Tradisionele resepte

Avokado -aarbei -smoothie -resep

Avokado -aarbei -smoothie -resep

  • Resepte
  • Soort gereg
  • Drink
  • Smoothie
  • Aarbei -smoothie

'N Avokado- en aarbei -smoothie met lemoensap, vanieljejogurt, heuning en vlasaad. Die avokado gee hierdie smoothie 'n uitstekende tekstuur.

1 persoon het dit gemaak

BestanddeleBedien: 2

  • 1 avokado, geskil en ontpit
  • 250 ml lemoensap
  • 125 g vanielje jogurt
  • 5 ysblokkies
  • 4 bevrore heel aarbeie
  • 1 teelepel heuning
  • 1 teelepel gemaalde vlasaad (opsioneel)

MetodeVoorbereiding: 10 minute ›Gereed oor: 10 minute

  1. Meng avokado, lemoensap, vanielje -jogurt, ysblokkies, aarbeie, heuning en vlasaad in 'n blender tot glad, minstens 45 sekondes.

Wenk:

As 'n bietjie gemeng en die smoothie nog te dik lyk om by te gooi, voeg nog 'n bietjie lemoensap by.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(11)

Resensies in Engels (9)

deur Bokwietkoningin

Ek het hierdie smoothie baie geniet. Die geure was vars en gebalanseerd om 'n nie-soet vrugte- en jogurt-smaak te laat. Ek het 'n paar dinge verander, in plaas daarvan om ysblokkies te gebruik, het ek my gewone jogurt gevries met die vrugte ingemeng en dit net gebruik. Ek het nie die vlasmeel bygevoeg nie. Soos geskryf, hoef ek nie meer sap by te voeg nie, want die konsekwentheid was perfek om deur 'n strooi te drink. Dankie ellenchild vir u verfrissende resep.-14 Junie 2015

deur manella

Baie lekker en verfrissende smoothie. Ek het ongeveer 1/3 koppie proteïenpoeier bygevoeg en my tot die middagete vol gehou. Dankie vir die resep.-20 Junie 2015


Aardbei Avokado Smoothie Resep

Probeer hierdie heerlike suiwelvrye Strawberry Avocado Smoothie vir 'n romerige bederf. Hierdie smoothie kombineer romerige avokado met aarbeie en piesangs vir 'n verfrissende en vullende drank wat slegs 3 bestanddele bevat en koolhidraatvriendelik is.

Hierdie plasing bevat geaffilieerde skakels.

Smoothies is ideaal vir 'n vinnige happie of ontbyt. Ek hou veral van smoothies wat vinnig en maklik gemaak kan word en het nie lang en ingewikkelde bestanddele nie. Sommige van my ander gunsteling smoothies is Simple Apple Smoothie, Mango Avocado Smoothie en Berry Smoothie with Oatmeal.


  • Soort ete: Snack
  • Dieet: vegetariër
  • Bereidingstyd: 5 minute
  • Bedien: 1

Hierdie Avokado -aarbei -smoothie is romerig en smaak meer as enigiets anders as 'n nagereg, maar in werklikheid is dit 'n kragstasie van vitamiene en voedingstowwe.

Die avokado in hierdie mengsel laat die liggaam makliker al die vitamiene en voedingstowwe uit die piesang en aarbeie opneem. Hierdie resep bevat baie vesel en gesonde vet, en kan as 'n gewigsverlieshulpmiddel of as deel van 'n gesonde gewigstoename dien.

Tesame met 'n maaltyd, kan dit beslis 'n gesonde manier wees om ekstra kalorieë te drink wat op sigself geëet word (in plaas van 'n maaltyd). Hoe dan ook, dit is 'n romerige, vrugtige lekkerny wat meer na 'n skuldgevoel lyk as 'n gesonde dieet.


Hier is wat u nodig het om 'n enkele porsie op te slaan:

& frac14 Koppie melk
& frac34 Koppie gewone of vanielje -jogurt
1 Hele piesang
1 & frac12 Koppie bevrore aarbeie
& frac14 avokado
& frac14 tl Vanielje -ekstrak

Hoe om dit te maak
Giet die melk op die lemme van die blender, gevolg deur die jogurt. As jy 'n dunner konsekwentheid wil hê, voeg meer melk by. Voeg die geskilde piesang en avokado by en meng dan die mengsel. As die mengsel heeltemal gemeng is, voeg die bevrore aarbeie by en meng tot glad.


