Tradisionele resepte

Wat is die beste tyd om u tande te borsel?

Wat is die beste tyd om u tande te borsel?

Hou u chompers in toom met hierdie stewige advies

Help u tande om deur bakterieë te kou met hierdie nuttige wenke.

Almal weet dat die versorging van u tande noodsaaklik is vir u gesondheid. Maar doen jy dit reg? U kan seker twee keer per dag borsel, maar doen u dit vir die regte tyd en op die regte tyd? Die kans is goed dat u net deur die bewegings gaan. Om u tande in 'n tipiese vorm te hou om heerlike kos te kou, het ons 'n paar belangrike tandpunte saamgestel waarby u en u pêrelwitte moet lewe.

Moenie tyd mors nie

Tande moet twee keer per dag vir twee minute geborsel word. Probeer om die borseltye tussen die afdelings met 30 sekondes per gedeelte van u mond te deel.

As u slegs een keer kan borsel, doen dit snags

Speeksel werk bedags as 'n antibakteriese middel, maar as jou mond snags minder speeksel produseer, kan bakterieë wat holte veroorsaak, in jou mond floreer.

Moenie na elke maaltyd borsel nie

Eintlik moet u in die oggend u tande borsel voor ontbyt of 30 minute na 'n wegbreekt, aangesien u nie wil borsel terwyl u emalje swak is deur suur voedsel nie. Moet ook nie te veel borsel nie, want te veel borsel kan die natuurlike emalje van u tande verswak, en sodra dit weg is, kan u dit nie terugkry nie!


Onthul: die beste manier om jou tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van jou tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as die tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel met 'n dunner, puntige borselkop kom, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel, behoort nie langer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou as u klaar is met tande borsel nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vassit. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta is fluoried, wat ons in afdeling twee genoem het, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat die suurheid kan neutraliseer (bv. 'N glas water) of iets eet of drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u nie suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om jou tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van jou tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as die tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel met 'n dunner, puntige borselkop kom, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel, behoort nie langer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou as u klaar is met tande borsel nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vassit. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta is fluoried, wat ons in afdeling twee genoem het, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap.Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat die suurheid kan neutraliseer (bv. 'N glas water) of iets eet of drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u nie suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om jou tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlak van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van jou tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as u tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel met 'n dunner, puntige borselkop kom, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Moenie deur die spoggerige verpakking of pakkende reklame -klanke geraak word nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel, behoort nie langer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou as u klaar is met tande borsel nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vassit. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Soos ons in afdeling twee genoem het, is fluoried die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof rondom jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat help om die suurheid te neutraliseer (byvoorbeeld 'n glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u geen suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van u tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as u tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel 'n dunner, puntige borselkop het, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel behoort nie meer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou die oomblik dat u klaar u tande geborsel het nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vasklou. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Soos ons in afdeling twee genoem het, is fluoried die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter.Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat help om die suurheid te neutraliseer (byvoorbeeld 'n glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u geen suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van u tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as u tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel 'n dunner, puntige borselkop het, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel behoort nie meer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou die oomblik dat u klaar u tande geborsel het nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vasklou. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Soos ons in afdeling twee genoem het, is fluoried die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat help om die suurheid te neutraliseer (byvoorbeeld 'n glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u geen suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van u tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as u tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel 'n dunner, puntige borselkop het, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel behoort nie meer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou die oomblik dat u klaar u tande geborsel het nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vasklou. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Soos ons in afdeling twee genoem het, is fluoried die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat help om die suurheid te neutraliseer (byvoorbeeld 'n glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u geen suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van u tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as u tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel 'n dunner, puntige borselkop het, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel behoort nie meer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou die oomblik dat u klaar u tande geborsel het nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vasklou. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Soos ons in afdeling twee genoem het, is fluoried die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat help om die suurheid te neutraliseer (byvoorbeeld 'n glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u geen suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter kwas te wees, hier is ons ses-punt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van u tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as u tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel 'n dunner, puntige borselkop het, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels.Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel behoort nie meer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou die oomblik dat u klaar u tande geborsel het nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vassit. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta is fluoried, wat ons in afdeling twee genoem het, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan net 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil afspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as klewerige gedenkplaat vir lang tye op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om tande te borsel, is onmiddellik nadat u suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat sal help om die suurheid te neutraliseer (bv. 'N glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of jy tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat jy vir ontbyt het. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u nie suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om jou tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter borselaar te wees, hier is ons sespunt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van jou tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye vol is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as die tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel 'n dunner, puntige borselkop het, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter. Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel, behoort nie langer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou as u klaar is met tande borsel nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vasklou. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta is fluoried, wat ons in afdeling twee genoem het, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan net 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil afspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat die suurheid kan neutraliseer (bv. 'N glas water) of iets eet of drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kenners uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u nie suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het


