Tradisionele resepte

Die spyskaartbeplanner en inkopielys van die Daily Meal is aan die gang!

Die spyskaartbeplanner en inkopielys van die Daily Meal is aan die gang!

Hoe dit werk: Bepaal u maaltye vir die dag, die week of die aandete wat u volgende maand beplan met heerlike geregte van The Daily Meal. Stoor resepte in u versameling - ons het meer as 'n miljoen om uit te kies! Voeg bestanddele by u inkopielys met 'n eenvoudige klik - ons bereken onmiddellik die hoeveelheid wat u benodig, gebaseer op u aantal porsies.

Aan die gang kom: Om te begin, hoef u net 'n resep te vind waarvan u hou. Onder die hooffoto sien u knoppies vir "Stoor in menu -beplanner" en "Voeg by inkopielys". Klik op een van die twee.

Teken aan: As u nie aangemeld het nie, sal u gevra word om dit te doen - op hierdie manier kan ons u gunsteling resepte opspoor en dit vir u in die lêer hou. As u nuut op die webwerf is en nie aangemeld het nie, neem dit net 'n minuut om te registreer. Klik op die rooi knoppie "Sluit aan" in die opspringvenster. U kan u e -pos of u Facebook- of Twitter -rekening gebruik om te registreer.

Gebruik die spyskaartbeplanner: Met die Daily Meal's Meal Planner kan u met een klik resepte by u beplanner voeg. Resepte is standaard op die huidige kalenderdag en 'n porsiegrootte van vier. As u die resep na 'n ander datum wil skuif, klik dan op die kalenderikoon en kies die datum wat u wil hê. U kan kies vir 'n ander maaltyd - ontbyt, middagete of aandete - of porsiegrootte deur uit die keuselys te kies. As u u resepte in u maaltydbeplanner het, kan u dit van die een afspraak of die ete na die ander skuif deur dit te sleep en neer te sit. Om 'n item uit u plan te verwyder, klik eenvoudig op die naam van die resep en kies dan die "Delete" -knoppie wanneer dit verskyn.

Gebruik die inkopielys: Vanuit die maaltydbeplanner kan u bestanddele maklik by u inkopielys voeg deur eenvoudig op die knoppie "Voeg by inkopielys" onder die hoofprent op die resepbladsy te klik. Kies 'n porsiegrootte in die keuselys wat verskyn, en u inkopielys sal outomaties bereken hoeveel van elke bestanddeel u benodig. As daar iets op u inkopielys is wat u weet dat u reeds byderhand het, verwyder dit eenvoudig uit die lys deur oor die item te beweeg en op die rooi "Delete" -knoppie te klik wanneer dit verskyn.

Nadat u 'n resep by u inkopielys gevoeg het, kan u terugkeer na die menu -beplanner, u resepteversameling of u inkopielys. U kan ook 'n resep druk, 'n inkopielys na u telefoon stuur en/of u hele lys maklik uitvee as u gereed is om weer te begin. , tablet- en rekenaargebruikers. Dus, waar u ook al is of watter toestel u ook al gebruik, u kan beplan wat u wil kook, eet, bedien en inkopies doen by The Daily Meal, u besoekplek vir voedsel en drank.


Weeklikse maaltydbeplanner vir Excel

Om u te help met die beplanning van etes, kan u hierdie weeklikse maaltydbeplanner -sjabloon van Excel gebruik. Voer u gunsteling etes in, lys die basiese bestanddele en klik op 'n knoppie om 'n inkopielys vir 'n week se etes te skep. Kyk na hierdie kort video om 'n vinnige oorsig te sien van hoe die Excel Weekly Meal Planner werk.

Dankie aan Jimmy Pena, wat die resepkeuse -instrument in die maaltydbeplanner geskep het.

Nota: Vir spesiale geleenthede, sien my Excel vakansie aandete beplanner.


U kry nie net weeklikse maaltydplanne nie; u kry toegang tot ons slim maaltydbeplanner wat u help om u maaltydplanne aan te pas en u koolhidrate en kalorieë doeltreffender te bestuur.