Die vetinhoud in hierdie drankie hou u honger langer stil. Baie mense wat 'n dieet volg, probeer om hul vetinname te verminder, en kies uiteindelik allerhande produkte wat sonder meer skade doen as wat goed is.

U liggaam benodig vet vir baie noodsaaklike funksies, en as u te veel vet uit u dieet uitsny, sal u nooit versadig voel nie, wat beteken dat u meer kalorieë sal eet as wat u sou gehad het as u net die volle vet sou geëet het. voedsel in die eerste plek.

Hierdie resep is 'n uitstekende bron van hartgesonde vette.

Hier is 'n lekker opsie wat minder kalorieë bevat: Berry Banana Smoothie

Voedingsinligting
Kalorieë: 404
Totale vet: 12,5 g
Versadigde vet: 3,5 g
Cholesterol: 16 mg
Natrium: 161 mg
Totale koolhidrate: 63 g
Dieetvesel: 10 g
Suikers: 41 g
Proteïen: 15 g


Strawberry Avocado Smoothie (Paleo, Keto, Suiwelvry)

Ek het gesukkel om 'n goeie smoothie te maak, want die twee blenders wat ek het, doen baie goeie werk. Daarom was ek baie opgewonde om 'n nuwe Cosori -blender te ontvang.

Die probleem met my ander blenders is dat hulle nie ys of bevrore vrugte goed kap nie. Maar die Cosori -blender het glad nie probleme gehad nie.

Ek is gereed om my ou blenders te laat vaar, want ek het dit nou nie meer nie. En hierdie kragtige klein blender kos nie soveel as sommige van die vergelykbare nie.

Om die blender uit te toets, het ek 'n aarbei -avokado -smoothie gemaak. Dit is 'n mengsel van bevrore aarbeie, avokado, klappermelk, limoen, stevia en ys.

Dit neem slegs 'n paar minute om hierdie heerlike smoothie op te vee. Jy gooi net al die bestanddele in die blender en laat dit draai.

Ek het waarskynlik die blender baie langer aan as wat nodig was. Ek is net so gewoond aan my ou blenders, dat ek nie bevrore items goed kan vermeng nie.

Dit het net 'n paar sekondes geneem voordat die Cosori persoonlike blender 'n romerige aarbei -avokado -smoothie gekry het. Ek was regtig beïndruk oor hoe vinnig en kragtig die lem is.

Skoonmaak was ook 'n briesie, want al die onderdele is skottelgoedwasser -veilig. Noudat ek die regte hulpmiddel het, kan u wed dat ek baie keto -keto -smoothies met 'n lae koolhidraat -inhoud geniet.

Ek sien ook baie meer bevrore drankies in my toekoms. Ek drink selde, so dit sal waarskynlik die eerste maag wees, tensy ek 'n paar drinkvriende het.

Die Cosori -smoothie -blender is presies wat ek nodig gehad het. Dit kom saam met twee van die groter bottels van 32 gram en 'n kleiner een van 24 gram.

Daar is ook twee deksels ingesluit. Een van hulle het 'n flip -top om maklik te giet. Maar die aarbei -avokado -smoothie wat ek gemaak het, was te dik om maklik uit die gaatjie te kom.

Ek kan wag om meer heerlike drankies te probeer. Die blender het 'n resepteboekie vol idees, so ek sal 'n paar met die koolhidraatvervangers probeer.

Die blender is ook ideaal om my framboosavokado -smoothie sowel as my aarbei -smoothie van klappermelk te maak. Dit is ook die perfekte hulpmiddel vir die maak van 'n lae -koolhidraat -detoks -smoothie!

As u op soek is na 'n nuwe blender van persoonlike grootte, kyk beslis na die een wat deur Cosori gemaak is. Daar is selfs min suigkoppies aan die onderkant om te keer dat die basis op die toonbank gly terwyl dit gebruik word.