Onthul: die beste manier om jou tande te borsel (en die eenvoudige foute wat miljoene elke dag maak)

Om u tande een keer per dag te borsel, is miskien nie so erg soos dit klink nie - solank u dit behoorlik doen Krediet: Canopy

Volg die skrywer van hierdie artikel

Volg die onderwerpe in hierdie artikel

'N Nuwe opname deur YouGov het bevind dat 3 uit 10 Britte slegs een keer per dag hul tande borsel. U dink miskien dat dit skokkende nuus is - veral vir 'n paar professionele tandartse. Nie so nie. Uiteraard moedig ons tandartse ons pasiënte aan om gereeld te borsel. Maar eintlik is dit baie belangriker dat hulle borsel behoorlik.

Om u 'n illustrasie te gee: u tandarts of higiënis sal waarskynlik gereeld u tande kontroleer, wat u 'n algehele 'gedenkplaat' gee. Hierdie telling weerspieël die persentasie oppervlakte van u tande wat gedeeltelik of met plaak bedek is. Baie pasiënte wat twee keer per dag ywerig borsel en dink dat hulle hul tande baie goed versorg, kom uit 'n gedenkplaat van 50 stuks of hoër, wat nie goed is nie.

Die rede vir hierdie teleurstellende tellings, wat vir baie 'n nare verrassing is, is dat miljoene mense nie werklik verstaan ​​wat hulle moet doen nie (en waarom hulle dit moet doen) as hulle tande borsel. Doen jy?

Dus, vir die duisende pasiënte wat ons deur die jare gevra het hoe om 'n beter borselaar te wees, hier is ons sespunt-gids om u tande op die doeltreffendste en doeltreffendste manier te borsel-selfs al is u een van die 3 uit 10 Britte wat dit net een keer per dag doen.

1. Waarom u elektries moet gaan

E lektriese vs tradisionele handborsel? Geen wedstryd nie. Elektriese tandeborsels is oneindig beter om die klewerige gedenkplaat van jou tande te verwyder. En die sleutelwoord hier is 'taai': gedenkplaat is ontwerp om by u tande te bly. Dit kan nie sommer uitgewis word nie. Dit moet aktief verwyder word. Om dit met 'n handborsel te doen, verg baie moeite-terwyl 'n elektriese tandeborsel die elmboogvet vir u insit, sodat u kan konsentreer op iets ewe belangrik: u borseltegniek.

Kies eers 'n elektriese tandeborsel met 'n kop so groot soos 'n klein tand. Die kop moet heen en weer draai. U hoef nie honderde pond te spandeer nie-'n model van £ 30- £ 40 sal goed wees. Maak egter seker dat u tandeborsel ten alle tye ten volle gelaai is, want die snelheid van die kop draai is die sleutel.

As u borsel, moet die kop 45 grade teenoor die tandvleislyn wees. U moet al drie die eksterne oppervlaktes van u tande borsel - die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlaktes - sowel as die tandvleislyn (die plek waar die basis van u tande met u tandvleis verbind word). U moet minstens twee minute hieraan spandeer. (Onthou egter: twee minute is langer as wat u dink, veral as u haastig is om by die werk of bed te kom. Gebruik 'n stophorlosie of 'n ingeboude timer as u tandeborsel een het.) Sommige modelle het ook 'n druksensor. om te verseker dat u nie te hard druk nie: slegs sagte druk is nodig omdat die harde werk deur die draai van die kwas gedoen word.