Kyk na hierdie kort video om 'n voorsmakie te maak van 'n paar van die dinge wat ons “smart maaltydbeplanner ” kan doen.

As u elke week u weeklikse maaltydplan ontvang, klik net op een knoppie om “Stoor in maaltydbeplanner. ”

Dit voeg die plan by tot die slim maaltydbeplanner, waar u enige veranderinge kan aanbring.

  • Ruil en verander maaltye soos u wil, en u kan maaltye kies uit u resepdatabasis of gunstelinge (sien besonderhede hieronder).
  • Voeg ontbyt en versnaperinge by u planne.
  • Die slim maaltydbeplanner herbereken outomaties voedingsfeite terwyl u veranderings aanbring.
  • Verander die aantal porsies vir elke resep of ete maklik.

GETUIENIS: Ek is mal oor al die heerlike resepte wat maklik is om te verstaan ​​en voor te berei. Ek hou van die veelsydigheid van die lede -webwerf. Ek is in staat om my eetplan by te voeg, te verwyder en te personaliseer sodat dit by my skedule en smaak pas. My man is 'n kieskeurige eter, maar hy geniet ook die geregte! ”


Maandelikse maaltydbeplanner -sjablone

Beplan u maaltyd vir 'n hele maand met die oulike en eenvoudige ruim maaltydbeplanner -sjablone wat beskikbaar is in verskillende style en ondersteunbare drukbare PDF -formaat. Die maandelikse spyskaartplan help om spanning te vermy tydens die kook van gesinsmaaltye en weet altyd wat u in u inkopielys moet insluit voordat u na die kruidenierswinkel gaan. Klik op die knoppie "Aflaai en druk" om aan die gang te kom. Geniet die aanpasbare formaat: Kies die grootte van 'n bladsy voordat u die lêer aflaai en druk dit tuis af om so gou moontlik te begin gebruik.

Maandelikse spyskaartbeplanner Eenvoudige maandelikse maaltydbeplanner Maandelikse maaltydplan - informele styl Maandelikse maaltydplan - blommestyl

Daar is twee maniere om resepte by u eetplan te voeg:

  • Klik op die kalenderikoon bo -aan enige individuele resep, en die resep sal by u maaltydplan gevoeg word -OF-
  • Klik op “Meal Planner ” in die boonste spyskaart van my webwerf om na hierdie bladsy te kom. U kan dan resepte kies uit die keuselys reg bokant die maaltydbeplanner.

Stap 1: My voorgestelde maaltydplan vir hierdie week:

Om hierdie resepte by u maaltydplan te voeg, klik op “Stoor in maaltydbeplanner ” en laai hierdie bladsy weer voordat u na stap 2. As u u eie maaltydplan van nuuts af wil opstel, slaan dit oor en gaan na stap 2.

Koolrolletjie (6) 5-bestanddele Suidwes-hoenderrysbakkies (4) Slow Cooker BBQ Varkies (4) Maklike groente -beessop (4) Grondboontjiebotter Sjokolade Yoghurt Fruit Dip (4)

Stap 2: Pas u eie maaltydplan aan:

Nou kan u resepte uitvee en by u maaltydplan voeg om dit u eie te maak. As u dit net soos u wil, gaan u na stap 3.

Stap 3: Pas u kruidenierslys aan!

Sodra u alles wat u wil maak, gekies het, is dit tyd om op u kruidenierslys te klik. ” U kan bestanddele wat u reeds het, verwyder en ekstra dinge byvoeg wat u in die winkel benodig, soos melk, toiletpapier, wyn, noem maar op!

Uiteindelik is u gereed om u lys af te druk, of klik op “Stoor ” om dit op u selfoon te sien of per e -pos te stuur. As u vrae of probleme het, kan u my altyd e -pos!

Hierdie webwerf gebruik Akismet om strooipos te verminder. Lees hoe u kommentaardata verwerk word.

