Tradisionele resepte

Blueberry Power "Smoothie"

Blueberry Power

Kom ons prys die bloubessies 'n bietjie, ek hou baie daarvan: dit is bronne van antioksidante, foliensuur, beta-karoteen, vitamiene B en C! Ek koop dit elke keer as ek die geleentheid kry, somer of winter, en ek berei dit veral voor na hierdie resep wat heerlik is!


Episode 25: 'n Gesonde bloubessie -smoothie

Omdat dit somer is en ons baie vrugte en groente geniet, is dit die beste tyd om soveel as moontlik te probeer. Ons hou van hulle, ons hou nie daarvan nie, ons kan 'n plek in 'n koue smoothie vind. Vitamiene en antioksidante kom in alles voor en dit is aan ons om dit in die lekkerste resep te kombineer.

bloubessies is waarskynlik bekend vir die groot hoeveelheid antioksidante waarmee dit veg teen die veroudering van die organisme. Dit is genoeg om te hê en dit sal genoeg wees. Maar bloubessies, wat op berghange sit en deur dorings versteek is, bevat ook vitamiene C, B en A, yster, sink en selenium. Hulle is 'n betroubare bondgenoot van die immuunstelsel en is bekend vir die voorkoming van infeksies (veral dié van die urienweg). As u dit nie in die berge kan kry nie (waar dit nog redelik vroeg is), kan u dit op die mark vind, uit die gewasse van hardwerkende huishoudings.

Die resep van vandag bring die sterk en sterk smaak van bloubessies en swartbessies bymekaar met die soet van spanspek en die magie van Reishi -sampioen (waaroor u hier meer kan lees).

Hier is die resep vir vandag 500 ml bloubessie -smoothie:

  • bloubessies - 150 g, vars
  • swartbessies - 100 g, vars
  • piesang - 1 stuk
  • spanspek - 100 g
  • Reishi - ½ teelepel
  • water (plat en koud) - 200 ml

As u inspirasie en smoothie -resepte wil hê, kan u die eerste ZMEU -e -boek, "Smoothie -resepte vir Roemeense seisoene", gratis aflaai.


'N Eenvoudige TONIC-resep met antioksidante, ontgiftende en verouderingseffekte (video-resep)

Hierdie kleurvolle sap is vol verbindings met antioksidante, ontgiftende en verouderingseffekte. Dit is 'n ideale somer tonikum om gesondheid en skoonheid te versterk. Bevat beet, bloubessies en spanspekke.

Biet, spanspek en bloubessie -smoothie

Antioksidant en smoothie teen veroudering - resep

• 1 klein rooi beet
• 1 handvol bloubessies
• 1 sny waatlemoen
• 1 glas water

Resep vir beet, spanspek en bloubessie

Skil die aartappels, rasper dit en sit dit in 'n blender. Sny die kern uit 'n sny waatlemoen, sny dit in klein stukkies en sit dit in die blender. Voeg die gewaste bloubessies en water by. Meng totdat jy 'n gladde, homogene drank kry. As jy dit te dik vind, voeg meer water by.

Biet, spanspek en bloubessie -smoothie

Om 'n lekkerder drankie te kry, kan u ook 'n paar vars basiliekruidblare of kruisementblare of 1 mespunt gemaalde plante by die mengsel voeg.

U kan die dik drank wat deur 'n fyn sif verkry word, slegs deur die sap trek, of u kan alles as sodanig drink, insluitend die vrugtevrugte en groente.

Biet, spanspek en bloubessie -smoothie

Hierdie sap is geskik vir soet, danksy waatlemoen, wat natuurlike suikers bevat.

In die algemene tradisie is die verbruik van beet nuttig om die liggaam van gifstowwe, veral bloed en lewer, te reinig. Die betalienpigment in beet ondersteun 'n belangrike fase van die ontgiftingsproses, wanneer gifstowwe aan ander molekules bind om uit die liggaam verwyder te word.