Om te sien hoe goed dit gaan met die maak van smoothies, het ek 'n vinnige video gemaak, sodat u dit self kan sien. U vind die video hieronder en hellip


Meng in 'n blender. Lewer 8 porsies van 1 koppie.
Dit is die beste om dit weer te meng voor jy dit bedien.

Ek het 'n koppie fyngemaakte ys gebruik, dit het baie goed uitgekom - 18/03/17

WHITNEYCLEGG

Heerlike ontbyt -smoothie. Maklike, wonderlike tekstuur en smaak fantasties. Ek het 'n piesang bygevoeg en Chobani Griekse jogurt gebruik. Ek het die resep ook gehalveer sodat dit in my blender pas. - 19/10/16

Die suur aard van die aarbeie (waarom dit ryk is aan vitamien C), moet help dat die avokado nie bruin word nie. As u bruin word, voeg dan volgende keer net 'n bietjie suurlemoensap of suurlemoensap by. - 21/03/16

GARYNANN

WATTER SOORT OF WATTER GROOTTE -BLENDER MOET U HET VIR 'N BAK YSKUBE? VRA NET. - 18/03/15


Avokado- en aarbei -gelaagde smoothie

Dit is tyd vir 'n gelaagde aalwyn -smoothie wat net so wonderlik lyk soos dit smaak. Skud u oggend op deur twee afsonderlike geure te kombineer en saam te voeg vir 'n heerlike immuunversterkende drankie. As u klaar is, is u nie meer net 'n smoothie -maker nie - u is 'n smoothie -kunstenaar!

Lae van goeie immuungesondheid

Daar is baie elemente wat hierdie resep 'n wonderlike deel van u welstandroetine maak. Aarbeie is propvol vitamien C om u immuunstelsel goed te laat funksioneer, en piesangs is 'n prebiotikum wat die gesondheid van die ingewande verbeter. Piesangs bevat ook hoë vlakke vitamien B6 om die immuunstelsel te ondersteun.

Nou, wat van avokado's? Dit kan 'n ongewone bestanddeel wees, maar dit het 'n perfek romerige konsekwentheid en is 'n goeie bron van Glutathione, ook bekend as 'n kragtige antioksidant wat verband hou met die immuunstelsel wat nodig is vir die limfoïede selle.

Suurlemoensap bevat baie vitamien C, 'n antioksidant met antivirale en antibakteriese voordele. Heuning voeg 'n bietjie soetigheid by, maar bied baie meer as net dit. Antioksidante en antibakteriese eienskappe van heuning help om die spysverteringstelsel te verbeter en versterk ook die immuniteit.

Amandelmelk bevat vitamiene A, D en E. Hierdie drie vitamiene gee u immuunstelsel 'n groot druk vir verbeterde beskerming. Kies die onversoete weergawe, aangesien die vrugte en heuning wat hier gebruik word, al die soetheid sal gee wat u verlang. Die antibakteriese aard vanielje versterk ook u immuunstelsel en verminder die spanning op die liggaam, sodat ons beter kan herstel van die gevoel onder die weer.

Laastens het Lily of the Desert se innerlike filet Aloe Vera Juice meer as 200 biologies aktiewe komponente, soos vitamiene, ensieme, aminosure en polisakkariede. Aloe kan help om die immuniteit te versterk (en dit is klinies bewys dat Lily's immuun gesondheid ondersteun!) Sodat u liggaam al hierdie voedingstowwe in u smoothie kan absorbeer.

Lily's Layered Aloe Smoothie Resep

Deel een: Strawberry Smoothie

  • 1 ½ koppie aarbeie (bevrore is die beste)
  • 1 opgemaakte piesang (bevrore is die beste)
  • ½ koppie water
  • ½ eetlepel heuning
  • 2 eetlepels Lily’s Aloe Vera Binne -filetsap
  • 1 ½ teelepel suurlemoensap

Deel twee: Avokado -smoothie

  • 1 ½ koppie gekapte avokado
  • ⅓ Koppie onversoete amandelmelk
  • ⅓ koppie ysblokkies
  • 2 ½ eetlepels heuning
  • 2 eetlepels Lily’s Aloe Vera Binne -filetsap
  • 1 eetlepel suurlemoensap
  • 1 teelepel suiwer vanielje -ekstrak

Gedurende hierdie somermaande stel ons voor dat u bevrore aarbeie en piesangs gebruik. Bevrore vrugte maak die smoothie lekker ryp! As jy vegan wil word, kan jy die heuning deur agave -nektar vervang.