HHHHHAAAALPPPPPPPP! Gee aandag aan hierdie webwerf, ek was so opgewonde toe ek dit kry en dadelik teleurgesteld toe dit nie werk nie. #IHOPEYOUDONTHAVETHERONA

Ek is mal oor hierdie webwerf, maar dit werk al meer as 'n jaar nie vir my nie. Ek kom steeds terug en hoop miskien dat dit opgelos is, maar ek het dit op elke toestel in my huis probeer, en dit sal net nie die lyste of spyskaarte genereer nie. Dern shucks :(

Ek is jammer ek dink dit is 'n goeie idee en ek sal dit graag wil gebruik, maar dit maak nie saak wat ek doen nie!

Ek dink hulle slaap @ die skakelaar. Niks werk vir my nie en ek dink dit is nogal onprofessioneel om nie u vraag te beantwoord nie.

Jammer, ek het u spyskaartmaker probeer, en dit werk nie vir my nie? Ek het baie van jou resepte gehou en wou dit probeer. Dankie

Vandag is my eerste dag dat ek u webwerf gebruik om my maaltye te beplan, en ek bedank u hartlik uit my hart. Ek het 'n bietjie moeilike tyd gehad, en dit help my om weer op die been te kom. Dit is 'n uitstekende hulpmiddel vir die beplanning, finansiering, inkopies doen en heerlike nuwe kosse. Ek waardeer al die moeite wat u hieraan gedoen het, en u deel dit dan met ons! Ek het dit ongeveer 5 ure gelede gevind, het my hele week beplan, inkopies gedoen, MINDER geld spandeer as wat ek gewoonlik doen, en ek ’m & hellip Lees meer »

Ek hou van hierdie idee en ek is so verlore as dit gaan oor maaltydbeplanning! Ek het egter probleme met die werklike meganika van die kalender. As ek 'n resep by die kalender voeg, gaan dit deur die bewegings, maar dit verskyn nooit wanneer ek terugkom na die kalender nie. As ek op die kalender bly en dinge uit die soekveld byvoeg, kan ek dit netjies sleep waar ek dit wil hê. Maar as ek die bladsy verlaat om 'n resep te sien en terug te keer na die kalender, is alles weg! Doen ek iets verkeerd?

Is dit net ek of is daar slegs 1 rooivleisgereg (met die wors moontlik?) Vir die hele week? Ek was onder die indruk van voldoende ystervlakke, rooivleis moet 3-4 keer per week wees en#8230 .. miskien is dit net hoorsê

Hallo Reb! Ons dink gewoonlik aan rooivleis as die enigste of beste manier om yster te kry, maar dit is eintlik nie waar nie! Peulgewasse soos bone en lensies, spinasie en ander blaargroentes, neute, volgraan koringprodukte, hoender, vis en eiers is almal ysterbronne! Boonop word baie graan en rys nou versterk. Daar is dus baie maniere om yster in te sluip, behalwe om op koei af te kou.

Dit is fantasties! Maar as ek op 'n resep klik, lyk dit asof dit vir altyd laai. Dit trek nooit die instruksies op nie.

As 'n Amazon Associate verdien hierdie webwerf uit kwalifiserende aankope. Ons kan ook klein kommissies verdien op aankope van ander kleinhandelwebwerwe.

Ontmoet die skrywer

Samuel Warde is die skrywer en hoofredakteur van The Weary Chef, 'n vriendelike resepblog met vinnige en maklike resepte vir alle geleenthede. Ek is die trotse eienaar van twee reddingskatte en my huidige obsessie is fiksheid, fotografie en etniese kookkuns.

Meld u aan vir ons nuusbrief vir 'n weeklikse porsie heerlike resepte!


4. VOEDSEL VOORRAAD

Ek sou normaalweg nie bekommerd wees oor die hou van 'n gedetailleerde voedselvoorraad nie, maar met rakke in die supermark amper leeg, het ek gevind dat ek moes begin kyk wat ek doen en nie, nie net om 'n kruidenierslys op te stel nie (voel meer soos 'n wenslys deesdae ..), maar ook om uit te vind wat om te kook met behulp van wat ek reeds byderhand het.

Die selle word outomaties blou as die hoeveelheid daal tot 0 of 1, wat aandui dat dit tyd is om weer op te vul, en u moet hierdie item by u winkellys voeg.

Voer voedsel op plek in: spens, vrieskas of yskas, gebruik dan die pyltjie om voedsel op elke plek te filter. U kan ook die sneltoets CTRL + F gebruik om die kos vinnig te vind.