Eintlik, as u elektriese tandeborsel met 'n dunner, puntige borselkop kom, moet u dit goed gebruik: dit is die perfekte hulpmiddel waarmee u nog 30 sekondes die binnekant van u onderste tande kan skoonmaak - 'n gebied wat baie mense oor die hoof sien .

2. Waarom u die kleinletters moet lees

Laat u nie pla deur die spoggerige verpakking of pakkende advertensie -klingels nie. Die sleutel tot die keuse van die beste tandepasta word in kleinletters gevind - soos soveel dinge in die lewe.

U sal waarskynlik reeds weet dat die aktiewe bestanddeel in tandepasta wat die afgelope 40 jaar die grootste verskil vir tandgesondheid gemaak het, fluoried is. Maar maak seker dat u tandepasta die aanbevole dosis vir volwassenes bevat, wat 1400 ppm (dele per miljoen) is. Enige ordentlike tandepasta moet hierdie minimum hoeveelheid bevat, en u kan 'n tandepasta met 'n hoër dosis oorweeg as u 'n groter risiko vir tandbederf het. Die doeltreffendheid van fluoried om u tande gesond te hou, is duidelik vasgestel-en is gebaseer op jare se goed nagevorsde, eweknie-geëvalueerde kliniese bewyse.

Ander bestanddele waarna u moet let, is triclosan en kalsiumfosfaat, wat nou by tandpasta gevoeg word om hul doeltreffendheid te verbeter.Behandel tandepasta -vervaardigers se "whitening" -aansprake egter met omsigtigheid: dit word nie gewoonlik deur soliede kliniese bewyse ondersteun nie.

3. Dele van die mond vergeet mense dikwels om te borsel

In afdeling 1 het ons u aangeraai om die drie buitenste oppervlaktes van u tande te borsel: die buitekant, die binnekant en die bytende oppervlak. Dit bewys dat selfs ons tandartse soms daaraan skuldig kan wees dat ons 'n ander belangrike gebied, die oppervlaktes tussen u tande, oor die hoof gesien het. Dit is waar die meeste tandbederf posvat en waar tandvleissiekte begin. Om hierdie rede is dit noodsaaklik om die oppervlaktes tussen u tande elke dag skoon te maak.

U sal waarskynlik bly wees om te hoor dat die heersende wysheid oor hoe u dit die beste kan doen nie langer vlos (hoera!), Maar die gebruik van spesiaal ontwerpte tandeborsels. Interdentale borsels kom in baie vorms en groottes voor, maar ons belangrikste punt is om die grootste kwas te gebruik wat nog tussen u tande kan pas. (Onthou dat, omdat die gapings tussen u tande van verskillende groottes is, u ten minste twee interdentale borselkoppe van verskillende grootte benodig om dit te kan doen.) Om tussen u tande te borsel behoort nie meer as 60 sekondes te neem nie, en u hoef dit slegs een keer te doen. dag.

Maar moenie ophou die oomblik dat u klaar u tande geborsel het nie. Die bakterieë wat tandbederf en tandvleissiekte veroorsaak, kan aan u tong en selfs die wang van u wang vasklou. Dus is dit baie belangrik om jou tong te borsel (wat 'n algemene kenmerk van die borselroetine in ander lande is) - selfs al voel dit 'n bietjie vreemd.

4. Waarom u nooit moet spoel nadat u geborsel het nie?

Soos ons in afdeling twee genoem het, is fluoried die belangrikste aktiewe bestanddeel in tandepasta, wat die buitenste oppervlak van u tande versterk en dit meer bestand teen skadelike sure maak. Waarom sou u hierdie waardevolle verdedigende skild dan 'n paar oomblikke nadat u dit geborsel het, wil wegspoel?