Hoe om die smoothie voor te berei

Let daarop dat hierdie smoothie in twee afsonderlike dele gemaak word.

Kombineer eers alle bestanddele uit die Strawberry Smoothie -resep en meng tot glad. Giet dan die aarbei -smoothie in 'n glas en vul dit net halfpad, sodat ons ruimte spaar vir die avokado -smoothie -laag.

Spoel die blenderhouer af om van die oortollige aarbei -smoothie ontslae te raak. Sodra dit skoon is, gooi al die bestanddele van die Avokado -smoothie in die blender en meng tot glad.

Gebruik laastens 'n lepel om die avokado -smoothie saggies uit te haal en plaas bo -op die aarbei -smoothie in die glas. Moenie gooi nie, anders meng die smoothie. Versier met jou oorblywende vrugte, en geniet!

Waarom Aloë -sap by my smoothie voeg?

Aloe is miskien nie jou eerste gedagte aan 'n smoothie -bestanddeel nie, maar dit behoort te wees! Aloe bevat talle vitamiene en minerale, insluitend vitamien B, C en E, wat die immuunondersteuning versterk. Aalwyn is ook een van die min plantbronne van vitamien B-12.

'N Groot voordeel vir Lily -aalwynsap is die verhoogde opname van voedingstowwe. Dit verseker dat al die noodsaaklike voedingstowwe van u smoothie -bestanddele maksimaal is om die liggaam te voorsien wat dit nodig het. Kyk na ons kliniese studie vir meer inligting!

Waar kan ek Aloe Vera -sappe van hoë gehalte vind?

Dit is so eenvoudig soos om na ons winkelzoeker te gaan en u naaste winkel te vind. Is u nie lus om winkel toe te gaan nie? Laat dit by Amazon of enige deelnemende aanlynhandelaar aflewer!

Laat ons weet hoe u van hierdie resep gehou het, en moenie bang wees om 'n foto van u skepping te maak om dit met ons op ons Lily of the Desert Facebook of Instagram te deel nie!


Paleo-avokado-bessie-smoothie

Rebecca Firkser/Eat This, Not That!

Om avokado by 'n smoothie te voeg, veral 'n paleo -smoothie, is die beweeg op baie vlakke. Dit sal lekker trou met enige melk wat u gebruik en 'n syagtige, romerige doek skep vir ander geure in u smoothie, soos vrugte en bessies. Om nie te praat nie, avokado is 'n sterbestanddeel van die paleo-dieet vanweë die hoë gesonde vetinhoud en voedingstowwe, wat energie vir ons liggame lewer. Boonop bevat dit baie koolhidrate, en bevat dit ook nie suiker, natrium en cholesterol nie. Dit is die soort voedingspotjie waarmee slegs diereprodukte soos vleis, suiwel en eiers met gras gevoer kan word, daarom is dit nie verbasend dat avokado ook 'n gewaardeerde bestanddeel vir veganiste is nie. Kom op, is daar iets wat avokado nie kan doen nie?

Omdat avokado tegnies 'n bessie is, pas dit reg in hierdie bessie-vorentoe-smoothie. Bessies het 'n goeie reputasie in die vrugtekategorie, want dit is een van die min vrugte wat ons deur die jare nie geneties aangepas het om groter en soeter te wees nie. Hulle is eintlik baie laer in suiker as ander vrugte en val aan die lae-koolhidraatkant van die vrugskaal. Dit gesê, ruil dit gerus vir 'n ander gunsteling vrugtemengsel, soos mango, perske, aarbei of pynappel, veral as u 'n soeter smoothie wil hê sonder om versoeters by te voeg.