Resepkeuse is belangrik:

Hier is wat u moet weet oor spyskaartbeplanning. Beplan altyd dat u te moeg sal wees om tydens die ete te kook. Met ander woorde, beplan om dit eenvoudig te hou! As u dit in gedagte hou en daarvolgens beplan, sal u toekomstige self u GROOT TYD bedank. Dit is ook die rede waarom die keuse van resepte so 'n belangrike stuk is en waar ek dink dat baie mense verkeerd gaan. Moenie 'n spyskaart beplan vir die gemotiveerde sjef wat u hoop of wens nie. In plaas daarvan, 'n spyskaart vir die moeë ma met kinders wat om haar smelt. Omdat ons werklik kan wees, so gebeur dit gewoonlik. Is ek reg?

Elke week as ek dan gaan sit om resepte te soek, soek ek resepte met voorbereidingstye van 30 minute of minder met maklike eenvoudige bestanddele. Hoe minder die lys bestanddele, hoe vinniger sal die gereg wees. Ek verkies resepte wat gesond is en nie baie verwerkte bestanddele gebruik nie. En in 'n poging om geld te bespaar, beplan ek volgens die betrokke week se verkoop by die kruidenierswinkel. Deur hierdie tipe kriteria te gebruik, kan ek vinnig bepaal of 'n resep 'n mededinger is. As dit nie die geval is nie, gaan ek eenvoudig aan. Daar is soveel heerlike resepte daar buite dat ek nie in my leeftyd dink dat ek nooit keuses sal hê nie. Pinterest is 'n uitstekende plek om wonderlike vinnige en maklike resepte te vind. Volg my daar, terwyl ek voortdurend nuwe resepte byvoeg.

U sal sien ek het ook 'n stadige kookplaat daar, want ek hou beslis van my stadige kookplaat! Ek sit soggens maaltye in die slow cooker as ek meer energie het, en ek hoef dit nie oppas terwyl dit kook nie. Die beste!

Ek beplan gewoonlik elke aand op grond van 'n ander proteïen, want dit is wat ek die maklikste vind. 'N Ander gewilde opsie is egter om 'n tema vir elke aand te kies. Byvoorbeeld Vleislose Maandae of Taco Dinsdae.

Ek kies vier resepte vir elke week wat ek op Maandag, Dinsdag, Woensdag en Saterdae skeduleer. Donderdae is altyd nagreste, Vrydag -pizza -aand en Sondag is YOYO. Dit staan ​​vir “you ’re op your own!


Bespaar geld met hierdie 7 gratis maaltydbeplanner -sigblaaie

Met etebeplanning kan u duisende dollars per jaar bespaar. Maar hoewel dit 'n groot voorsprong op u begroting is, kan dit oorweldigend voel om aan die gang te kom.

Net soos sigblaaie die beste hulpmiddel is om u voedselbesteding na te gaan, is dit een van die beste hulpmiddels om u te help met die beplanning van etes en inkopies doen.

As u sigblaaie gebruik om u maaltye vir die komende week, twee weke of selfs maand vooruit te organiseer, kan u u voedseluitgawes beplan in plaas daarvan om dit net met u te laat gebeur.

Kyk na hierdie sigbladsjablone - geskep deur begrotingsdeskundiges - wat u kan help om vandag aan die gang te kom.

1 - Sigblad vir outomatiese maaltydbeplanning

As u op soek is na 'n heeltemal geeky, .csv-uitvoerbare, uitgebreide sigblad, hoef u nie verder te soek nie! Met hierdie maaltydbeplanningsblad, wat deur Nicole Burt verskaf word, kan u alles doen.

U kan resepte stoor. Vergelyk die resepte met wat u in u kas het. Vul u inkopielys outomaties in.

Alhoewel dit baie voel om die eerste keer inligting oor die bestanddeel in te voer, is dit heeltemal die moeite werd om die tyd en spanning wat u spaar, alleen te bespaar. Die sigblad sal uiteindelik die swaar werk vir u doen.