M illusies van mense is skynbaar nie bewus van hierdie belangrike advies nie: dit is goed om die oortollige tandepasta en skuim in u mond uit te spoeg nadat u dit geborsel het, maar moet dit NIE SPOEL NIE. Jy sal die fluoriedkind met die badwater uitgooi!

5. Waarom mondspoelmiddel sleg kan wees vir u tande

Baie mense glo - wat dikwels deur advertensies oortuig is - dat 'n kort vloeiende vloeistof om jou mond jou tandgesondheid drasties sal verbeter. Ongelukkig is dit nie die geval nie, omdat die meeste mondspoelmiddels laer vlakke van fluoried bevat as die meeste tandepasta. Dit beteken dat mense deur die spoel met mondspoelmiddel onmiddellik na die borsel eintlik die kans vergroot dat hulle aan tandbederf ly.

Soms kan mondspoelmiddel nuttig wees (byvoorbeeld, na 'n mondoperasie as u 'n tandeborsel gebruik, kan dit verdere skade veroorsaak). Maar oor die algemeen doen mondspoelmiddels wat al die bakterieë in u mond doodmaak eintlik meer skade as goed - deur die 'goeie' bakterieë wat een van ons natuurlike verdedigingsmiddels teen skadelike bakterieë, virusse en swamme is, uit te wis.

6. Die beste (en slegste) tye van die dag om te borsel

Die belangrikste tyd om u tande skoon te maak, is net voor u gaan slaap. Terwyl u slaap, het u 'n laer beskermende speeksel in u mond, en as daar langdurige plakkerigheid op u tande gelaat word, sal meer van u tande die gevolge van tandbederf ondergaan.

Die ergste tyd om jou tande te borsel, is onmiddellik nadat jy suur gedrink het of iets geëet het, bv. vrugtesappe, smoothies, asyn, gaskoeldrank of wyn. Suur drankies laat die buitenste laag van u tande sagter word, en as u tande borsel, kan dit die oppervlak van u tande beskadig, wat dit meer sensitief en vlekbaar maak (deur die geel binneste deel van die tand bloot te stel).

Dus, in plaas daarvan om onmiddellik na suuraanvalle te borsel, is dit beter om iets byderhand te hê wat help om die suurheid te neutraliseer (byvoorbeeld 'n glas water) of om iets te eet of te drink wat hoë kalsium- en fosfaatvlakke bevat, soos kaas of melk, want dit sal help om die skade aan die buitenste oppervlaktes van u tande te keer.

Om koue suikervrye kougom te kou, help ook deur jou mond aan te moedig om meer speeksel te genereer, wat weer die suurheid in jou mond sal neutraliseer. (U kan ook dr. Heff's Remarkable Mints probeer, 'n nuwe suikervrye tandheelkundige gesondheidsmunt wat ons en ander tandheelkundige kundiges uitgevind het, wat klinies bewys is dat u u tande skoonmaak en herstel deur 'n proses genaamd 'herineralisering'.)

Die eeue oue debat oor die vraag of u tande moet borsel voor of na ontbyt hang af van 'n belangrike faktor: wat u vir ontbyt moet eet. As u op die punt staan ​​om 'n roosterbrood met taai heuning of konfyt te eet en u geen suur drankies (soos vrugtesappe) gedrink het nie, is dit beter om na die ontbyt te borsel. As u egter suur vrugtesap drink tydens die ontbyt, raai ons u aan om vooraf te borsel.

Natuurlik, die ander heeltemal noodsaaklike tyd om u tande skoon te maak en u asem op te knap, is voordat u na die tandarts gaan. Ons is te beleefd en professioneel om dit te noem, maar ons tandartse het byna net soveel om te baat by 'n deeglike borsel vooraf as u pasiënte.

Dr. Mike Heffernan en dr. Toby Edwards-Lunn praktiseer tandartse met meer as 50 jaar gesamentlike ervaring. Hulle het ook die span tandheelkundige navorsers en akademici gelei wat Dr. Heff se Remarkable Mints uitgevind het