Bietjies bevat 'n paar mynbou wat van groot belang is vir ons gesondheid, veral vandag, wanneer die moderne dieet arm is aan voedingstowwe: kalium, magnesium, yster, sowel as antioksidante, proteïene, vesel, vitamiene A, C, B6 en B9.

Navorsers het ontdek dat beet 'n unieke bron van betaïne is, 'n antioksidant met verouderingseffekte, wat selle, proteïene en ensieme teen omgewingsstres beskerm.

Volgens die gesondste voedsel ter wêreld help hierdie voedingstowwe ook om te veg ontsteking , om interne organe te beskerm, om risikofaktore te verbeter vaskulêr , wanneer dit groei fisiese prestasie en voorkoming chroniese siektes .

Nog 'n element wat van beet 'n voedsel maak wat die proses beveg voortydige veroudering Dit is die vermoë om die bloedsomloop na die brein te verhoog. Soos 'n onlangse studie getoon het, kan beet die vordering vertraag demensie by bejaardes.

Die intense rooi kleur dui op die ryk inhoud van fytonutriënte wat bewys is dat dit effektief is in die bestryding Kanker en bloedreiniging .

Die verbruik van beet help om te produseer hemoglobien en versterk immuniteit .

Studies het getoon dat beet sap help beheer bloeddruk as gevolg van die gekonsentreerde inhoud van nitrate - verbindings wat bloeddruk verlaag en hartsiektes beveg.

Nitrate word omgeskakel na nitriete deur bakterieë in die mondholte, wat die bloedvate in die liggaam vergroot en die bloedsomloop stimuleer en help suurstof swak suurstofryke dele van die liggaam.

Oor die antioksidantkrag van bloubessies en oor die ontgiftende eienskappe van waatlemoen kan u in hierdie artikels lees:


BLOUBERRIES & # 8211 wonderbaarlike vrugte wat bloeddruk en kankerrisiko verlaag, en die proses om te vergeet vertraag

Bloubessies is van die mees "voorgeskrewe" vrugte deur voedingsdeskundiges, vanweë hul ryk inhoud in antioksidante en vitamiene. Ondanks hul sagte voorkoms, is hierdie vrugte 'n kragtige medisyne.

Gereelde verbruik van bloubessies, vars, gedroog of gevries, het 'n uiters gunstige uitwerking op ons gesondheid: dit voorkom kanker en geheueverlies, beskerm die brein, hart en bloedvate.

Navorsers aan die Florida State University het 'n nuwe studie oor die genesende krag van bloubessies gepubliseer. Hierdie vrugte het 'n merkwaardige uitwerking in terme van die verlaging van bloeddruk en behoud van die elastisiteit van die are.

Die studie is uitgevoer op 48 postmenopousale vroue met pre-hipertensie of hipertensie. Die vroue het 8 g gedroogde en bevrore bloubessiepoeier per dag (gelykstaande aan 120 g vars bloubessies) of 22 g placebo -poeier per dag geëet.

Aan die einde van die toetsperiode het die wetenskaplikes gesien dat die deelnemers wat bloubessiepoeier ontvang het 'n redelike groot afname in sistoliese bloeddruk met 7 punte en diastoliese bloeddruk met 5 punte.Daarbenewens het vroue in die bloubessiegroep ook aangebied 'n 6,5 persent vermindering in bloedstyfheid.

Die navorsers het ook bevind dat stikstofoksiedvlakke - wat ontspan en bloedvate verbreed - met 68,5 persent gestyg het by vroue in die bloubessiegroep. Hulle sê dat hierdie verandering die verlaging van bloeddruk kan verklaar.

Hierdie groot veranderinge was binne slegs 8 weke sigbaar. Binne hierdie klein en oulike vrugte skuil 'n groot krag om bloeddruk te verlaag.