2 – Inkopielys deur Aisle -sigblad

Met hierdie sigblad, gebou deur Zero-Waste Memoirs, kan u 'n maaltydplan maak en u reis na die kruidenierswinkel beplan deur produkte per gang te lys. Nie meer in die winkel ronddwaal of verdubbel nie!

Hierdie stelsel is eenvoudig, en daar is baie krag in eenvoud. Hierdie blad bou homself nie vir u op nie, soos in die vorige voorbeeld hierbo, maar dit hou u georganiseerd terwyl u na die produksie -afdeling gaan.

3 – Nutrition Tools Spreadsheet via Reddit

Hierdie ongelooflike sigblad bevat die volgende velle:

  • Bestanddele lys
  • Reseplys
  • Daaglikse statistieke
  • Kalorie -uiteensetting
  • Spenslys
  • Kruideniersware lys

U kan besonderhede lees oor hoe die Nutrition Tools -sigblad werk en waarom dit hier op Reddit geskep is. Bonus en daar is ook 'n fiksheidsopslagblad by die skakel.

4 – Voedingsgebaseerde maaltydbeplanning-sigblad

Gaan na Reddit om 'n maaltydbeplanningsblad te vind wat u voeding volg. Dit volg egter nie net u dieet nie. Dit verdeel ook u koste per maaltyd en bereken die totale voorbereidingstyd vir u. Ek beveel nie aan om kalorieë te tel as 'n manier om gesondheid na te streef nie, maar as u dit doen, sal hierdie blad u ook help om die eenhede van hitte aan te meld.

5 – Maandblad vir maaltydbeplanner (plus inkopielys)

Een van my grootste stryd as ek 'n maaltydplan het, is om te vergeet om die oggend voor te berei. Haal die vleis uit die vrieskas. Maak die marinade. Ens.

Dit is hoekom ek mal is daaroor dat Kalyn Brooke 'n afdeling bevat spesifiek vir voorbereidingswerk aan haar maaltydbeplanningsblad.

Sy het 'n eenvoudige opset waarmee u u kos oor 'n hele maand kan beplan, waarmee u u uitgawes nog doeltreffender kan beplan.

6 – Omvattende sigblad vir maaltydbeplanning

As u 'n maaltydplan -sigblad wil hê wat u kan help om resepte te stoor, data te stoor oor die bestanddele wat u reeds in u kas het en u kan help om 'n inkopielys in te vul, het u baie opsies hierbo.

As u 'n sigblad wil hê wat u kan help om dit alles te doen en dieetbeperkings in ag te neem, wil u na hierdie maaltydbeplanningsblad van Jack Carey kyk.

Omdat dit u toelaat om rekening te hou met dieetbeperkings, beklemtoon dit enige konflik met hierdie beperkings in u resepte. U kan dan die resep vermy, of kyk of u 'n plaasvervanger kan gebruik om seker te maak dat almal van die ete geniet sonder om anafilakties te raak.

7 – Keto -maaltydbeplanner -sjablone

As u 'n Keto -leefstyl volg, weet u dat die beplanning van etes taamlik ingewikkeld is. Hier is twee gratis Keto -maaltydbeplanningsblaaie wat dit maklik maak om vet, proteïene, kalorieë en ander innames op te spoor. Let daarop dat dit nuttig kan wees, selfs as u nie 'n Keto -dieet volg nie.

Deel u gunsteling sjabloon vir maaltydbeplanning

Het u maniere gevind om geld te bespaar op voedsel, deur middel van beplanning of ander metodes? As dit die geval is, deel dit asseblief in die Tiller Money Community.


Dink buite die boks en hellip

Een van die dinge wat ek graag op hierdie webwerf wil aanspreek, is dat die goedkoopste alternatief nie altyd die regte alternatief is nie. As u die afgelope paar jaar vier keer per week kitskos geëet het en nie 'n idee het hoe om 'n hoender te bak nie, is dit waarskynlik 'n groot mislukking. Boonop verdubbel u u kruideniersrekening namate u kos vir die week koop, en dan eet u in elk geval omdat u die tyd en motivering kan vind om te kook.

