deelnemers ten minste een huidige begeerte gerapporteer by 50% van die kere wat hulle gepiep het. "Gemiddeld is begeertes aktief weerstaan ​​by 42% van die geleenthede en op 48% van die geleenthede." Ek is nie seker dit bring ons baie verder nie. Begeerte is 'n lewensfeit, en baie begeertes moet belemmer word. Die sielkundige gegewens misluk die Ouma -toets: my ouma kon dit vir my gesê het.

Daarom wend ek my tot die brein: die biologiese basis van die gees. Ek het onlangs 'n baie bondige weergawe gehoor van wat dopamien in die striatum doen. Dit verminder "geraas". Daar is altyd 'n aantal mededingende motorplanne - aksieplanne - wat stry om die inwerkingstelling. Dit is die normale geraas in die stelsel, en dit is wat sielkundige buigsaamheid handhaaf. Wat dopamien doen, is om die swakker planne te belemmer en die sterkste van die mededingende planne te stuit (vermeerder). Dit is 'n biologiese meganisme, soos om ons oë te fokus. Wat dopamien in die striatum doen, is om die veld van moontlike aksies, van baie tot een, te beperk. Die kompetisie word gestaak en nou is daar net een doel op die radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Hunker. addiction. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Hunker. addiction. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


The Science of Craving

This is not the time to review Freud in detail, but a hundred years of psychodynamic theory point to the infant's need for milk or food, and the relief it provides, as the primal experience of taking something inside ourselves—something we need in order to be whole. One psychodynamic theorist, Melanie Klein, thought that young children experience a profound longing, which she called "envy," for the mother's breast or the mother herself. The infant seemed to know, beyond any doubt, that he or she needed something outside the self, in order to be complete. Maybe the first few times you got high, or drunk, or laid, you were reminded of how that works.

Psychologists try to measure craving, or desire, using verbal information. For example, Hofmann, Baumeister, and colleagues (2011) got 200 people to participate in an experiment in which they were beeped at random times throughout the day and asked to record whether they were presently experiencing a desire. among other things. To make a long story short, participants reported at least one current desire on 50% of the occasions they were beeped. "On average, desires were actively resisted on 42% of occasions and enacted on 48% of occasions." Well, I'm not sure that puts us much further ahead. Desire is a fact of life, and a lot of desires have to be inhibited. That psychological datum fails the Grandmother Test: My grandmother could have told me that.

Which is why I turn to the brain: the biological basis of mind. I recently heard a very succinct account of what dopamine does in the striatum. It decreases "noise". There are always a number of competing motor plans — plans of action — vying for enactment. That's the normal noise in the system, and that's what maintains psychological flexibility. What dopamine does is to inhibit the weaker plans and disinhibit (augment) the strongest of the competing plans. It's a biological mechanism sort of like focusing our eyes. What dopamine does in the striatum is to narrow the field of potential actions, from many down to one. The competition is quashed and now there's only one goal on the radar. That's the basis of craving: a narrowing of focus and motivation to one thing and one thing only.

There's one other crucial part to the story, and that's the role of cues in addiction. A "cue" is a reminder, an association, that quickly evokes an emotional response (through the amygdala) and turns on the dopamine pump (in the midbrain). According to the research, drug and alcohol cues (like clinking ice cubes or round yellow pills) rapidly increase dopamine flow for addicts. Thus the "plan" to acquire the thing being cued (the drug or drink) is strengthened. Then internal cues—remembering, wishing, imagining—join whatever cue came first, and each of those mental cues also increases dopamine flow to the striatum. From a trickle to a torrent. So, before long, there really is only one plan of action, one intention, one goal that feels worthwhile. And whether or not it's forbidden, it overtakes the prefrontal cortex with its urgency.

Unfortunately, the impact of drug or alcohol cues on the dopamine system gets stronger and stronger with repeated cycles of craving and satiation, so that both the striatum and the prefrontal cortex become modified (through synaptic shaping) to attune more quickly to the promise of relief.

That's how brain science makes craving make sense. Hunker. addiction. an aberration, according to the ideals of our society. But a very natural process for a part of our brain whose job it is to motivate us to achieve important goals.

Please also visit my home blog , where a number of recovered, recovering, half-recovering, and not-so-recovered addicts of various substances are developing a productive and friendly dialogue, fueled by personal experience as well as knowledge of the brain.


Kyk die video: Jansie Niehaus - Nasionale Wetenskap en Tegnologie Forum - 29 Jun 2018 (Januarie 2022).