♣ Die voordele van bloubessies stop nie hier nie:

Verbeter geheue. Die verbruik van bloubessies hou die brein jonk en vertraag kognitiewe agteruitgang met ouderdom. 'N Onlangse studie wat in 2012 deur navorsers in die Brigham Women's Hospital uitgevoer is, het getoon dat bejaarde vroue wat groot hoeveelhede bessies (ryk aan flavonoïede) verbruik het, 'n vertraging van 2 jaar in geheueverlies (vergeetproses) het, in vergelyking met vroue wat 'n eenvoudige dieet gevolg het. . 100 g bloubessies per week kan die proses van vergeet vertraag.

In die algemeen bevat vrugte met 'n sterk kleur antioksidante. Flavonoïede in bloubessies, aalbessies en ander bessies verhoog die aantal verbindings tussen neurone en onderbreek die ontwikkeling van amyloïede gedenkplate wat op die brein van pasiënte met Alzheimersiekte gedeponeer word.

Hulle voorkom kanker . Die anti-kankerverwekkende effek van bloubessies is te danke aan 'n kragtige antioksidant wat antosianien genoem word. Dit voorkom die aanvang van kanker en stop ook die groei van borskankerselle en vergroot die prostaat.

Ek beveg plooie . Bloubessies is ryk aan antioksidante wat antosianiene genoem word, die pigment wat hierdie vrugte hul blou kleur gee. Hulle beskerm die vel teen plooie en sonskade.

Voorkom tipe 2 -diabetes . Bloubessies verminder die risiko om tipe 2 -diabetes te ontwikkel en verminder ook die bloedsuikervlakke by mense wat reeds diabetes het.

Beskerm sig . Bloubessies beskerm die oë teen sterk sonlig.

Cranberries

Bloubessies kan by die graanbak of die glas jogurt gevoeg word vir ontbyt, of as 'n smoothie saam met ander vrugte en groente. As u nie 'n groot aanhanger van hierdie vrugte is nie, kan u dit verteer in die vorm van poeier, stroop of kapsules, gekoop by gesondheidswinkels.

Artikel bronne:
http://www.huffingtonpost.com/kellyann-petrucci/blueberries-powerful-medi_b_6446896.html
http://www.huffingtonpost.com/2014/07/12/blueberry-health-facts-benefits_n_5568690.html

* Die advies en alle gesondheidsinligting wat op hierdie webwerf beskikbaar is, is vir inligtingsdoeleindes, vervang nie die dokter se aanbeveling nie. As u aan chroniese siektes ly of medikasie volg, beveel ons aan dat u u dokter raadpleeg voordat u met 'n geneesmiddel of 'n natuurlike behandeling begin om interaksie te vermy. Deur klassieke mediese behandelings uit te stel of te onderbreek, kan u u gesondheid in gevaar stel.


Groen smoothies word deesdae al hoe gewilder, danksy die vele voordele wat dit vir die liggaam bied.

'N Glas smoothie wat by die ontbyt verbruik word, gee u die daaglikse behoefte aan voedingstowwe wat u liggaam nodig het om gedurende die dag in 'n goeie toestand te bly.

Smoothies is 'n geskikte keuse veral vir mense wat gereeld dierlike proteïene verbruik of minder gesonde eetgewoontes het.

Ons het vir u 5 resepte voorberei vir heerlike smoothies, vol vitamiene en voedingstowwe.

1. Smoothie met perskes en klappermelk

Meng die spinasie en klappermelk in 'n blender totdat 'n romerige konsekwentheid verkry word, voeg dan die ander bestanddele by en meng verder. Die Afa Stem Complex -kapsule word oopgemaak en slegs die inhoud daarvan word by die smoothie gevoeg.

Kokosmelk gee hierdie smoothie 'n romerige en ryk konsekwentheid, en lemoenskywe gee dit 'n ekstra vitamien C, wat die geur van perskes verder versterk.