Elke verandering wat ek op hierdie reis gemaak het, was in klein, meetbare babatrappies in die regte rigting. As u tans 'n ton bestee aan kruideniersware (as u nie seker is hoeveel u bestee nie, gaan dan na u aanlynbankstelsel en voeg alle voedselopgawes by), moet u nie skaam wees om een ​​van hierdie alternatiewe vir tradisionele beplanning te vervang nie.

Vrieslik:

Dit is ons huidige gunsteling. Hulle het 'n databasis met baie maklike vriesmaaltye, waar u binne een uur 10 van hul resepte kan maak om te vries. Hulle word gesond en heerlik. Hulle het allergievriendelike opsies en doen al die beplanning vir u. Ons het 'n paar maande gelede hierna oorgeskakel en sedertdien het ons nie teruggekyk nie!

Dieet-om-te-gaan:

Hulle bied u vars kos aan wat u twee keer per week by 'n plaaslike afhaalplek (gewoonlik 'n gimnasium) afhaal. Die kos is heerlik, en dit is bedoel om jou te help om gewig te verloor, sodat die kombinasies deur 'n voedingsdeskundige gekies word. Ons het hierdie diens probeer en was mal daaroor.

As u kinders het, moet u nog steeds iets vir hulle maak, aangesien dit te duur is om hul eie plan te kry. Maar vir enkellopendes en paartjies wat sukkel om aan die gang te bly om net nie kitskos te eet nie, dink ek dit is 'n goeie opsie. Dit kos duur vir $ 900 per maand vir 'n paartjie, maar as u meer as dit in die kruideniersware spandeer, sal dit u geld bespaar.

Maalbord:

My gunsteling app om te help met maaltydbeplanning is Menuboard. U kan resepwebwerwe soek (soos Alle resepte, The Food Network, ens.) En resepte direk vanaf die webwerf in die app aflaai. Dan kan u die etes na elke dag sleep, en die app bevat outomaties 'n inkopielys. Dit organiseer u inkopielys volgens gebied in u winkel, volg pryse, en u kan op die item tik om dit uit die lys te verwyder as u dit in u mandjie gooi. $ 3,99, iOS.

E -etes:

Emeals het weeklikse spyskaarte wat hulle kies, gee u inkopielyste, u volg net en kook wat hulle vir u sê. Ons het dit probeer, en dit was eerlikwaar nie my gunsteling nie. Dit gesê, ek hou baie van die beplanning as kook. Dit elimineer die beplanning, maar u moet nog kook. My man was absoluut mal daaroor en het uiteindelik die meeste van ons maaltye gemaak. (Wat vir my goed uitgewerk het!)

Aflewering van kruideniersware:

Baie kruidenierswinkels spring op die wa -aflewering. Ons het Peapod by Giant hier in Virginia, wat u kruideniersware teen $ 7,95 by u deur aflewer. As u nie van kook hou nie, maar sukkel met inkopies doen, probeer dit.

Met Peapod by Giant stem die pryse ooreen met hul baksteen- en mortierwinkels, die kos is vars, hulle aanvaar koepons en ek spaar geld deur nie impulsaankope te gryp nie.

U kan hier meer te wete kom oor Peapod by Giant Delivery (en $ 15 korting kry op u eerste bestelling om dit te probeer!)


Waarom moet u 'n makro -maaltydplan hê?

Makros moet 'n kernkomponent van enige fiksheidsplan wees. Of u nou gewig wil verloor, gewig wil opbou of spiermakros wil bou, help u om daar te kom. Alhoewel dit veral belangrik is om kaloriedoelwitte te bereik, bereik makro -doelwitte soos proteïen die tweede plek. Deur genoeg proteïene te eet, kan u spiermassa behou terwyl u gewig verloor, sodat u meer getinte kan lyk en meer vet kan verbrand in plaas van om spiere te verbrand. Alle makros is belangrik as dit kom by vitamienopname, hormoonproduksie en meer. Macro -maaltydbeplanning kan u help om u doelwitte te bereik, op koers te bly en 'n dieper begrip te kry van wat u eet en watter rolle dit in u liggaam speel.


Kyk die video: The Brand New South Beach Diet - 28 Day Meal Plan For Weight Loss That Works! (Januarie 2022).