Moet egter nie die chia -sade oorskiet nie: dit is 'n supervoedsel in hul eie reg. Dit is 'n kragtige bron van vesel en omega-3-vetsure, en 'n bestendige bron van energie wat u tot middagete kan laat werk sonder om u bloedsuikervlakke te verhoog. Hulle sal ook die tekstuur van u smoothie toevoeg, terwyl hulle glad meng en met die vloeistof saamsmelt, wat u smoothie superdik en luuks maak.

Lewer 1 porsie


Die bestanddele in My Strawberry Avocado Smoothie

Soos hierbo genoem, bevat hierdie smoothie slegs plantaardige bestanddele van die hele voedsel. U sal dus geen bygevoegde suikers of olies in die lys van komponente vind nie.

Aarbeie

Laat ons begin met een van die hoofbestanddele, dit wil sê aarbeie. Ek beveel beslis aan om vars bessies te gebruik, maar as dit nie 'n opsie is nie, werk bevrore aarbeie ook. U moet egter waarskynlik 'n bietjie vloeistof soos amandelmelk (of ander plantmelk) byvoeg om die vermenging te vergemaklik.

Aarbeie is wonderlik, want hulle is laag in kalorieë en ryk aan vesel en vitamien C. Maar as jy te veel aarbeie op een slag eet, kan dit diarree, buikpyn en krampe veroorsaak. As u dus geneig is om te reageer op groot hoeveelhede aarbeie, probeer dan om 'n koppie per dag te hou.

Daarbenewens kan sommige mense 'n allergiese reaksie op aarbeie hê. Wees dus versigtig as u korwe, jeukende vel, uitslag, swelling rondom mond en tong ervaar, hoes, sukkel om te sluk of te praat, of asemhaling binne 5-15 minute nadat u aarbeie geëet het. [bron]

Avokado

Die volgende belangrike bestanddeel in hierdie heerlike smoothie -resep is avokado. Dit is duidelik dat ons die gladde konsekwentheid van die smoothie aan hierdie hemelse vrug te danke het.

Avokado is 'n baie seldsame vrug wat hoog in vette is en koolhidrate laag is. Wat vitamiene betref, kan u reken op vitamiene K, C, B5, B6 en E. Verder is avokado's ryk aan kalium wat nog meer van die mineraal bevat as piesangs.

Avokado's is vetryke voedsel, 77% van die kalorieë kom van vet. Die gesonde vette in avokado's is egter mono -onversadig, wat verband hou met verminderde ontsteking. Die avokado-vette help u ook om vetoplosbare vitamiene soos A, E, D en K uit ander plantvoedsel op te neem.

Laastens is avokado's ook ryk aan vesel, oplosbaar en onoplosbaar.

Piesang

Ek het piesang by hierdie resep ingesluit om 'n natuurlike soet smaak te gee, aangesien aarbeie meestal suur is.

Piesangs is 'n gesonde bron van vesel, vitamien B6, vitamien C, kalium, en verskillende antioksidante en fytonutriënte.

As u bekommerd is oor die hoë koolhidraatinhoud van piesangs, kies dan die onversadigde piesangs wat die meeste bevat weerstandbiedende stysel. Laasgenoemde is 'n tipe koolhidraat wat ons spysverteringskanale nie in die maag of dunderm kan afbreek nie. Hulle bereik dus die dikderm ongeskonde, "weerstaan" die spysvertering en voed ons goeie bakterieë en hou onder meer die bloedsuiker stabiel.

Munt en suurlemoensap

Uiteindelik het ek 'n bietjie suurlemoensap bygevoeg om die geure te versterk en te balanseer, en 'n paar vars kruisementblare wat perfek by aarbeie pas. Peperment- en basiliekruidblare werk ook baie goed in hierdie smoothie -resep.

Om eerlik te wees, kan u net sowel die laaste twee bestanddele weglaat, veral as u dit nie byderhand het nie, aangesien die resep in elk geval heerlik sal wees.