2. Groen proteïen smoothie

Meng al die bestanddele in 'n blender tot 'n romerige konsekwentheid. Die Chlorella -kapsule word oopgemaak en slegs die inhoud daarvan word by die smoothie gevoeg.

Hierdie smoothie het die voedingsinhoud van 'n hoofmaaltyd. Hennepsaad is 'n baie ryk bron van proteïene sowel as omega 3-6-9 vetsure.

3. Vinnige groen smoothie

Meng al die bestanddele in 'n blender tot 'n romerige konsekwentheid. Die Chlorella -kapsule word oopgemaak en slegs die inhoud daarvan word by die smoothie gevoeg.

4. Smoothie met aarbeie en gemmer

Meng die amandelmelk en spinasie in 'n blender tot 'n romerige konsekwentheid, voeg dan die ander bestanddele by en meng verder. Die Afa Stem Complex -kapsule word oopgemaak en slegs die inhoud daarvan word by die smoothie gevoeg.

Amandel- en piesangmelk gee hierdie smoothie 'n romerige en fyn konsekwentheid.

5. Smoothie met pynappel en spinasie

Meng al die bestanddele in 'n blender tot 'n romerige konsekwentheid. Die Curcumin95 C3 komplekse kapsule word oopgemaak en slegs die inhoud daarvan word by die smoothie gevoeg.


Episode 25: 'n Gesonde bloubessie -smoothie

Omdat dit somer is en ons baie vrugte en groente geniet, is dit die beste tyd om soveel as moontlik te probeer. Ons hou van hulle, ons hou nie daarvan nie, ons kan 'n plek in 'n koue smoothie vind. Vitamiene en antioksidante kom in alles voor, en dit is aan ons om dit in die lekkerste resep te kombineer.

bloubessies is waarskynlik bekend vir die groot hoeveelheid antioksidante waarmee dit veg teen die veroudering van die organisme. Dit is genoeg om te hê en dit sal genoeg wees. Maar bloubessies, wat op berghange sit en deur dorings versteek is, bevat ook vitamiene C, B en A, yster, sink en selenium. Hulle is 'n betroubare bondgenoot van die immuunstelsel en is bekend vir die voorkoming van infeksies (veral die urienweg). As u dit nie in die berge kan kry nie (waar dit nog redelik vroeg is), kan u dit op die mark vind, uit die gewasse van hardwerkende huishoudings.

Die resep van vandag bring die sterk en sterk smaak van bloubessies en swartbessies bymekaar met die soet van spanspek en die magie van Reishi -sampioen (waaroor u hier meer kan lees).

Hier is die resep vir vandag 500 ml bloubessie -smoothie:

  • bloubessies - 150 g, vars
  • swartbessies - 100 g, vars
  • piesang - 1 stuk
  • spanspek - 100 g
  • Reishi - ½ teelepel
  • water (plat en koud) - 200 ml

As u inspirasie en smoothie -resepte wil hê, kan u die eerste ZMEU -e -boek, "Smoothie -resepte vir Roemeense seisoene", gratis aflaai.


'N Kort geskiedenis van smoothies

Die term "quotsmoothie" het in die tussenoorlogstyd in die Verenigde State verskyn. Volgens hierdie resepte van Brasiliaanse oorsprong het hierdie soort drankies die konsekwentheid van 'n puree en is dit gemaak uit vrugte wat deur 'n blender is.

Teen die sewentigerjare het smoothie reeds 'n gunsteling van vegetariërs geword en is dit bedien in spesialiteitswinkels in hierdie nis, saam met ander tipiese produkte uit hierdie dieet, soos johannesbrood en tofu.

Later word die smoothie voorberei uit die klassieke vrugtepuree gemeng met bevrore jogurt om 'n romerige konsekwentheid te verkry. Daar is ook kroeë geopen waarin hierdie drankie uitsluitlik bedien word, wat teen die einde van die twintigste eeu reeds 'n bedryf geword het wat jaarliks ​​honderde miljoene dollars op die staatsbegroting gebring het.


Bloubessie -smoothie, ideaal vir ontbyt (gesonde bene) FOTO

Op dae met baie hoë temperature kan u kies vir 'n bloubessie -smoothie, baie verfrissend, wat u as ontbyt kan drink. En as u nie geweet het dat een van die voordele van bloubessies 'n paar eienskappe is wat u kan help nie gesonder bene, nou het u 'n ekstra rede om hierdie bloubessie -smoothie te eet.

Bloubessies help om 'n gesonde beenstelsel te handhaaf. Yster, fosfor, kalsium, magnesium, mangaan, sink en vitamien K. - voedingstowwe wat in bloubessies voorkom - dra by tot die versterking en handhawing van die struktuur van bene, maar ook die sterkte daarvan.

Yster en sink speel 'n belangrike rol in die handhawing van die elastisiteit en sterkte van bene en gewrigte. Lae inname van vitamien K word geassosieer met 'n verhoogde risiko vir beenbreuke, terwyl die voldoende inname van voedsel wat ryk is aan hierdie vitamien verbeter opname van kalsium en kan die verlies van hierdie mineraal verminder. Probeer ook hierdie bloubessie -smoothie!


Klassieke bloubessie likeur

By die huis kan bloubessies ingeneem word 2 weke na produksie. Maar dit is wenslik om dit langer te laat kook. Die resep bevat die volgende komponente:

  1. Suiker en vodka word by die gevolglike sap gevoeg. Alles deeglik gemeng en in 'n glaspot gegooi.
  2. Die vloeistofhouer word vir 2 weke op 'n afgesonderde plek by kamertemperatuur gestoor. Skud die bottel 'n paar keer per dag.
  3. Na 'n gespesifiseerde filter. Die gevolglike vloeistof word in 'n ander bottel gegooi en met 'n deksel verseël.

Maak die genesende krag van setperke los!

Sedert ek smoothies uitgevind het, drink ek dit daagliks en deel ek dit met ander. Ek hou so baie van groen sappe dat ek vasbeslote is om dit te drink tot die laaste dag van my lewe. In my familie het almal op hulle verlief geraak, net soos baie van ons vriende. Waar ek ook al gaan, ek versamel inligting van liefhebbers van groen sap regoor die wêreld. Ons berei daagliks groen sappe voor, ondersoek en ontvang briewe van lesers. Ons het in hierdie nuwe boek die beste resepte en fundamentele beginsels saamgestel vir die skep en verbruik van smoothies.

Ek hoop dat u dit geniet om die wêreld van smoothies te ontdek en u gunsteling resepte vir optimale gesondheid te ontdek. Om pret te hê met die blender!

Victoria Boutenko

In meer as 35 jaar as sielkundige by die Harvard University School of Medicine, het ek een ding baie goed geleer: menslike gedrag is baie moeilik om te verander. Nou, Victoria Boutenko oortuig my anders ... Dertig dae se smoothies verander die manier waarop u voel, die manier waarop u uself waarneem. En dit is 'n groot prestasie vir so 'n klein boek.

A. William Menzin, doktor in die geneeskunde, Harvard University School of Medicine

Dit is 'n buitengewone boek, absoluut noodsaaklik vir 'n bevolking wie se gesondheid bedreig word deur hul eie manier van verwerking van die voedselbron. Vanuit 'n naturopatiese perspektief is die belangrikste bestanddele van genesing hier, in hierdie nuwe resepte - ensieme, aminosure, vesel, minerale, antioksidante en meer. Victoria Boutenko het 'n skerp gevoel van nuuskierigheid, gekombineer met 'n helder verstand ... U ook Die smoothie -revolusie. U mag hierdie jaar nie 'n belangriker boek as hierdie koop nie!

Ariel Policano


Video: Dont Fry Eggs Anymore!!! NEW Japanese Trick Is Taking Over The World!!! (Januarie 2022).