My syagtige aarbei -avokado -smoothie is:

  • plantgebaseerd
  • suiwelvry
  • Glutenvry
  • olie-vry
  • graanvry
  • soja-vry vriendelik (gebruik onryp piesang)
  • neut-vry en grondboontjie-vry

hart soliede hart soliede ikoon


Aarbei, piesang en avokado -smoothie

Dit is moeilik om te glo dat ek die grootste deel van my lewe sonder smoothies gedrink het. Tot ongeveer 6 maande gelede was ek altyd 'n eierbroodjie. Ek was lief vir eiers in die oggend en kon my nie voorstel dat ek iets anders as ontbyt sou eet nie. Maar nou kan ek my oggende nie sonder 'n smoothie voorstel nie.

Ek geniet meestal groen smoothies vir ontbyt. Dit is basies smoothies gemaak met boerenkool of spinasie. U kan beslis ander setperke gebruik, maar ek hou by hierdie twee. As dit nie stukkend is nie, moet u dit nie regmaak nie, maar as u verveeld raak, moet u dit verander. Ek sou nie sê ek is verveeld met my groen smoothies nie, maar ek hou daarvan om nuwe dinge te probeer, en ek wou al 'n rukkie 'n avokado in my smoothies gooi.

Avokado is 'n bestanddeel wat ek net in resepte soos guacamole, kalkoenpapier, BLT's of 'n slaaibaksel gebruik het. Maar omdat ek 'n kosblogger is en ander kosblogs volg en tyd bestee aan pinterest, het ek mense teëgekom wat avokado in smoothies gebruik. Daarom het ek besluit om dit te probeer.

Toe ek die eerste keer hierdie Strawberry-, Banana- en Avocado -smoothie -resep gemaak het, het ek die hele avokado saam met boerenkool bygevoeg. Na my mening was die avokado -smaak te sterk, en dit het om een ​​of ander rede veroorsaak dat die boerenkool vir my bitter en groen smaak, selfs met 'n ekstra esdoringstroop by. Ek kon dit drink, maar ek sou dit nie weer met boerenkool en 'n hele avokado maak nie, ten minste nie met hierdie resep nie. My man het egter baie daarvan gehou. Ek sweer hy en ek het heeltemal ander smaakknoppies.

Die tweede keer het ek die boerenkool oorgeslaan en slegs 1/2 van die avokado gebruik. Hierdie weergawe was baie beter. Avokado gee die smoothie 'n baie romerige, amper milkshake -konsekwentheid. Dit het my regtig gevul - ek kon amper nie die hele ding drink nie. Ek kan sien hoe ek een met kakaopoeier maak vir 'n smoothie van sjokolade -milkshake, as 'n drang daarna sou gebeur. Oooh dit klink goed.

Dus, waarom sou iemand selfs avokado in 'n smoothie gebruik? Avokado word vanweë al die voordele vir die gesondheid as 'n supervoedsel beskou. Dit bevat goeie vet, baie proteïene en vesel. Avokado help met kardiovaskulêre gesondheid, laat die vel mooi lyk en help ook met gewigsverlies deur middel van verbindings wat vetopslag in ons mae verminder. As u agterkom dat smoothies u nie volmaak of vol genoeg hou nie, kan u avokado byvoeg - dit behoort die ding te doen. Dit bevat egter baie kalorieë, en ek dink dat die gebruik van ¼ tot ½ avokado genoeg is vir 1 smoothie.

Ek hou ook van die idee om die gesondheidsvoordele van avokado in 'n smoothie te ervaar eerder as in 'n resep soos guacamole. Moenie my verkeerd verstaan ​​nie, ek hou van guacamole, maar dit bevat gewoonlik skyfies en ek weet nie van jou nie, maar dit is vir my moeilik om net een of twee of drie skyfies te eet. Met 'n smoothie kry u die voordele van die avokado plus al die ander voedsame bestanddele wat u gebruik.

Wat dink u van die gebruik van avokado in u smoothies?


  • Energie 766kj 183kcal 9%
  • Vet 7,6 g 11%
  • Versadigde 1,6 g 8%
  • Suikers 18,3 g 20%
  • Sout 0,18 g 3%

Tipiese waardes per 100g: Energie 222kj/53kcal

20,6 g koolhidraat 3,2 g vesel 6,2 g proteïen

Bestanddele ruil

Het u nie die bestanddele nie of is u lus vir 'n verandering? Hier is 'n paar idees

Shroomhonde

Blomkool steak

Jackfruit

Cauli Burger